2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53
Nevroze pogosto spremlja ostro zaznavanje - to je reakcija nasilne, žive reakcije na povsem običajne življenjske dražljaje. Ena od oblik te ostre percepcije je tesnobno testiranje reakcij vašega telesa. Pogosteje lahko takšno reakcijo opazimo pri anksioznih motnjah, hipohondrijah, histeričnih nevrozah in pri somatoformni motnji ter pri somatizirani depresiji.
Za takšno preverjanje obstajata 2 možnosti
1. možnost. Sami sebi ustvarite reakcijo iz nič.
Na primer, zjutraj se zbudite, poslušate svoje telo, ne najdete nobenih neprijetnih simptomov. In potem poslušajte še enkrat (natančneje). In tolikokrat, kolikor je potrebno, da še vedno opazite znani simptom (tinitus, ekstrasistola, bolečine v mišicah, glavobol itd.)
2. možnost. Takoj opazite svoj simptom.
In on kot trn v očesu postane žarišče vaše duševne in čustvene pozornosti. Z nestrpnostjo čakate, da odide, vendar se to ne zgodi in v to ste vedno znova prepričani. Zaradi tega se pregledu anksioznosti stanja doda še tok obžalovanja, nezadovoljstva, samobikanja ali draženja, zaradi česar je simptom močnejši, opaznejši in bolj boleč.
Obe možnosti sta povezani z navado iskanja, sledenja in usmerjanja pozornosti vaše psihe na NEPRIJATIVNE občutke v telesu. Nič nenavadnega, se mi zdi. Toda problem tega lepljenja je, da se ga je zelo težko znebiti. Vsaj sporočilo z močno voljo, prepričevanje ali poskusi preklopa na druge stvari, če delujejo, potem zelo malo.
Kaj storiti
Prvi (in na prijateljski način edini) korak v tem primeru je trening spontane fiksacije v središču vaše pozornosti prijetnih občutkov v telesu. Ne abstraktno, ampak predvsem v trenutkih, ko se pojavijo simptomi.
Za začetek je pomembno poudariti prijeten občutek. Na primer, to je lahko hlad, toplina, prijetna teža ali, na primer, oporna točka.
Poleg tega se je pomembno, da se v vsakem trenutku naučite najti izbrani občutek (ali občutke). Bistvo je v tem, da je tak občutek mogoče spremljati med delom, pogovorom, počitkom ali recimo sprehodom.
Poleg tega se je pomembno naučiti, kako okrepiti izbrane občutke, jih narediti svetlejše in izrazitejše. Pomembno je, da to naredimo popolnoma umetno in spet spontano.
No, in končno, pomembno je, da se naučite delati svoje trenutne zadeve, ko ste v stiku s svojim prijetnim občutkom. Po tem lahko že preusmerite pozornost na prijetne občutke neposredno med simptomom.
Takšen algoritem ne odstrani nevroze, ampak odstrani ostre zaznave in tesnobe na ravni stanja vašega telesa.
Priporočena:
Kako Sta Hrana In Občutki Povezani? Resnost Telesa Je Cena, Ki Jo Je Treba Plačati Za Lahkotnost V Duši. Primer Dela S Prekomerno Telesno Težo
Ko naše telo potrebuje hrano, nam to signalizira z občutkom lakote. Pogosto pa jemo, ko ni prave lakote. In povečamo svojo težo, včasih do neverjetnih velikosti. Kaj za? Resnost telesa je cena, ki jo je treba plačati za lahkotnost v duši.
SAMOPOMOČ ZA AKUTNE REAKCIJE STRESA
Tako se znajdete v situaciji, ko vas premagajo močni občutki - srčna bolečina, jeza, jeza, krivda, strah, tesnoba. V tem primeru je zelo pomembno, da si ustvarite pogoje, da hitro "spustite paro". To bo pomagalo nekoliko zmanjšati stres in ohraniti duševno moč, ki je tako potrebna v nujnih primerih.
Pismo Iz Telesa Z Robnimi Opombami
V življenju vsakega od nas prej ali slej pride do načina »premora«, ko se ustavimo, da bi spoznali spremembe, ki so se v njem zgodile. Po tem sta le dva načina: živeti kot prej ali nekaj spremeniti, izboljšati, popraviti. »Spomnim se, ko si po dolgem času name namenil pozornost in zmrznil.
Liz Burbo: Oblike Telesa Shranjujejo Podatke O Travmi
Navajeni smo gledati svojo postavo z vidika, kje shujšati, kje zategniti mišice in kje zgraditi obliko. Ali veste, da vaša postava govori o tem, kakšen človek ste, kaj si želite, kaj trpite, česa se bojite? Telo lahko pove več kot le način življenja in prehrana, ki ji sledite.
Kako Začeti Dialog, če Se Bojite Sogovornikove Reakcije
Na svoji življenjski poti srečujemo ljudi z drugačnim temperamentom in značajem. Dogaja se, da tisti, ki so nam zelo dragi, niso vedno sposobni in sposobni stati dialoga, se mirno odzovejo na besede in dejanja. V takem odnosu je vsem težko. Vendar si ljudje ne postanejo manj dragi.