Anksioznost, Ki Preizkuša Reakcije Vašega Telesa - Kaj Storiti

Kazalo:

Video: Anksioznost, Ki Preizkuša Reakcije Vašega Telesa - Kaj Storiti

Video: Anksioznost, Ki Preizkuša Reakcije Vašega Telesa - Kaj Storiti
Video: Depresija,anksioznost,ispovijest pacijenta i savjeti 2024, Marec
Anksioznost, Ki Preizkuša Reakcije Vašega Telesa - Kaj Storiti
Anksioznost, Ki Preizkuša Reakcije Vašega Telesa - Kaj Storiti
Anonim

Nevroze pogosto spremlja ostro zaznavanje - to je reakcija nasilne, žive reakcije na povsem običajne življenjske dražljaje. Ena od oblik te ostre percepcije je tesnobno testiranje reakcij vašega telesa. Pogosteje lahko takšno reakcijo opazimo pri anksioznih motnjah, hipohondrijah, histeričnih nevrozah in pri somatoformni motnji ter pri somatizirani depresiji.

Za takšno preverjanje obstajata 2 možnosti

1. možnost. Sami sebi ustvarite reakcijo iz nič.

Na primer, zjutraj se zbudite, poslušate svoje telo, ne najdete nobenih neprijetnih simptomov. In potem poslušajte še enkrat (natančneje). In tolikokrat, kolikor je potrebno, da še vedno opazite znani simptom (tinitus, ekstrasistola, bolečine v mišicah, glavobol itd.)

2. možnost. Takoj opazite svoj simptom.

In on kot trn v očesu postane žarišče vaše duševne in čustvene pozornosti. Z nestrpnostjo čakate, da odide, vendar se to ne zgodi in v to ste vedno znova prepričani. Zaradi tega se pregledu anksioznosti stanja doda še tok obžalovanja, nezadovoljstva, samobikanja ali draženja, zaradi česar je simptom močnejši, opaznejši in bolj boleč.

Obe možnosti sta povezani z navado iskanja, sledenja in usmerjanja pozornosti vaše psihe na NEPRIJATIVNE občutke v telesu. Nič nenavadnega, se mi zdi. Toda problem tega lepljenja je, da se ga je zelo težko znebiti. Vsaj sporočilo z močno voljo, prepričevanje ali poskusi preklopa na druge stvari, če delujejo, potem zelo malo.

Kaj storiti

Prvi (in na prijateljski način edini) korak v tem primeru je trening spontane fiksacije v središču vaše pozornosti prijetnih občutkov v telesu. Ne abstraktno, ampak predvsem v trenutkih, ko se pojavijo simptomi.

Za začetek je pomembno poudariti prijeten občutek. Na primer, to je lahko hlad, toplina, prijetna teža ali, na primer, oporna točka.

Poleg tega se je pomembno, da se v vsakem trenutku naučite najti izbrani občutek (ali občutke). Bistvo je v tem, da je tak občutek mogoče spremljati med delom, pogovorom, počitkom ali recimo sprehodom.

Poleg tega se je pomembno naučiti, kako okrepiti izbrane občutke, jih narediti svetlejše in izrazitejše. Pomembno je, da to naredimo popolnoma umetno in spet spontano.

No, in končno, pomembno je, da se naučite delati svoje trenutne zadeve, ko ste v stiku s svojim prijetnim občutkom. Po tem lahko že preusmerite pozornost na prijetne občutke neposredno med simptomom.

Takšen algoritem ne odstrani nevroze, ampak odstrani ostre zaznave in tesnobe na ravni stanja vašega telesa.

Priporočena: