Imam Nevrozo. Svetujte Mi, Kaj Naj Naredim

Video: Imam Nevrozo. Svetujte Mi, Kaj Naj Naredim

Video: Imam Nevrozo. Svetujte Mi, Kaj Naj Naredim
Video: Психология. Постижение Истины. Выпуск 1 2024, Marec
Imam Nevrozo. Svetujte Mi, Kaj Naj Naredim
Imam Nevrozo. Svetujte Mi, Kaj Naj Naredim
Anonim

Nenehno slišim takšno prošnjo tistih, ki me kontaktirajo prek družabnih omrežij, prek mojih videoposnetkov na kanalu YouTube. Imam derealizacijo, imam napade panike, imam omotico, imam IBS, imam obsesivne misli … Kaj naj storim?

Ko berete takšna vprašanja, na eni strani želite odgovoriti in podrobno odgovoriti, po drugi strani pa je to skoraj nerealno. Naj razložim.

Priporočila v odsotnosti za nevrozo so vedeževanje na usedlinah kave

Ali lahko uganite o stanju svoje nevroze, ne da bi vas videli? Lahko ugibate. Tako kot bi lahko imeli sladkorno bolezen, če imate visok krvni sladkor. Ali diagnoza hipertenzije, če se vam zviša krvni tlak. Ali pa diagnozo prehlada, če imate vročino. Toda to so le domneve. V praksi simptomi, kot so nevroza, prehlad, hipertenzija ali sladkorna bolezen, izvirajo iz različnih razlogov. In napake vas bodo drago stale. Da, pri nevrozi si lahko pomagate tudi sami. Šele na začetku je pomembno, da se prepričate, da imate nevrozo in da poznate njeno posebno obliko.

Za nevrozo ni nasvetov

Natančneje, obstajajo, celo veliko jih je. Le da ne delujejo.

Vodite dnevnik misli, meditirajte, sprostite se po Jacobsonu, uporabite sproščujoče dihanje, naredite DPDG, dovolj spite, več počivajte, bodite manj nervozni, poiščite ljudi, ki vas podpirajo, ne zadržujte se, poiščite hobi. In … seznam se lahko nadaljuje. Vse te točke so na nek način uporabne.

In glejte, imate derealizacijo, napade panike, obsesivne misli in rituale. Poskusite nekaj s tega seznama … in vse ostane enako. Zakaj? Ker ti nasveti ne vplivajo na vzrok nevroze ali na mehanizem njenega obstoja. Ja, koristno. Ampak ne učinkovito. Na žalost.

Priporočila za nevrozo so zapletena

Ampak! Če imate nevrozo in vam rečemo: "za nevrozo ni nasveta", vam to nikakor ne pomaga. Še vedno želite pomoč. Vseeno sprašujete za priporočilo. In tu smo prišli do težavnosti.

Nevroza ni prehlad ali cistitis, pri katerem je dovolj, da predpišemo en antibiotik in počakamo teden dni do popolnega okrevanja. Ali pa samo počakajte v upanju, da bo težava nekako rešena. V tem pogledu je nevroza podobna računalniškemu virusu. Zaradi česar se vsi programi v računalniku nenehno upočasnjujejo. Toda operacijski sistem v računalniku je mogoče znova namestiti. In naši možgani niso ponovno nameščeni. Zato obstajajo priporočila za nevrozo, vendar se bodo slišala pretežko:

- odstraniti morate nevrotično reakcijo hiperkontrole, zadržanosti ali na primer trdega zaznavanja

- naučiti se morate, kako izpolniti svoje potrebe

- morate izboljšati svojo samopodobo

Da, takšna priporočila so že uporabna, vendar še vedno niso jasna. Še posebej, če imate trenutno simptome. In trpiš zaradi njih.

Z nevrozo se lahko spopadete sami. Samo postati moraš specialist

Včasih se tistim, ki trpijo zaradi nevroze, zdi, da psihoterapevti in praktiki psihologi preprosto skrivajo potrebne in pomembne informacije. Ne povedo odkrito in neposredno, kaj naj naredijo. Vedo in se skrivajo. Torej, povem vam to - ni res. Če vzamete učbenike (srednja šola) o psihiatriji (za zdravnike) ali psihologiji (za psihologe), potem ne boste našli nobenih posebnih shem za odpravo nevroz. Priporočila - ja, našli boste tudi sheme za predpisovanje tablet. Za ta priporočila ne bo nobenih jamstev. Rekel bo le, da je napoved na splošno ugodna. Toda korak za korakom pripravljen algoritem za odpravo določene motnje ni. Navsezadnje ne obstajajo. Vsak primer klinične nevroze je uganka, v kateri morate najti način, da popravite svoje misli, čustva, nevrotične reakcije, potrebe, samopodobo, trenutne življenjske okoliščine. Se pravi, kot psihoterapevt morate slediti verigi:

Oblikujte simptome - razumejte stanje vaše nevroze - razumejte sprožilce vaših simptomov - poiščite možne metode vpliva na mehanizme - jih preizkusite v praksi - dodajte tehnike / spremenite tehnike, če trenutne niso primerne

In če takoj začnete s psihološkimi tehnikami?

In še naprej. Takoj, ko vaš pogled ujame besedo "zvijače", je navdihujoča in večina jih takoj poskuša najti in uporabiti. Na stotine jih je. Najdemo jih v javni domeni na YouTubu. Ja lahko. IN VSAK trik, ki ga uporabite, ki vam ne uspe … poveča vaš občutek nemoči in tesnobe. To pomeni, da krepi nevrozo. Kaj pa, če je takšnih neuspešnih trikov več? Kaj se v tem primeru zgodi z vero v vaše okrevanje? Mislite, da to sami razumete.

Zaključek. Ne iščite nasveta za nevrozo - obrnite se na specialista ali sami postanite specialist.

Priporočena: