2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53
Vprašanje. Najstniška hči ne zna prejeti pohvale. Ko jo pohvalijo, pravi, da si tega ni zaslužila in ji je pomagal splet okoliščin. Kolikor razumem, se tako kaže sindrom prevaranta. Zakaj nastane in kako se z njo spopasti?
Odgovor. Kar se običajno imenuje Impostorjev sindrom, lahko povzamemo v tri misli:
Nisem dovolj dober;
Nimam pravice narediti napake;
če mi uspe, je to nesreča, ne moja zasluga.
Če bi te misli obstajale neodvisno drug od drugega, bi se z njimi veliko lažje spoprijele. Vendar tvorijo en sam kompleks, zato država velja za tako vsiljivo. Če želite prekiniti začarani krog, se morate najprej zavedati, da ste dovzetni za sindrom prevaranta.
Analizirajmo po korakih, kako se pojavi. Človeku se sprva zdi, da za nekaj ni dovolj dober. Zaradi tega se stopnja tesnobe dvigne, zato se je poskušamo znebiti. Pogosto je način za lajšanje tesnobe nekakšen cilj, katerega dosežek bo osebo naredil "dovolj dobro". Na primer, naučite se novega jezika ali diplomirajte z odliko. V takšni situaciji človek postane netoleranten do sebe in misli, da v nobenem primeru ne more narediti napake, ker bo rešitev naloge vplivala na njegov občutek lastne vrednosti.
Če mu uspe doseči cilj, se oseba za nekaj časa počuti bolje. Potem pa se pojavi ista začetna misel »nisi dovolj dober« in uspeh je razvrednoten. Odkrije nov, morda bolj ambiciozen cilj. Zdi se mu, da bo njegovo izvajanje znova začutilo njegovo vrednost kot osebo.
Težava je v tem, da občutka notranje vrednosti ne moremo najti samo na podlagi zunanjih dosežkov. Zato je cikel težko prekiniti: ob vsaki zanki se bo znova pojavila ista negativna misel. Treba je razumeti, da ne gre za neke objektivne zasluge. Da, seveda so pomembne, vendar je enako pomembno, da delite uspeh pri opravljanju nalog in svojo vrednost kot oseba. Je brezpogojna in ni odvisna od življenjskih situacij.
Razvoj takšnega odnosa do sebe je proces in ne le nekakšno zavedanje, zato je potreben čas. Ni edinstvenega načina za spopadanje s sindromom prevaranta, vendar lahko poskusite slediti, v kakšnih okoliščinah se najpogosteje pojavi, kakšne misli imate in kako se nanje odzovete.
Najbolje je imeti majhen zvezek ali zvezek, kjer boste beležili. Ta tehnika vam pomaga, da se naučite ujeti trenutke "prevare", ki vam omogoča, da izstopite iz avtomatiziranega začaranega kroga in zavestno delujete v dani situaciji.
Priporočena:
Kako Se Znebiti Nepotrebnih Misli, čustev?
Čas ima neverjetne lastnosti: v otroštvu, ko si tako želiš odrasti in narediti vse sam, potem ko si pridobil kos moči od svojih staršev, se razteza kot karamel, stopljen na soncu. In komaj čakate na željeno odraslost. V adolescenci se čas pospešuje, - morate rešiti številne življenjske težave:
Kako Se Znebiti Negativnih Misli
Negativno razmišljanje je nekaj, kar nam lahko odvzame energijo, ki jo potrebujemo za naprej. Na primer, mislite o sebi slabo; v nekaj nisi prepričan, te nekaj grize itd. Tukaj je 5 načinov, kako se spopasti z negativnimi mislimi. 1. Vrzi jih v koš za smeti Vzemite kos papirja in zapišite negativne misli.
Kako Premagati Sram? Kako Se Znebiti Sramu
Strah pred sramoto … Zakaj se bojimo doživeti ta občutek in se mu na vse načine izogniti? In do česa to lahko na koncu pripelje? Do neke mere je to pobeg iz vseh situacij, ki lahko povzročijo sram - strah pred ponižanjem, strah pred kritiko v vašo smer.
Kako Premagati Lenobo. Kako Se Za Vedno Znebiti Lenobe. Preprosta Dejanja
Kakšni so razlogi za lenobo? Kako ravnati s to patološko nedejavnostjo? Dejansko lahko lenobo razdelimo na dva problema - problem z motivacijo in problem volje. Kaj bi torej lahko bili glavni razlogi za lenobo v zvezi z motivacijo? Ne dovolj močna motivacija.
Kako Se Znebiti Travme: Kako, Zakaj In Kaj Se Bo Zgodilo Po Tem?
Kako se znebiti travme: kako, zakaj in kaj se bo zgodilo po tem? Vsak dan doživimo številne dogodke. Nekateri so pomembni, drugi so kontrolne točke. Nekateri med njimi so prijetni: veselimo se in poskrbimo, da smo na pravi poti. Toda dejanski vpliv na nas so incidenti, ki povzročajo negativne reakcije.
