2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53
V praksi se vedno pogosteje srečujem s paniko, ki jo povzroča pandemija Covid-19, in občutkom, da so to še vedno rože.
Poglejmo, kako Covid-19 povzroča napade panike in druge duševne težave? In kaj storiti z njim?
Psihološke težave, ki jih povzroča pandemija, lahko razdelimo v dve skupini: pričakovanje bolezni in posledice bolezni … In oboje lahko ujamete!
Najprej ugotovimo, kaj je nevarno pričakovanje bolezni?
To so že stari, znani dejavniki, ki ustvarjajo anksiozna motnja:
- socialna izolacija;
- pomanjkanje telesne aktivnosti;
- informacijski pritisk;
- življenje v zaprtem prostoru;
- negotovost prihodnosti.
Čakanje na bolezen se lahko zlahka sproži Tesnoba-panika ali Obsesivno kompulzivna motnja.
Karantenski pogoji, v katerih živi vse človeštvo, temeljijo na načelu izogibanje … Za bolezen ni zdravila, izognimo se ji! V tako stresnih razmerah bo psiha zelo kmalu začela paničariti ob vsakem poskusu izogibanja Covid-19. Kako deluje?
Na primer iskanje simptomov na internetu, prezračevanje sobe, merjenje temperature, preverjanje vonja s ponavljajočimi se ponovitvami lahko povzroči:
- nerazumljivi občutki; pomanjkanje kisika, težave z dihanjem, vročinska telesna temperatura in celo kašelj.
- mentalno skeniranje telesa in njegovih procesov; kontrola dihanja, merjenje temperature, test vonja.
- stalni dvomi in vprašanja. Sem res zdrav? Ali sem si dobro umil roke? Je to čist predmet?
In tukaj je že pomembno, da se zaščitite ne le pred virusom, ampak tudi pred duševno motnjo. Kaj je mogoče storiti poleg šport, sprehodi, higiena informacij?
Običajno zdravilo za strah "Izogibaj se izogibanja" tukaj ne deluje! Izkazalo se bo za protikarantensko herezijo. Vseeno pa v epidemiji ni vredno hoditi brez maske, si ne umivati rok, obiskovati gneče.
Da ne bi padli v lastno past strah bodite pozorni na svoje osebno poskuša znebiti tesnobe in zdravstvenih pregledov. Na primer:
globoko dihanje
Meditacija je vsekakor koristna stvar, a strah ima velike oči in globoke vzdihe. Globoko dihanje oksidira kri, kar lahko povzroči tahikardija … Raje se umiri dihanje na kvadrat - vdihnite na račun 4 in izdihnite tudi na račun 4.
merjenje temperature ali ravni kisika
Ta zdravljenja se lahko hitro spremenijo iz lajšanja tesnobe v prisilno dejanje krepitev strahu. Naredite urnik teh postopkov in se ga držite.
jemanje zdravil in vitaminov
Samozdravljenje je nadloga našega časa in postsovjetskih držav, vendar z našim zdravilom včasih brez tega ne gre. Upoštevajte, ali vaše samozdravljenje ustvarja občutek bolečine? Konec koncev morate zdraviti samo tistega, ki je bolan.
umivanje rok
To je popolnoma ločeno vprašanje! Prisilno umivanje rok - Pogosto, dolgotrajno, utrujenost in anksioznost- to je najtežja vrsta obsesivno-kompulzivne motnje. In če vas to odnese, je bolje, da se takoj obrnete na psihologa, ki sodeluje OCD.
Ponavadi zdravstvene preglede in poskuša se izogniti bolezni in strahu vodi do nasprotnega rezultata. Če menite, da ne zmorete in da vse, kar delate, ima nasproten učinek, se obrnite na psihologa. Strah je zahrbten.
Kako se lahko zaščitite pred strahom? Konec koncev Covid-19 to je resnična nevarnost in nikakor brez karantene. Glavno zdravilo, ki je v zadnjem času v družbi zanemarjeno, je - Optimizem!
Točno tako optimističen pogled Vse, kar se zgodi, bo pomagalo preživeti pandemijo, karanteno in druge stiske. Optimizem ni znak neumnosti, ampak znak visoke čustvene inteligence.
Priporočena:
SAMO UČITI SE NA ČAKANJE
Ljudem, kot sem jaz, primanjkuje potrpljenja. Ko je čas za kvantni preskok, želite, da se vse zgodi takoj. Vendar je treba razumeti, da je pred skokom kopičenje določene kritične mase potenciala - in to se ne zgodi ob udarcu prstov. Ljudje, ki so požrešni do življenja, želijo v eni seji premagati eksistencialne krize (so tudi točke rasti).
Čakanje Na Prijaznega čarovnika. Brez Odgovornosti Do Sebe
Edina stvar, ki odraslega razlikuje od otroka, je sposobnost prevzemanja odgovornosti. Dokler globoko v sebi verjamete, da obstaja veliko, prijazno, vsemogočno bitje - mama, oče, mož, žena, vesolje ali Bog, ki vam bo vse rešilo - psihološko ste otrok, ne glede na to, koliko ste stari.
Zakaj Je čakanje Nevarno?
Ljudje se pogosto odločijo za življenje v pripravljenosti. Z drugimi besedami, verjamejo, da se bo vse v njihovem življenju izšlo samo od sebe. Hkrati je praviloma v življenju takšnih ljudi kar nekaj dogodkov z znakom minus. Pogosto se znajdejo v neprijetnih situacijah na različnih področjih življenja.
Čakanje Na Pečenega Petelina
Pr … Prkr … Nikoli se ne bom naučil izgovoriti te besede. Na splošno, kaj se zgodi, ko odložimo opravljanje pomembnih stvari za kasneje (dokler pečen petelin ne ugrizne). Odlašanje se kaže v dejstvu, da se človek, ki se zaveda potrebe po opravljanju zelo posebnih pomembnih stvari (na primer svojih službenih nalog), zanemari to potrebo in svojo pozornost preusmeri na vsakodnevne malenkosti ali zabavo.
Čakanje Na Stranko
Čakanje na stranko. Kako najti stranke? To vprašanje tako ali drugače živi s psihologom vse življenje, ker je del psihologa samega, ne glede na to, ali pripada eni ali drugi smeri analize ali terapije. To vprašanje vidim kot nekakšen obstoj samega psihologa v obliki spoznanja njegovega nezavednega, tj.
