Kaj Je Socialna Anksiozna Motnja Ali "raje Bi Stal Ob Strani"

Video: Kaj Je Socialna Anksiozna Motnja Ali "raje Bi Stal Ob Strani"

Video: Kaj Je Socialna Anksiozna Motnja Ali "raje Bi Stal Ob Strani"
Video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011 2024, Marec
Kaj Je Socialna Anksiozna Motnja Ali "raje Bi Stal Ob Strani"
Kaj Je Socialna Anksiozna Motnja Ali "raje Bi Stal Ob Strani"
Anonim

Sociofobija je dokaj pogost pojav, pri katerem nas ne skrbi le v običajnih vsakdanjih, družbenih situacijah, ampak doživljamo povečano tesnobo, zaradi česar to stanje ocenjujemo ne preveč pozitivno, lahko doživimo fizično nelagodje in se v prihodnosti poskušamo izogniti podobnim situacijam. Na primer, ko se srečujete z neznanci in če morate hkrati reči tudi nekaj, se zdi na splošno nevzdržno. Ali pa se zdi, da vas vsi gledajo, se učijo in se bojijo narediti kaj narobe, sicer se bodo vsi smejali.

Socialna fobija je vrsta fobije, ki pa močno vpliva na življenje ljudi, je celo izpostavljena kot ločen problem. Njegove manifestacije so različne, vendar je pomembno eno: strah je tako vztrajen in opazen, da prinaša pomembne neželene spremembe v življenju.

Kako se lahko pokaže socialna fobija:

Prvič: na primer, strašno je, ko si pred predstavo predstavljate, da boste pozabili besedilo ali pa je z oblačili nekaj narobe. Se pravi, v javnosti se samo sramotiš in vsi bodo rekli, kako neumno in absurdno je. Ali pa greste ven na ulico in vsi samo gledajo vaš plašč ali noge (in celo ne trgajo obrvi), vas ocenjujejo in želite hitro priti domov, ker je tam tako prijetno in mirno. Tudi telefonski klic in sestanek z zdravnikom sta odličen podvig in nanj se lahko pripravite več dni, bolje na spletu.

Drugič: če se kljub temu zgodi takšna neželena situacija za psiho, potem je oseba že vnaprej zaskrbljena in zaskrbljena, med - in še huje, lahko pride celo do napada panike.

Tretjič: nekje globoko v duši tak trpeč ve, da je njegov strah neutemeljen in pretiran, vendar je to razumevanje zadušeno in strah prihaja na sceno.

In za tem - četrti znak: človek začne delati vse, da se izogne situacijam, v katerih lahko doživi tesnobo in strah. In za to najde kopico »razumnih« razlogov, zakaj se ni treba na primer odpraviti na prijateljev rojstni dan ali se s prijateljem sprehoditi po spomladanskih ulicah. In ni vam treba iti na frizuro. "Tam me bodo zelo pozorno pogledali in rekli, da imam strašno poredne in zapletene lase," pravi "škodljiv" del glave, vendar bo oseba, ki trpi zaradi socialne fobije, zagotovo našla razlago, zakaj tega ne bi smeli pojdi tja: »dolgi lasje so zdaj v modi«, ali »mislil sem, da bi bilo veliko bolj ekonomično kupiti pisalni stroj in sam, vse sam«, možnosti za izgovore so lahko zelo ekstravagantne. Če pa je situacija neizogibna, jo spremljajo močni občutki.

In petič: vse bi bilo v redu, vendar vse, kar se zgodi, pomembno vpliva na vaše osebno življenje, delo, študij, komunikacijo s prijatelji in na splošno je zelo težko, ko ste pri uresničevanju svojih želja in vedenja tako omejeni s strahom.

Pomembno! Če še niste stari 18 let in če to traja manj kot šest mesecev, so to verjetno začasne težave, s katerimi se lahko spopadete sami ali pa so posledica dolgotrajnega stresa in utrujenosti.

To ni socialna fobija, če: preprosto ne želite komunicirati z ljudmi, ki so vam posebej neprijetni, ali z njihovimi interesi in načini preživljanja časa, njihove vrednote ne sovpadajo z vašimi. Samo ne maraš njihovega vedenja in se z njimi ne srečuješ. In ne zato, ker ste v njihovi prisotnosti zaskrbljeni. Če ste samo zaskrbljeni pred nastopom ali izpitom, če ne zavrnete nastopa ali greste na izpit, potem to še ni socialna fobija. Imate pravico doživeti in doživeti navdušenje pred pomembnim dogodkom. In to je v redu.

Socialna fobija je lahko omejena na eno ali več situacij. Na primer, nestrpni ste, da jeste v prisotnosti drugih ljudi in ne hodite v kavarno s prijatelji, ker se vam zdi, da vsi samo gledajo, kaj naročite ("ali jeste meso in pecivo? Zvečer?" ? Nočna mora je! "), Kako žvečite, kaj če se zadušite ali spustite vilice? To je neumno in ponižujoče, mislite in zavračate v prid doma narejeni pici. Čeprav ti in tvoja sestra nimate nič proti, da to pico delite in obrok zaključite z eklerjem. Se pravi, pri ljubljenih je lahko vse drugače.

Ali pa obstaja še ena možnost - splošna socialna fobija, ko je paleta situacij še vedno široka: težko greš na zmenek in celo težko ga imenuješ ali na ponudbo za zmenek odgovoriš z "ne", ker če zavrnem, bodo mislili nekaj narobe o meni, ne morem zavrniti prijatelja, da mi posodi to mojo najljubšo obleko, čeprav vem, da je ne bom vrnil. Toda najpomembnejše merilo v obeh primerih je strah pred publiciteto.

Vsi občasno v takšnih situacijah doživljamo tesnobo, vendar nam to ne preprečuje, da bi ukrepali, se pravi, ta strah lahko premagamo, ljudje s socialno fobijo pa se tem situacijam raje izognejo.

Vsi smo zaskrbljeni v različnih situacijah in za vsakega od nas je to vznemirjenje posledica določene situacije, ki je posebej za nas pomembna. Toda težave se začnejo, ko človek doživi povečano tesnobo, ki odvzame veliko duševne energije in ne vpliva le na psihološko stanje, ampak tudi na fizično počutje in vedenje.

To pomeni, da naša psiha običajno situacijo oceni kot "nevarno", se je spomni (navada takšnega razmišljanja, nastane predloga), potem ta situacija v prihodnosti postane čustveno negativno obarvana, nato pa se temu in podobnemu poskušamo izogniti situacije (izogibanje vedenju), če je to iz nekega razloga nemogoče, se vklopijo drugi mehanizmi - v takih situacijah se začnemo počutiti zelo slabo ali celo vnaprej - vklopijo se fiziološke manifestacije - zaradi pordelosti, povečanega znojenja, tresenja, omotice, na stanja, ko je oseba prisiljena poklicati rešilca - to je kot "izhod v sili" - če se zdaj ne morem spopasti s situacijo ali se ji izogniti, moram dobiti "uradno dovoljenje", da ne počnem tega, kar je naša psiha poskuša preprečiti (ne hoditi v službo, na zmenek, ne sklepati novih poznanstev itd.) t n).

Toda to je le vrh ledene gore: osnova je vedno splošno nezadovoljstvo z življenjem, torej življenje osebe ni tisto, kar bi rad živel. In v teh okoliščinah je treba ali spremeniti nekaj v življenju ali spremeniti odnos do preteklih ali sedanjih dogodkov. Te manifestacije tesnobe so signal težav. Ker je bolečina signal težav v telesu, je tako povečana tesnoba signal, da je v vašem življenju nekaj narobe.

Kot primer sem se spomnil filma Eldarja Ryazanova "Office Romance". Junakinja filma, ki jo igra Alisa Freundlich, je "pokosila" vse svoje prijatelje, potem ko ji je eden od njih "ukradel" ljubljeno osebo. Neprijetno? Da. Pogosta situacija v naši realnosti? Dovolj pogosto. Ali se vsi obnašajo kot Kalugin? Ne.

Odločila se je, da se takšne razmere v prihodnosti ne bodo dopustile in niso le prekinile vseh družbenih stikov, tudi gledala in obnašala so se tako, da so skoraj popolnoma izključile možnost vzpostavitve tesnih prijateljstev in romantičnih odnosov (seveda ne zavestno). V celoti se je posvetila delu, kjer je vse naredila bolje kot v medosebnih odnosih (temu se reče kompenzacijsko vedenje), sama se je počutila bolj udobno (do neke mere) kot v družbi. Toda v resnici je to samo to izogibanje. Se spomnite njenega "priznanja" na balkonu vaše pisarne? Kako pravzaprav ni lahko živeti tako in tudi drugače ne deluje (glava je »prepovedana«: »punce, odnosi z moškimi so boleči, strašljivi, zato raje ne poskušajmo znova in spet «,» kaj pa če se bo spet ponovilo «,» nič dobrega ne bo iz tega «itd.). In samo naključje sodelovanja lika Andreja Myagkova v njih spremeni njen možni scenarij osamljenega življenja.

Kaj storiti? Kot smo že povedali, obstajajo 3 stopnje manifestacije tesnobe - na ravni misli se lahko tesnoba kaže s strani telesa in z našim vedenjem. Delamo v teh treh smereh hkrati! To pomeni, da delamo na ravni misli in prepričanj (spreminjamo odnos do situacije), na ravni vedenja - začnemo delovati drugače (v vsakem konkretnem primeru analiziramo vedenje, ki nam ne omogoča doseganja želeni rezultat in razvijanje navodil) ter delo s fiziološkimi manifestacijami tesnobe - spet obstajajo posebne instalacije, vaje, ki se jih znebijo.

Seveda se lahko ta motnja manifestira na različne načine in v vsakem primeru je treba razumeti posamično.

Priporočena: