Draženje. Lahko To Obvladamo Sami?

Kazalo:

Video: Draženje. Lahko To Obvladamo Sami?

Video: Draženje. Lahko To Obvladamo Sami?
Video: Kako se lahko tudi sami zaščitimo pred poplavami - Dragonja 2024, Marec
Draženje. Lahko To Obvladamo Sami?
Draženje. Lahko To Obvladamo Sami?
Anonim

Grozljive hitrosti sedanjega časa, prej neznane bolezni, negotovost glede prihodnosti nas spravijo v skoraj stalno stanje razdraženosti.

In oseba je prisiljena izločiti draženje in nezadovoljstvo. Pogosto - drugi osebi.

Za psihologa se pojavi naravno vprašanje:

Kako ostati miren sredi kaosa in splošnega razdraženosti?

Ugotovimo skupaj.

Ne maram "šahistov".

Ne - ne, ne gre za športnike z visoko razvito inteligenco.

Gre za tiste, ki na cesti nenehno režejo, "pozabijo" prižgati smernik na semaforju, nenehno ogrožajo ne le varnost, ampak tudi življenje ljudi.

Jezen sem na take voznike, včasih močno prisegam in … prižgem glasbo. Ponavadi huda glasba za renčanje in vaša jeza.

Image
Image

Takih "šahistov" je dovolj v našem življenju in zunaj ceste.

Tako v službi kot v vsakdanjem življenju.

Včasih se pojavijo tudi v osebnem življenju. Imenujemo jih zlorabe. Ljudje, ki zagrešijo fizično ali psihično nasilje nad drugimi.

Kako se odzivate na agresijo? Kaj se dogaja s tabo?

Ali pretirano reagirate na storilca, resničnega ali namišljenega, vas prevzame jeza? Ali se želite takoj boriti, mu odgovoriti v naravi - biti nesramen, se odriniti, dohiteti in upočasniti?

In veliko je v vašem življenju odvisno od vašega odziva.

Jeza se lahko razlije celo na najbližje ljudi, ki lahko v resnici nenamerno padejo pod vašo vročo roko.

No, veš, naprej,

beseda za besedo, višje in še več, le malo pa ostane, da pridemo do odnosa "oko za oko"

Predlagam več učinkovite načine za spopadanje z draženjem. - Na dražljaj glejte kot na odraz svojih osebnih težav.

Včasih le zrcalimo trenutke lastnega nezadovoljstva v osebi.

- Opustite neupravičena pričakovanja.

Bodite iskreni do sebe - to so vaše želje, ne želje nekoga drugega.

Vi pričakujete, da se bo oseba na vaš način prijazno odzvala. Morda ima o tem drugačno mnenje in odziv.

- Pozorno preglejte sprožilce, ki vas privedejo do jeze in razdraženosti.

Nedokončane izkušnje v daljni preteklosti so pogosto sprožilci. In vdrli so v vaše sedanje življenje, vas naredijo ranljivega in še posebej ranljivega.

- Smislite si metaforo zase, ki vas zaznamuje v trenutku draženja ali jeze.

Uporabite svojo domišljijo, kadar koli se vam zdi, da bo kmalu počil zaščitni jez.

- Raziščite svoja čustva, kje živijo v vašem telesu.

Preberite literaturo, izvedejte več o čustvih, poskusite razvozlati, na kaj vas želijo opozoriti in vam povedati.

- Vaja je pomemben pomočnik pri odstranjevanju negativnih čustev.

Preden ugotovite razmerje, se lahko sprehodite po parku, tečete, kolesarite. Glej, to bo veliko učinkovitejše od trenutnega škandala!

Image
Image

Čustva nikoli ne smemo zadržati v sebi

Zelo pomembno je, da lahko govorite, delite, govorite osebi, ki vas razume in podpira.

Seveda je najbolje, da se s temi vprašanji spopadete s psihologom.

Razdražljivost, jeza, jeza - to niso občutki, ki jih morate stisniti vase!

Z njimi morate delati!

Če vam ne uspe, prosite za pomoč:

Vas pogosto moti? Kako se spopadate z draženjem?

Priporočena: