Rez! Vaš Video Odgovor Na Težave

2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53

Vse težke izkušnje je treba izraziti. Toda izraženo na varen in okolju prijazen način.

Svoje izkušnje lahko izlijete na papir, platno, stran dnevnika ali bloga, ples, šport, meditacija ali na primer sprehod ali vožnja s kolesom niso nič manj učinkoviti.

Vsaka oseba bi morala imeti svojo metodo izhoda iz svojega osebnega čustvenega vrtinca. To je povsem naravno vprašanje, ki bi si ga morali zastaviti vsi, drugače …

V prvem primeru se neizraženo doživetje, napetost ali nezadovoljstvo zvije v nekakšno kroglo, ki jo ob prvi priložnosti odvije čustvena eksplozija.

V drugem primeru neizražene in zvite izkušnje postanejo blok, ki vpliva na dve pomembni življenjski sferi - odnose in samorealizacijo (ustvarjalnost).

Pravzaprav se večina naših globalnih težav ne bi pojavila, če bi imeli navado spremljati svoje misli in signalizirati, da nam je ta ali ona rešitev neprijetna.

Večino obstoječih čustvenih težav bi torej rešili tako, da preprosto izgovorite svojo čustveno reakcijo na glas!

Prvo vprašanje je spet, kaj je treba narediti na okolju prijazen in varen način zase in za druge.

Drugo vprašanje se sliši tako: če želite spremeniti odziv na dogajanje, ni dovolj, da enkrat izrečete svojo čustveno reakcijo.

Naslednji pomemben zaključek je naslednji.

Večino obstoječih čustvenih težav bi rešili tako, da bi v trenutku zabeležili pojav nezadovoljstva, napetosti ali neprijetne izkušnje. In po poskusu primerjave s podobnim občutkom, ki smo ga že doživeli, in s tem spoznali, da na trenutne težave vplivajo že dolgo pozabljene izkušnje.

Sliši se nekoliko težko, toda … To je vredno razumeti samo zaradi občutka svobode in olajšanja, ki bo prineslo zavedanje: obstoječi problemi niso nič drugega kot neizražene izkušnje v preteklosti. Z odpravo neizraženih izkušenj v preteklosti se tudi večina obstoječih čustvenih težav podobne narave v sedanjosti zmanjša na nič.

Recimo, da se želimo teh vozlov znebiti po načelu: ko smo definirali občutek, se poskušajmo spomniti njegovega prvotnega vira. Potem boste morali upoštevati dejstvo, da lahko takšna introspekcija traja od nekaj ur do nekaj dni, zahteva dodatne vire v obliki časa in denarja (mislim na pomoč psihologa ali psihoterapevta).

Ali imamo vsi to priložnost? Kljub temu bom vprašanje postavil drugače: ali so vsi resnično zainteresirani, da svoj čas in sredstva namenijo za dajanje zraka prejšnjim neizraženim izkušnjam?

Kot kaže praksa, ljudje niso pripravljeni na take žrtve in prizadevanja, čeprav vedo, da lahko to vpliva na njihovo sedanjost in prihodnost. Večina ljudi sploh ne ve za to stanje, poleg tega je področje občutkov in čustev zanje terra incognita.

Izražanje prej neizraženih čustev resnično vpliva na spremembo dojemanja obstoječega problema. Hkrati ni pomembno kraj, čas, okoliščine, v katerih ta občutek ni bil izražen, glavna stvar je namera, da ga izrazimo.

S tem zaključkom smo prišli do spoznanja, da zdravljenje ne pomeni nujno potopitve v preteklost, zatekanja k pomoči specialista ali samostojno.

Temu pravim čiščenje. Za čiščenje stanovanja ni treba analizirati vseh smeti, ki so ustvarile nered. Samo dvigniti ga in odstraniti.

Prav tako ni treba analizirati svojega čustvenega smeti. In bodite naklonjeni dejstvu, da ga imajo drugi ljudje. Verjetno je, da vas odlaganje teh čustvenih smeti neposredno ne zadeva. Natančneje, sploh ne zadeva, le niso se imeli možnosti pravočasno znebiti.

