2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53
Tema "Zaupanje" je vzbudila odziv. In mislil sem. Moja vest mi ne dovoljuje, da napišem glamurozno karamelno besedilo o tem, kako bo vse v redu. Vem, da ni vedno dobro. Da svet, čeprav ni popolnoma črn in niti ne črno -bel, a vseeno so v njem temni trenutki. Nekaj se ne izteče po načrtih. Stik z osebo se lahko spremeni v duševno rano. Kariera, posel, projekt - vse lahko gre narobe. Življenje si ne privošči sladkarij, imenovanih "100% oblačnost kadarkoli in kjer koli." In kaj storiti? Kako biti?
Pri delu s strankami pri coachingu in opazovanju življenja umirjenih, samozavestnih ljudi (ja, takšni ljudje obstajajo) najprej opazim čustva. Živahni občutki.
Če malce natančneje pogledamo kontekst, v katerem stranke prosijo, naj jim pomagajo z "samozavestjo", potem so najpogostejše zahteve: kako premakniti se k svojemu cilju, kako najti moč za spopadanje s strahom, razočaranjem, ranljivostjo in kako zaščititi svoje interese, ko mora podjetje trpeti napačen odnos do sebe in rezultatov svojega dela.
V tem prispevku bom razložil, s kakšnimi pristopi in procesi lahko okrepite občutek samozavesti. In kaj storiti z ranljivostjo pri iskanju zaposlitve.
Najprej se prilagodite prepričanju, da je zaupanje podobno zdravju. 20-30-40 let ne morete jesti škodljive hrane, izogibati se telesni dejavnosti, si odreči ustrezen spanec in počitek in nenadoma-spet! - in čarobno preteči maraton. Tako kot ima telo moč, vzdržljivost in hitrost, ima psiha enake lastnosti. Tako kot je telo mogoče preoblikovati z vadbo in zdravim življenjskim slogom, se lahko tudi psiha okrepi z zdravimi in skrbnimi odnosi s samim seboj, svetom in drugimi ljudmi.
Začnimo z vzdržljivostjo. Ko iščemo službo, postanemo ranljivi. Le malo ljudi po zavrnitvi delodajalca ali po neuspešnem razgovoru meni, da "seznam mojih sposobnosti zdaj ne sovpada z nalogami delovnega mesta". Ne. Ni seznam. Ne spretnosti. To je "NIKOLI Nisem primeren." Obstaja tudi neprijeten občutek, da mačke praskajo po duši, pokrivajo z žalostjo in obupnostjo, včasih pa tudi z razočaranjem in obupom. Težko je prenašati. To je rana. Pojavlja se pri vseh. Tako samozavestni kot negotovi ljudje. Razlika med njima ni v tem, da so prvi neranljivi, drugi pa šibki. Tisti, ki so samozavestni, hitreje okrevajo.
V čem je moč samozavestnih ljudi? Kako jim to uspe?
Pomembna veščina - znajo ločiti rezultate svojih dejavnosti od svojega "jaz". Spretnosti, dosežki, diplome, talenti za samozavestne ljudi niso usnje, ampak oblačila. Strinjam se, gledanje, kako se gumb odlepi z vaše najljubše delovne jakne, je neprijetno, vendar še vedno ni tako boleče, kot da bi se zdrznili ob srečanju kolena z asfaltom.
Ta varnost običajno prihaja iz otroštva. Ko ga starši pri vzgoji otroka navadijo na misel: »Dober si, a ta neuspeh pri nečem ni ravno dober. In če je tako, potem je mogoče napako popraviti, vendar ste še vedno dobri. Samozavest je rezultat večletnega usposabljanja, ki ga podpira prijazno okolje.
Drugi pomemben vidik, ki je na voljo samozavestnim ljudem, je sposobnost opazovanja njihovih občutkov. Oseba lahko nenehno govori: "Tukaj sem in tu je moja zamera, tesnoba, žalost." Če se na ta način odmaknemo, lahko preučimo težke občutke, občutimo, kako se odzivajo v telesu (to z dihanjem, tisto s srčnim utripom, kjer mačke praskajo, kjer se pojavi napetost) in počakamo na najbolj akutni trenutek, ko čakajo val v nevihti. In potem poglejte, kako postopoma postaja vse lažje.
Zdaj lahko neposredno vidim, kako razmišljajo nekateri bralci: »No. Vse je izgubljeno. V otroštvu nisem imel takšnih pogojev. In zdaj ne bom videl zaupanja. Dobra novica je, da niste več otrok. Močnejši ste, imate širši nabor načinov, da dobite tisto, kar potrebujete, da se okrepite in razvijete nove navade. Za pomoč lahko prosite vsaj prijatelje in družino. Vsekakor lahko opazujete sebe in si kot zmagovalec izmislite svoj način doživljanja težav in reševanja težav.
