Najpomembnejša Stvar Pri čustvih

2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53

Avtor: Kolesova Anna Alexandrovna

Psiholog, kognitivno -vedenjska smer - Sankt Peterburg

Čustva so naravni signali telesa, ki obveščajo o potrebi po spremembi.

Čustva so proces. Dokler smo živi, se tega ne da ustaviti. Živo telo in živa psiha si bosta prizadevala ta proces začeti znova in znova. Od tod naslednji zaključek:

POTISKANJE EMOCIJ in OBČUTKOV (žalost, strah, jeza, obžalovanje, razočaranje, krivda …) neizogibno vodi v povečanje njihove intenzivnosti in stopnje ponavljanja. To je zakon

Tako se žalost spremeni v depresijo, razburjenje - v napad panike, nezadovoljstvo-v izbruhih nenadzorovane agresije, samobičevanja in samopoškodovanja, obžalovanje / sočutje / sočutje - v samopomilovanje, dvom je krivda, nerodnost do sramu

zmedenost - v stupor, ne maram - v gnus, dolgčas je bolečina nedelovanja in odvisnosti.

Brez razočaranja je nemogoče zgraditi tesne odnose.

Čeprav nas oseba očara, torej gledamo skozi prizmo naših pričakovanj, je nemogoče stopiti v stik z osebo, kakršna je, in ostati z njim v tem procesu.

Na tem mestu se spomnite, kako mirni ste glede dejstva, da so vas vaši otroci, starši, partnerji razočarali in koliko ste se pripravljeni soočiti s temi ljudmi, kakršni so - z njihovimi resničnimi sposobnostmi in omejitvami.

Težave ne ustvarja sam občutek (ne pozabite, to je samo signal). In naš ODNOS do svojega in tujih občutkov. Se pravi, kaj mislimo o sebi in o tem občutku v trenutku, ko smo se v njem opazili. Kaj govorimo v sebi?

Na primer, zaskrbljen sem (v zadregi, vznemirjen, dvomljiv, nesrečen, razburjen, razočaran), miselnost pa je taka, da je »zaskrbljujoče (biti v zadregi, razburjen, razočaran in razočaran …) slabo.

Posledično imam negativen odnos do svojega občutka, svojega signala.

Če bi sedel v avtu, bi si rekel: "Kakšna neumnost, bodi jezen na rdeči senzor bencina" - in obrnil bi se v smeri najbližje bencinske črpalke.

In s čustvi-signali pogosto delujejo drugače zaradi "neuspešne" vzgoje, kulturnih norm, psihološke nepismenosti in pogosteje vse skupaj.

Negativnim čustvom (vse, kar NI povezano z veseljem in užitkom, pride tukaj) se poskušamo izogniti, skriti in ne priti v situacije, ki jih povzročajo.

Toda ta strategija je neproduktivna in kategorično porablja energijo, saj senzor deluje in vedno "piska", saj se je nemogoče zaščititi pred vsemi situacijami. (ne pozabite, čustva so neprekinjen proces, ki je neločljivo povezan z živim bitjem, na primer metabolizem ali sončni vzhod / zahod).

Posledično se naše življenje spremeni v neprekinjen pobeg od tega zvonjenja, namesto da bi se približali svojim ciljem.

Tako se naša čustva in občutki iz preprostih signalov, katerih naloga je čutiti na zmerni ravni, postopoma spremenijo v nevzdržno, nato pa v boleče in neobvladljivo.

Samostojno zlo. Od psihološke nepismenosti.

Ko delam s strankami, pogosto opazim isti pojav - samopomilovanje. Neznosno. Do solz. In skrajno negativen odnos do nje, izražen v odnosu "ne moreš se smiliti samemu sebi."

Ljudje ne želijo čim dlje podaljšati takšnih trenutkov (v nasprotju z veseljem in užitkom), poskušajo hitro obrisati solze, jih prenesti na drugo temo. Pretvarjajo se, kot da se ni nič zgodilo, in to nerodno razlagajo s "trenutkom šibkosti". Tukaj ne pišem o nikomur posebej, če ste se nenadoma prepoznali - to je naključje. Samo veliko ljudi se tako obnaša.

Nasprotno, posvet sem dal na "premor" in pozoren na te solze in ta občutek. Ker se za nevzdržnim samopomilovanjem skrivajo informacije o potrebi popravljanja svojih dejanj, ki so se izkazala za nekonstruktivna in niso izpolnila pričakovanj.

Mnogi od nas imajo negativne čustvene izkušnje, ko so nas namesto vprašanj, namenjenih samopopravljanju (kaj sem zamudil? Kaj lahko spremenim), grajali, krivili in nikoli nismo mogli oblikovati te sočutne veščine pri sebi, kar je temelj sočutja, sočutja in spoštovanja do sebe in ljudi okoli vas.

Posledično postaja ta potreba s časom odraščanja vse bolj nujna, skupaj z njo pa čutni signal čedalje bolj narašča in se spreminja v nevzdržno samopomilovanje.

Kaj storiti z vsem tem plazom občutkov in kako si pomagati?

1. Preučite pomen signalov.

2. Spremeniti odnos do lastnih izkušenj (iz "slabih" v sočutno in sprejemajoče, po analogiji z vzhajajočim in zahajajočim soncem - to je proces, ki pač je, in to upoštevam pri načrtovanju svojega življenja - ko je temno - grem spat, ko je svetlo - delam za svoje in družbene cilje).

3. Razvijte čustveno inteligenco - sposobnost vzbujanja in ohranjanja pozitivnih in negativnih čustev glede na kontekst situacije, pa tudi sposobnost prevajanja enega čustva v drugega.

Pri tem pomaga psihoterapija.

V družbi še vedno obstaja strah, da bi se obrnili na psihologa, da se ne bi povezali s pacientom.

Na to bom odgovoril tako: proces psihoterapije obravnavam kot proces učenja tujega jezika.

Preučujete pomen čustev, se jih naučite prepoznati v svojem telesu in pri drugih ljudeh (prepoznate znane besede v tujem govoru).

Postopoma se naučite obvladati nov jezik tako, da se pogovarjate sami s seboj. Namesto izogibanja, kritike, razvrednotenja, samobičevanja-pozornost, sprejemanje, sočutje, samopodpora.

Pri tem ne pozabite na drugi jezik. Imate pa več svobode in lahko izbirate - kdaj, s kom, v kakšni situaciji v katerem jeziku govoriti. Kjer morate - se razjezite in branite svoje interese, kjer morate - jokati in se prepustiti preteklosti, ponekod pa - sočustvovati in skrbeti zase. Ker življenje je eno.

Razpoložljivost izbire in sposobnost fleksibilnega obnašanja, torej na različne načine, odvisno od situacije, sta osnova psihološkega zdravja.

Vesel bom komentarjev, vprašanj, odgovorov! Pišite!