Ko boste očistili podobne čustvene "smeti", se bo to razumevanje veliko lažje izrazilo. Samo v enem lepem trenutku pride do spoznanja, da je vaš notranji svet tako radodaren in širok, da lahko drugim dovoli kakršno koli njihovo manifestacijo.

Se spomnite virtualnega prostora, ki ga povezujemo s svojimi fotografijami in videoposnetki? To je super, pot vseh naših skrbi glede te ali one problemske situacije ali težav se zdaj pomika ZUNAJ našega notranjega čustvenega prostora!

Več o video načinu

Predstavljajte si, da gledate celovečerni film, v katerem se zgodba dramatično razvija: glavni junaki vstopajo v odnose, čutijo, trpijo, poskušajo premagati težave.

Mislim, da se je vsak izmed nas ujel, kako ugiba o občutkih junakov. Do neke mere lahko celo poskušamo napovedati, da se prilagodimo, kako se bo zgodba razvijala v skladu s tem, kar smo lahko čutili. To samo priča o tem, da je vsak človek sposoben biti pozoren, občutljiv na opazovanje svojih čustev, ravno ko gre za naše osebne izkušnje, se iz nekega razloga znajdemo v izgubi. Za nasvet in pojasnilo se obrnemo na prijatelje in psihologe, namesto da bi poskušali samo poslušati sebe.

Če želite odkriti to sposobnost, poskusite premakniti svoj zorni kot in odpreti lasten vir, ki vam bo omogočil nadzor nad vašimi odzivi na težave.

Se spomnite, da bi večino obstoječih čustvenih težav rešili dejstvo, da oseba v trenutku začuti pojav nezadovoljstva, napetosti ali neprijetne izkušnje? Bi ga, ko bi ga ujel, poskusil primerjati s podobnim občutkom, ki sem ga že doživel, in tako ugotovil, da na trenutne težave vplivajo že dolgo pozabljene izkušnje?

To je res. Toda skušamo na ta način prikazati vse nemanifestirane izkušnje, tvegamo, da svoje življenje spremenimo v eno veliko psihoterapijo. Da, mi smo odgovorni za sproščanje nepreživelih izkušenj, vendar na nek način nismo sami krivi za njihov videz. Poleg tega je delo z lastnimi čustvi kot hoja po minskem polju.

Pristopil sem k uresničitvi ideje o "gumbu", ki vpliva na našo čustveno sfero, natančneje, je sposoben spremeniti odziv na čustveno pomembne dogodke.

Seveda en klik ne bo uspel, morali boste delati tudi s čustvi, a drzna in prodorna narava bo zagotovo cenila mojo metodo in njeno preprostost. Da ne omenjam dejstva, da vam življenja ni treba spremeniti v psihoterapevtsko sejo v dobesednem in prenesenem pomenu.

Predlagam, da najprej poskusim pogledati na vaše težave od zunaj in to v dobesednem pomenu besede.

Poskusite posneti kratek videoposnetek, v katerem zavestno, odkrito in iskreno spregovorite o čustveno pomembni situaciji, nato pa si večkrat oglejte ta video, dokler se vaš odziv na to situacijo ne spremeni.

Mislim, da ste opazili to posebnost: pesem vam je bila všeč in jo neštetokrat igrate v glavi, nato pa jo želite poslušati znova in znova. Slišite ga ne samo doma, ampak tudi na ulici, v kavarnah, v prometu. In čez nekaj časa se zavedaš, da pesem ne povzroča več veselja, ki si ga imel na samem začetku. To je zato, ker ste tej pesmi dali preveč čustvene barve, zato vzbuja tak pomen v vašem čustvenem prostoru. Kasneje, ko ste to pesem slišali več deset ali celo stokrat, čustvena barva in edinstvenost popustijo, ker vam pesem ni več všeč ali pa ste do nje vsaj postali ravnodušni.

Predlagam, da na podoben način odstranite pomembnost in edinstvenost iz svojega čustveno pomembnega položaja, tako da si večkrat ogledate »čustveni« video.

Potrebne veščine so osredotočene nase, na svoje stanje, kot na edini vir, ki lahko nevtralizira problem, ki ga je treba rešiti.

Omenil sem že, da vsak specialist pomaga le najti pot do tistih svojih virov, ki prej niso poznali izhoda. Namen te knjige in praksa video metode je razviti veščine samoupravljanja svoje čustvene sfere in ji posvetiti ustrezno pozornost, tako da jo nadzorujete vi in ne vi.

Po drugi strani pa bi rad opozoril tiste, ki iščejo enostavne poti. Kljub navidezni enostavnosti metode bo treba z močnim, a ciljno usmerjenim dejanjem, ki bo spremenilo odziv na čustveno pomembno situacijo, opraviti veliko čustvenega dela.

Kakšen učinek ima vaja za odpravo čustvenega protislovja z uporabo videa in kako deluje

• Najpomembnejši učinek metode: ko govorite o problemu, se zdi, da ga pustite zunaj svojega notranjega prostora. Zdaj je zabeležen na zunanjem viru - z njim lahko dobesedno naredite vse: namestite, izbrišite, večkrat poglejte;

• Ponavljanje je mati učenja, zato je treba posneti videoposnetek večkrat pogledati. Naši umi so precej leni. Lahko pa ga tudi prelisičite tako, da odstrani stare namestitve in jih zamenja z novimi. Prav s povezovanjem slušnih in vizualnih kanalov, ob hkratnem asimiliranju verbalnih in neverbalnih informacij, svojo zavest potisnete v pozornost dolgoletnim težavam, shranjenim v vaši podzavesti;

• V procesu "osvoboditve" iz problema se lahko iz podzavesti pojavijo popolnoma drugačne podobe, morda vaša čustva ne bodo povezana s predmetom vašega prekrška (glejte knjigo "Notranje čustveno protislovje"). Na te vpoglede bi morali biti pozorni, jih zapisati in naslednjič narediti isto vajo, vendar tokrat za izražanje občutkov do prejšnjega »storilca kaznivih dejanj«.

• Najpomembnejši učinek: pri ogledu videoposnetka se boste lahko odkrito izrazili čustva in občutki, pripravljeni boste delati z njimi. Ta veščina se bo zelo hitro uveljavila v vaših mislih, zato pozneje ne boste imeli razloga za nabiranje nepotrebnih stvari.

• Prav tako boste samodejno namenili več pozornosti svojim potrebam in trenutnim razmeram ter jim takoj sledili.

• Z snemanjem svoje izkušnje na videoposnetek se zdi, da ustvarjate drugačno resničnost. V videu je ta realnost že zastarela - tam ste vi in vaše nezadovoljstvo. Nova resničnost se vam že ustvari v mislih takoj po tem, ko čustveno težavo iz nje »očistite«.

• To je vaš osebni trud, dejanje za odpravo čustvenih ovir in notranjih blokov. Video metoda je veliko bolj učinkovita kot na primer ponavljanje afirmacij drugih ljudi ali obiskovanje seminarjev, ki jih niste izumili vi. Video metoda je še en korak k zaupanju in zavedanju vrednosti sebe kot osebe, ki je sposobna rešiti lastne težave. Odlična metoda za razvoj stanja "Najprej se napolni s sabo."

• Ko govorite o težavah, boste videli, kako nenavadno izgledate, ko ste užaljeni. Ne veste, kako izgledate od zunaj, ko ste v stanju nerešenega problema (pogosto vam v svojem vedenju, govoru, neverbalnih signalih - drža, geste, mimika - nekaj ne bo všeč). Vaš nastop na videoposnetku (pogosto, vendar ne vedno!) Bo simboliziral, da vaše notranje stanje še ni popolnoma oblikovano. To bo opazno po drži, togosti, intonaciji in drugih znakih.

• Kriterij, da je težava rešena, bo stanje "Kakorkoli" glede na predmet, ki je povzročil vaš čustveni problem.

Z lahkim srcem je mogoče kljubovalno izbrisati video, ko je težava že odpravljena. Zdi se, da s tem dejanjem izbrišete svojo staro, čustveno napolnjeno resničnost.

Osokina Elena (c)