Prva stvar, ki jo je treba zgraditi, je mreža podpornih stikov. Ker rane v delovnih situacijah nastanejo v stiku z ljudmi (kadroviki, vodje, sodelavci), jih je vredno obravnavati v stiku, vendar z drugimi ljudmi. Zastavite si vprašanje: "Kdo od mojih ljubljenih mi je ves čas na strani, ves čas zame?" Taka oseba je lahko samo ena. Če imate srečo, potem imate več takih prijateljev. Strinjajte se z njimi za podporo. Včasih je občutek pomembnejši od sluha. In nekdo, ki je enako zadovoljen z vašo prisotnostjo, ne glede na to, ali delate zdaj ali ne, ali vas ima vaš šef rad ali ne, ali je bil vaš projekt uspešen ali ne, vam lahko da ta občutek "jaz sem jaz" s svojim topel odnos. Jaz sem dober (ljudje so me veseli), vendar so moje težave nekaj ločenega od mene in jih je mogoče rešiti."
Druga stopnja mojstrstva je, da se naučite ravnati s prijaznostjo. Izvedite miselni poskus. Predstavljajte si, da nekdo drug išče službo. Na splošno vam je tujec. Govori o tem, kako se na njegova pisma ne odgovarja, kako se njegove izkušnje ne upoštevajo, kako strašljivo je zahtevati plačo, ki ustreza njegovim kvalifikacijam. Ste predstavili? Kako se počutite do te osebe? Kaj bi radi naredili zanj? Pri vodenju dialogov, običajno tistih, ki jih muči negotovost, se drugi v težkih razmerah nagibajo k drugim in se grajajo. Naredite to vajo vsakič, ko se počutite neprimerno, in bodite prijazni do drugih ljudi.
Sčasoma vas bo navada, da vidite svoja čustva, jih doživite in si podprete, postala bolj odporna. In zaupanje bo naravno raslo.
Drug dejavnik pri krepitvi zaupanja je videti resnico o svojih delovnih dosežkih. Eden mojih najljubših izgovorov: »Nisi tako slab, kot pravijo, ko ti spodleti. Ampak ne tako dobro, kot slišiš o sebi, ko zmagaš. Naštejte vse, kar ste storili. Poglejte te rezultate z očmi nekoga drugega. Če bi kdo drug v vaših okoliščinah naredil toliko kot vi - kako strokovno bi bil videti v vaših očeh?
Za konec pa še eno preprosto orodje za samopomoč za spopadanje z občutki.
Dokler ste v travmatični situaciji (iščete novo službo, nezdrave odnose z vodjo, težave s strankami), vodite dnevnik in si postavljajte vprašanja.
- Kaj čutim? (Jeza? Zamera? Radost? Upanje?)
- Kaj sem? (Dobro? Slabo? Nujno? Nikomur nepotrebno? Močno? Slabo?)
- Ali je moj občutek sebe resničen? (Ali sem res tako majhen in šibek? Ali sem res tako velik in lep?)
- Kaj me lahko potolaži in zmanjša bolečino?
Ta vprašanja vam bodo pomagala uravnotežiti čustva. In takoj, ko odgovorite na 4. vprašanje - ukrepajte. Poskrbite zase, spoštljivo se pogovorite sami s seboj in povejte nekaj prijaznih besed, spremljajte svoje fizično stanje in življenje se bo izboljšalo. Večkrat preverjeno.
Dobrodošli na webinarju Burnout, 11. decembra. Registracija preko povezave.
Priporočena:
Ozemljitev: Enostaven Način Za Spopadanje S Težkimi Občutki
Strah, žalost, tesnoba, obup, jeza - ti liki se mnogim od nas zdijo nevarni. Počakajo na najbolj nepričakovanih mestih in se z vso težo naberejo v najbolj neprimernem trenutku. Nasilna čustva je zelo težko zajeziti, in če je oseba še posebej občutljiva, potem ti zahrbtni plenilci vedno imajo kaj za jesti.
Zlati Trik Za Spopadanje S Kompleksnimi Občutki Strank
Nekoč je bil primer. Eno žensko so prosili, naj prekine odnos z nekdanjim možem, s katerim se je ločila pred desetimi leti. In še vedno je jezna nanj, še vedno je v negativno obarvanem odnosu z njim. Z besedami pravi: "Ja, že zdavnaj sem mu odpustila.
Hitra Tehnika Za Spopadanje Z Negativnimi Spomini
Ta članek je namenjen razkritju avtorjeve tehnike hitrega dela z negativnimi spomini (v nadaljevanju MBRV, kot bolj milostno možnost pa lahko uporabite okrajšavo v angleščini - MTM (metoda terapije spominov)). Namen tehnike: znebiti se negativne čustvene reakcije na (travmatičen) spomin.
Varanje Kot Način Za Spopadanje Z Neizpolnjenimi Potrebami
Otroštvo je, ko drevesa nimajo vej, ampak roke, na drevesih ni listov, ampak denar, mesec ima oči in usta, topolov puh postane črka, nekdo pa živi pod posteljo. V mojem otroštvu je bila takšna igra "skrivnosti". Bistvo igre je pustiti majhen zaklad pod zemljo in ga nihče nikoli ni našel.
Kje Je Meja Med Ranljivostjo In Položajem žrtve
To vprašanje je bilo postavljeno na zadnjem maratonu "Kako postati egoist". Res pa je, ko je človek navajen, da se počuti nemočnega, si ne more ustvariti udobnih življenjskih pogojev, popolnoma odvisen od vseh okoliščin in ljudi, ne zmore prenesti teh okoliščin in ljudi … Potem težko je čutiti, kako je dovoliti, da si v bližini z drugo osebo ranljiv .
