2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53
Kako se znebiti travme: kako, zakaj in kaj se bo zgodilo po tem?
Vsak dan doživimo številne dogodke. Nekateri so pomembni, drugi so kontrolne točke. Nekateri med njimi so prijetni: veselimo se in poskrbimo, da smo na pravi poti. Toda dejanski vpliv na nas so incidenti, ki povzročajo negativne reakcije. Takšni dogodki lahko povzročijo komplekse ali psihološke travme.
Včasih so izkušnje tako močne, da se človek ne more sprijazniti s tem, kar se je zgodilo, in živeti naprej. Takšna izkušnja je "inkapsulirana" in gre v nezavedni del psihe. Spomin zavrača izkušnjo, vendar ostaja kot boleč odtis. V prihodnosti poskušamo narediti vse, kar želimo, da se izognemo ponavljanju takih situacij.
Trauma spremeni življenje v obstoj
Izkaže se za zmedeno situacijo: zavestni del psihe zanika negativno izkušnjo in njeno bolečino, podzavestni del pa jo ohranja in se poskuša izogniti vsemu v življenju, ki vsaj malo spominja na travmatično zgodbo.
Poleg tega, prej ko pride do poškodbe, močnejši je odtis. Otroške travme doživljamo še posebej močno, čeprav se jih očitno ne spomnimo in jih prikrijemo z zgodbami o srečnem otroštvu. Vzroki za poškodbe so odnosi s starši, hospitalizacija, napadi psov in odnosi z vrstniki.
Travmatizirana oseba ne izbira novih priložnosti, ne tvega, ne posluša svojih občutkov
Seveda psihološke travme ni mogoče prejeti le v otroštvu. Pogosti primeri poškodb v zavestni starosti so napad, nasilje, ločitev, ločitev. Zelo pomembno je, da strah pred ponovitvijo travme začne upravljati izbiro in življenje osebe. Njegovo vedenje se zoži do stabilnih scenarijev, kakovost življenja se zmanjša in notranji mir se izgubi.
Najhuje pa je, da je travmatizirana oseba pripravljena na velike žrtve. Živi s polovico svojih moči in sredstev, samo da se ne dotakne pretekle boleče izkušnje. Hkrati se mu zdi, da dogodki, ki so se zgodili prej, nanj nimajo vpliva in ga ne motijo.
Travmatizirana oseba ne izbira novih priložnosti, ne tvega, ne posluša svojih občutkov. Za žensko po ločitvi ali nasilju je to lahko strah pred ustanovitvijo družine. Za otroka, ki je bil nekoč zapuščen, je obsedenost, da je vedno v zvezi in njihova kakovost ni pomembna - samo ne pustiti ga samega. In tisti, ki je bil v otroštvu preveč pokrovitelj, morda preprosto ne zaupa ljudem in se boji, da bodo z njim manipulirali. To se izraža v napadih panike ali želji po stalnem nadzoru nad partnerjem.
Kako lahko ugotovite, ali ste imeli poškodbo?
Čustveni znaki:
- odvisnost od partnerja;
- težave pri obvladovanju čustev in občutkov (razdražljivost, izbruhi jeze, krivde, sramu, tesnobe, strahov in občutkov depresije);
- osamljenost, težave pri stikih z drugimi ljudmi;
- pomanjkanje zaupanja v svet;
- težave pri učenju in koncentraciji;
- ne počutite se kot celota, zdi se, da ste izgubljeni;
- težave pri vzpostavljanju odnosov.
Fizični znaki:
- utrujenost, letargija;
- mišična hipertonija, zlasti v teletih in hrbtu;
- glavoboli;
- nezmožnost sprostitve in počitka;
- motnje spanja;
- psihosomatske bolezni (po različnih ocenah psihologov se od travme razvije od 80 do 100% psihosomatskih bolezni).
Kdaj začeti delati na travmi?
Mnogi ljudje se bojijo spoprijeti s travmo, saj mislijo, da bi to lahko pomenilo umik v negativna čustva. "Zdaj nisem pripravljen, kdaj kasneje." Pomembno je razumeti, da je travma tista, ki narekuje našo običajno strategijo: odložiti za pozneje, se pretvarjati, da tega ni in da ni vse tako slabo.
Pod vplivom travme se naš potencial zmanjša. Naša samozavest je spodkopana. Postanemo talci preteklosti. Strah ali nepripravljenost na stik z bolečim spominom ne povečuje le njegove moči nad nami, ampak tudi ustvarja notranjo napetost, vodi v tesnobo in depresivna stanja. Dokler ne preživimo travme, ne živimo.
Prvi korak: razpustitev
Zelo pomembno je, da ne poskušate "zamrzniti" ali preklopiti, s čimer bi poškodovali globlje. Naslednja dejanja bodo pomagala:
- Treba je biti "v stiku" z izkušnjo, jo zažgati. Jokajte, pogovarjajte se in si dovolite, da prejmete podporo bližnjih.
- Pomagajte drugim. Pogosto vam takšna pomoč omogoča, da se mobilizirate, poiščete moč in si opomorete.
- Prepoznajte in poimenujte svoja čustva. To omogoča, da se z izkušnjo neločimo, gledamo od zunaj. Ko ostanemo eno s problemom, se počutimo nemočne.
- Bolečino in izkušnje dajte na papir. To vajo je priporočljivo izvajati vsaj 30 minut. Predpisujemo občutke, z njimi začnemo delati, postajamo subjekt in ne predmet.
- Risanje vaših občutkov daje enak učinek. Vzemite papir in narišite, kar čutite, poimenujte ta občutek. Umetniška komponenta tukaj ni pomembna. Lahko so samo barve, oblike - karkoli želite. Glavna stvar je, da se ne omejujete.
Drugi korak: obrnite se na strokovnjaka
Tudi najboljši psihoterapevti se ob poškodbah obrnejo na kolege, ne da bi sami poskušali priti iz luknje. To je posledica dejstva, da bolečina postane draga in jo je pretežko popolnoma ločiti od sebe. Zato je priporočljivo, da drugi korak prepustite specialistu.
Obstaja veliko različnih načinov, kako se znebiti bremena poškodbe. Toda edini način, ki deluje, je, da začnete delati na sebi.
Ena izmed najučinkovitejših metod spopadanja s travmo vključuje telesno terapijo in temelji na globoki samosvojnosti. Ležite na kavču z vibracijami, podobnimi tistim pri dojenčkih.
Znanstveno je dokazano, da posebna frekvenca vibracij uravnava impulze desne in leve poloble možganov in posledično obstaja povezava z intuicijo in nezavednim. Pri tem se sprostite, potopite v svoje telo, doživite telesno izkušnjo in pridobite vir.
Po prvi seji pridobite sposobnost, da na incident vidite v novi luči, z zrelim razumevanjem, kaj se je v resnici zgodilo. In kar je najpomembneje, zakaj se je to zgodilo. Rezultat dela se čuti takoj: "jedro" travme izgine, pa tudi njena čustveno negativna barva.
Kaj se bo zgodilo po tem?
Dolgo časa, ki smo ga preživeli ob neskončnih izkušnjah, se jih navadimo. In navadimo se občutka krivde. Upravičujemo svojo nemoč. In ko vse to pošastno breme mine, se pojavi občutek svobode. To je lahkotnost, ki jo lahko občuti le nekdo, ki je leta na sebe vlekel neizmerne uteži, nato pa jih vrgel.
Obstaja veliko različnih načinov, kako se znebiti bremena poškodbe. Toda edini način, ki deluje, je, da začnete delati na sebi. Ločite od poškodbe, pojdite k specialistu. Da razširim krila in začnem znova živeti.
O strokovnjaku
Dmitrij Berger- psiholog, telesni terapevt, inštruktor meditacijskih praks, avtor metodologije terapije s hitrimi spremembami, oblikovane na podlagi psihosinteze (metoda psihoterapije in samorazvoja), telesnih in meditativnih tehnik. Več podrobnosti na spletnem mestu.
Priporočena:
Zakaj Ti Je Dolgčas? Kaj Je Dolgčas? Kaj Se Skriva Za Dolgočasjem? - Kaj Pa če Vam Je Dolgčas?
Spet nedelja … Ogledal sem si serijo - dolgočasno, igral igro - dolgočasno, šel na sprehod - dolgočasno … Dolgčas se zdi preprost občutek, v resnici pa se pod njim skriva veliko občutkov, želja in potreb . Dolgčas se zdi neškodljiv, vendar lahko vaše življenje naredi popolnoma neznosno.
KAJ BI SE ZGODILO, ČE . KAJ BI SE ZGODILO, ČE TE BUDEM SPREMENIL? KAJ BI BILO, če Bi Bila Poročena
Ena od edinstvenih lastnosti in sposobnosti osebe je sposobnost predstavljanja prihodnosti. Nobena žival na Zemlji nima možnosti prerekati se na temo »kaj bi se zgodilo, če bi«, objokovati še živeče sorodnike in prijatelje, biti žalosten zaradi tega, kar se je zgodilo v preteklosti, in nad tem, česa mu ne gre.
Zakaj Se Mi Je To Zgodilo?
Takoj, ko otrok postane sposoben za kakršno koli samostojno dejavnost, mu starši skrbno razložijo, česa ne sme narediti, da se mu ne bi zgodile težave. "Ne beži, sicer boš padel." V primeru neizogibnega padca se slej ko prej ponudi neizpodbitno »rekel sem ti tako …« kot podpora.
Matrica človeške Skupine. Kako Napovedati, Kaj Se Bo Zgodilo Naprej?
Nekoč (še pred poklicno prakso kot psihoanalitik) sem napisal komunikacijsko igro Kingdom. In igral sem ga z različnimi ljudmi, znanci in novimi. Neverjetno je bilo, da so se skupine z različnimi zgodovinami, motivi, zakaj igramo, različnimi stopnjami znanja o igri in med seboj igrali na enak način.
Kako Prenehati Trpeti Zaradi Dvomov: "Kaj Bi Se Zgodilo, če "?
Ena od edinstvenih lastnosti in sposobnosti osebe je sposobnost predstavljanja prihodnosti. Nobena žival na Zemlji nima možnosti prerekati se na temo »kaj bi se zgodilo, če bi«, objokovati še živeče sorodnike in prijatelje, biti žalosten zaradi tega, kar se je zgodilo v preteklosti, in nad tem, česa mu ne gre.