2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53
Včeraj smo začeli pogovor o tem, kako delati z negativnim razmišljanjem.
Negativno
Danes se bomo pogovarjali o tem, kako razviti pozitivno miselnost.
Pozitivno razmišljanje temelji na iskanju osebne koristi v vsem, kar človeka obdaja. Takšni ljudje se po neuspešnem poskusu ne ustavijo in poskušajo doseči svoj cilj. To je ključna točka, ki to mišljenje razlikuje od negativnega.
Z učenjem veščin pozitivnega razmišljanja boste
- znebite se strahov in kompleksov,
- spoznati svet okoli sebe v vsej njegovi raznolikosti,
- spoznati nove zanimive ljudi,
- boste lahko kakovostno izboljšali svoje življenje.
- v neuspehih poiščite pozitivne trenutke,
- pridobivanje izkušenj iz negativnih življenjskih situacij.
Načini za spopadanje z negativnim razmišljanjem
Previdno izberite okolico
Povežite se s pametnimi, ustvarjalnimi in pozitivnimi ljudmi.
Če imate v svojem družabnem krogu pesimiste, poražene in negativne ljudi, razmislite: kakšen zgled vam kažejo?
Med komuniciranjem pride do izmenjave energije med ljudmi. Morda vas takšno okolje notranje izprazni in vam odvzame vitalnost.
Po komunikaciji z lahkotnimi in veselimi ljudmi se ne boste več želeli vrniti v staro družbo.
Ne delajte slona iz muhe
Če je v vašem življenju šlo kaj narobe ali je prišlo do težav, se morate tej situaciji zahvaliti za dar izkušenj in jo pustiti. Morda ste imeli le korist od tega, da niste dobili tistega, kar želite.
Običajno se težave zgodijo, preden v naše življenje vstopi nekaj lepega.
Na primer, če na intervjuju ne uspete, se življenje ne konča. Najverjetneje boste čez nekaj časa prejeli bolj zanimivo ponudbo. Takšne misli lahko pomagajo v boju proti negativnemu razmišljanju.
Odrežite presežek
Mi smo tisto, kar nas obdaja. Če se želite naučiti razmišljati pozitivno, začnite z majhnim: odstranite iz svojega življenja stvari, ki vas vznemirjajo ali povzročajo negativna čustva. Na primer, nehajte gledati televizijske programe o znanih osebah ali milne opere. Te oddaje se redko osredotočajo na pozitivne dogodke.
Posledično boste imeli prosti čas, ki ga morate zapolniti z gledanjem smešnih filmov, poslušanjem dobre glasbe in klepetom z novimi ljudmi.
Negativno razmišljanje lahko premagate, če ga ne hranite.
Poiščite pravi vzrok trpljenja
Zagotovo poznate situacijo, ko ste bili res lačni, potem pa ste ugotovili, da ste res žejni. Po istem principu lahko razumemo pravi razlog za negativno razmišljanje. Morda v resnici trpite zaradi nerazumevanja z mamo in ste žalostni po vsakem neuspešnem pogovoru ali prepiru. Potem, ko ste slabe volje, negativno obarvate vse dogodke v svojem življenju.
Vaja za razvoj ustvarjalnega razmišljanja
Poskusite preprosto vajo.
Naloga: predstavljajte si najpogostejšo opeko pred vami, belo ali rdečo. Zdaj napišite deset načinov, kako ga uporabiti na nestandarden način. Za kaj je lahko poleg gradnje uporabna preprosta opeka? Zapišite vse odgovore, ki vam pridejo na misel.
Primeri odgovorov:
- lahko ga prodaš,
- lahko sedite
- lahko postavite pod volan avtomobila,
- uporabite za samoobrambo …
Skupni cilj: v prihodnosti razmislite tudi o vseh negativnih situacijah, ki so se zgodile ali bi se lahko zgodile v vašem življenju.
Namesto opeke lahko za vadbo uporabite kateri koli predmet, ki vam pade v oči.
Zastavite si vprašanje:
- Kakšne koristi imam v tem primeru od neuspeha?
Sčasoma se boste naučili najti pluse v navidezno popolnoma negativnih situacijah, kar vam bo pomagalo, da se izognete negativnemu razmišljanju.
- Aktivni športi lahko pomagajo sprostiti zatirano agresijo in negativna čustva.
