2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53
Naši filtri
Nismo odgovorni za to, kar slišimo, smo pa odgovorni za interpretacijo tega, kar slišimo.
CBT obstaja takšna stvar, kot so filtri. Predstavljajmo si, da so filtri očala z večbarvnimi lečami. Vsak par očal na svoj način izkrivlja okoliško resničnost.
Svoje misli razlagamo v skladu z notranjimi filtri.
V tem članku bom opisal nekatere filtre posamično. In ti, dragi bralec, poskušaj razumeti, kateri filtri so ti lastni.
Dihotomično razmišljanje. »Vse ali nič« Oseba s takšnim filtrom vedno oceni priložnosti v spektru med dvema skrajnostima, uspehom ali neuspehom. Na to temo obstaja celo predrevolucionarni aforizem: "Vsaka skrinja v križih ali glava v grmovju." V takem filtru razmišljanja ni sredine in praviloma se lažje podprejo negativne sodbe. Primer: Nikoli mi ne bo uspelo. Nikomur ne morem zaupati.
Katastrofalizacija. Napovedan je najslabši scenarij, tudi če je začetek dober. Skok iz negativne misli v še bolj negativno misel se zgodi z bliskovito hitrostjo. Primer: naredil sem napako v računovodskih izkazih, moj šef je jezen name, najverjetneje me bo odpustil, ne bom mogel plačati hipoteke, izgubil bom hišo, žena bo odšla in jaz bom ostal sam.
Prekomerna posplošitev. Če gledate na eno negativno situacijo kot na znak, da so stvari slabe. Primer: Ta zveza je neuspešna, nikoli ne najdem sorodne duše. Na intervjuju nisem uspel, nikoli ne bom mogel najti službe.
Razvrednotenje pozitivnega. Omalovaževanje ali ignoriranje kakršnega koli pozitivnega razvoja ali osebnih uspehov. Primer: To je le majhen dosežek, drugi to naredijo bolje. Ja, uspelo mi je začeti voziti, vendar je to le kapljica.
Pojdite na zaključke … Interpretacija dogodkov brez zanašanja na dejstva. Ima dve različici. Možnost A. Branje misli. Najverjetneje stranka razmišlja, da bi me zapustila. Možnost B. Napovedovanje prihodnosti. Ko me vidi, mi ne bo všeč.
Čustveno razmišljanje. Mislimo, da naši občutki zagotovo govorijo resnico. Primer: Čutim, da računalniki niso moji, zato niti ne bom začel iskati računalniških tečajev. Čutim, da ne glede na to, kako močno se trudim, iz tega ne bo nič, zakaj bi potem začeli.
Ultra visoki standardi. Uporaba pretiranih zahtev do sebe. Uporabljajo se besede: moram, moram, potrebujem. Primer: Moral bi dobiti le najvišje ocene. Moram uganiti vsakogar.
Samokritika ali samoobtoževanje … Človek v sebi vidi vzrok za vse najhujše, se kritizira brez razloga. Primer: Tega dela ne morem opravljati, ker sem neumen in len. Počutim se zelo slabo, očitno sem to nesrečo prinesel nase.
Samoobsojanje … Obesitev etiket z uporabo ponižujočih epitetov v odnosu do samega sebe. Sem idiot, sem kartonski norček, sem zguba itd.
Ti ali tisti filtri so lastni vsem ljudem. Nekdo ima več, nekdo manj. Zelo pomembno jih je razumeti, kar je lahko zelo težko. Zato je delo s filtri eden od pomembnih dejavnikov med terapijo.
Priporočena:
Kako Nehati Biti žrtev, Za Kaj So Krivi Naši Starši In Kako Osrečiti Otroke
Vir: Labkovsky je prepričan, da je mogoče psihološko reakcijo, ki je nastala zaradi otrokove agresije od otroštva, popolnoma uničiti in zgraditi zdravo. Znani psiholog iz Moskve, Mihail Labkovski, lahko zelo jasno razloži, kako se zdravi ljudje razlikujejo od nevrotikov in zakaj morate živeti z užitkom.
Zakaj Nas Je Strah Naši Strahovi
Vsak človek se nečesa boji. Ne poznam nikogar, ki nima strahov. Nekdo se boji višine (najpogostejši strah) in zato ne hodi v odprte prostore v večnadstropnih stavbah in komaj zdrži polete. Nekdo se boji pajkov, dokler ne izgubijo zavesti. Drugi ne morejo nastopati v javnosti brez drhtečih kolen.
Kakšni So Naši Okovi?
Z eno osebo smo šli v Benetke in se veliko pogovarjali o življenju, pomenu, ljudeh. Naš pogovor lahko povzamemo v eno besedo: "Ljudje brez okovov" … Pravzaprav se je pogovor vrtel okoli te fraze, ker je moj sopotnik ustvaril skupino na fb s tem imenom.
Kam Gredo Naši Potenciali?
Ko sem snemal Tečaj novega življenja, so me vprašali o nerealiziranih potencialih - koliko jih človek NE uporablja? Poglejmo, kje zaradi kakšnih psiholoških napak prihaja do uhajanja naše moči, ki bi jo človek lahko porabil za svoje počutje:
Sram Je V Naši Kulturi Epidemija
Tako pravi raziskovalec Bren Brown, ki je zadnjih 5 let posvetil projektu raziskovanja medosebnih komunikacij. Ugotovila je, da je glavni problem družbene interakcije ranljivost in nezmožnost sprejeti lastno nepopolnost - edino, zaradi česar smo edinstveni .