- Joga spodbuja globoko sprostitev in celjenje telesa. Vsaka telesna vadba nam daje dobro voljo in okrepi vitalnost. Poskusite biti pogosteje v naravi, na svežem zraku.
- Razmišljanje o tekoči vodi, občutek toplega vetriča in zvoki ptičjega petja ne ozdravijo duše nič slabše od psihoterapije.
- Poskusite združiti sprehode v naravi z globokim, sproščenim dihanjem.
- Lahko se simbolično razprši v vetru. Če bi bili iskreni do sebe, boste po takšni vaji začutili svobodo in lahkotnost.
To bo način, da se znebite negativnega razmišljanja. Če vas nekaj skrbi - naredite to maksimalno!
V tuji psihološki praksi je bil primer ko je k psihoterapevtu prišel moški, ki se je imel za … žirafo. Ni imel duševnih motenj, a kljub temu nesrečni človek ni znal razumsko razložiti, zakaj se tako počuti. Psihoterapevt je šel na trik, klientu je "na skrivaj" povedal, da so vsi ljudje pravzaprav žirafe, le nihče nima poguma, da bi to priznal. Zaradi tega se je človek počutil razumljenega in se umiril, njegovo življenje se je izboljšalo.
Na podlagi tega primera lahko svoje izkušnje pripeljete do najbolj absurdne oblike, da se sčasoma nasmejete in vrnete notranji mir. Dobro je, če je poleg vas oseba, ki se smeji z vami.
Fizični način za spopadanje z negativnim razmišljanjem
Fizični način za odpravo negativnega razmišljanja temelji na metodi negativnega okrepitve.
Ta metoda je tako učinkovita kot težka, saj boste morali nenehno spremljati svoje misli
- Okoli zapestja namestite tanek gumijasti trak (običajno se uporablja za vezavo svežnjev bankovcev).
- Takoj, ko pomislite na kaj slabega, elastiko povlecite na stran in jo nenadoma spustite.
- Boleč občutek vas bo spomnil, da razmišljate napačno.
Glavna skrivnost uspeha je, da če ne morete spremeniti situacije, morate spremeniti svoj odnos do nje.
Razvoj novih stališč zahteva stalno spremljanje vaših misli, poskusite opaziti, ko imate negativno razmišljanje.
Priporočena:
Pozitivno Razmišljanje Je Neposredna Pot Do Težav
Zdi se, da samopotrjevanje visoke samopodobe svoje osebnosti ne bi smelo le povečati, ampak spremeniti življenje na bolje, premakniti se na določeno raven duševnega ravnovesja in harmonije duše in telesa. Toda včasih je namišljena precenjena samopodoba škodljiva in vodi v disharmonijo in celo v bolezen.
Kako Razviti Samozavest
Eno največjih odkritij, ki jih človek naredi, eno največjih presenečenj zanj - ugotoviti, da je sposoben narediti tisto, za kar se je s strahom domišljal, da presega svoje jastrebe. Henry Ford Vsak človek se lahko spremeni toliko, kolikor je nanj pripravljen.
Kako V Nekaj Preprostih Korakih Razviti Vodstvene Lastnosti
Na mojo veliko žalost trenutno trg psiholoških storitev preprosto preplavlja "Spam" o vseh vrstah "psevdo-usposabljanj", "uporabnih" nasvetih napol izobraženih trenerjev brez psihološke izobrazbe. To preprosto ne more ogorčiti certificiranega psihologa z izkušnjami, ki si na univerzi ni samo "
Obrambni Mehanizem "Pozitivno Razmišljanje"
Ko naletite na članek s podobnim naslovom, želite v njem prebrati o izpostavljenosti drugega trenerja z navideznim nasmehom, se prepričati, da imate prav, in s tem iztrebke zavrteti v ventilatorju. Če pa k vprašanju pristopite objektivno, odprtega duha in pripravljeni na kakršen koli zaključek, lahko ugotovite, kdaj pozitivna usmeritev deluje in kdaj ne.
Kaj Je Pozitivno Razmišljanje?
Ko sem delala kot psihologinja in se srečevala z različnimi ljudmi, sem opazila, kako pogosto svet vidimo na različne načine. Pogosto v isto besedo damo nasprotni pomen. Na primer, ljubezen do ene osebe je izražena z besedami "prejeti"
