2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53
Paradoksalen način preživetja v položaju skrajnega strahu
Spomnim se sebe kot najstnika. Počivam na morju, s fanti se usedemo na školjke. In nazaj en drznik povabi vse, naj zaplavajo v globino - sprejmem izziv.
Pol ure kasneje sem izčrpan in strah me obvlada, zavedam se, da se utapljam. Bolj ko se naprežem, močnejši je strah, začnem se zadušiti.
In potem zaslišim glas na desni - obrnem glavo, za trenutek odvrnem od groze, ki me je skoraj ohromila, in zagledam dečka 5 metrov stran od mene, ki stoji v vodi do pasu - vpraša v katero smer iti po školjke.
Shranjeno! Vzdih olajšanja. Zberem preostanek moči in zaplavam do peščene obale. Še pol ure sem od zadnje moči taval do obale. Odhajam na suho. In izčrpan padem v pesek.
Strah pred smrtjo - Napetost - Smrt ALI Strah pred smrtjo - sprostitev - odrešenje
Paradoksalen način preživetja - praksa posebnih sil
Borci specialnih sil imajo vajo: zvezane roke imajo za hrbtom, noge pa ob nogah. Vržejo jih v bazen globine 3 metre in zadržijo preživetje 5 minut.
Večina začetnikov kljub močnemu fizičnemu treningu izzove dve glavni reakciji:
- Nekateri takoj začnejo kričati in prosijo, naj jih takoj rešijo - skoraj takoj gredo na dno. Zgrabi jih paralizirajoč strah pred gibanjem in se začnejo zadušiti, ko so še na površini vode.
- Drugi poskušajo plavati, se vrtijo kot kača ali delfin, vendar se vseeno utopijo - prehitro so izčrpani; borijo se z vodo in še vedno izgubljajo.
Edini pravilen odziv v razmerah skrajnega strahu je, da se sprostite, potegnete več zraka v pljuča in pustite, da vaše telo potone navpično na dno bazena.
Ko ste dosegli dno, se potisnite in plavajte navzgor za nov del zraka. Tako potopljeni in nastajajoči s plovcem lahko borci ostanejo v vodi ure.
Če se to stanje prenese na odprto morje, lahko borec z globine 3 metrov odrine dno in izstopi, skoči na zemljo in se priplazi na obalo, kjer lahko osvobodi roke in noge iz okovov.
Obvladovanje napadov strahu - vdajte se paniki
Iz prakse usposabljanja borcev posebnih sil lahko naredite zaključke, ki vam omogočajo, da pridobite nadzor med napadom panike:
- Bolj ko vas paniči, več kisika potrebujete in hitreje boste izgubili nadzor nad svojim telesom.
- Bolj ko se boste naprezali, bolj bo vaš limbični sistem sproščal del adrenalina v kri, da vas reši - močnejši bo napad strahu.
- Bolj kot je vaša želja po dihanju, manj možnosti boste imeli za to.
- In bolj intenzivna je vaša volja do življenja, večja je verjetnost, da boste umrli.
Tako paradoksalna je najboljša strategija za "preživetje" med napadi tesnobe:
- Predajte se procesu.
- Zadržite dih.
- Pustite, da vaše telo doseže dno napetosti.
- In šele nato odrinite od spodaj: sprostite se in globoko vdihnite.
Dihajte globoko in enakomerno, z užitkom opazite, kako strah zapusti vaše telo.
Uporabite prakse iz priprave olimpijskih prvakov na uspeh v življenju - nekatere od njih bodo pomagale pri obvladovanju tesnobe:
Doseči uspeh: kako hitro doseči uspeh v športu
Prepričan sem, da vam je bil članek všeč, zdaj pa znate obvladati strah s paradoksalno prakso preživetja vojakov specialnih enot v ekstremnih razmerah
Samokontrola je veliko pomembnejša od plavanja. To je pomembnejše od fizične moči, vzdržljivosti ali ambicij. To je pomembnejše od inteligence, izobrazbe in tega, kako dobro izgleda oseba v razkošni italijanski obleki.
Ta spretnost - sposobnost, da ne podležete instinktom, ko je tisto, kar si najbolj želite - je ena najpomembnejših veščin, ki jih lahko vsak razvije pri sebi.
Avtor: Alexander Molyaruk
Priporočena:
Življenje "za Steklom". Čustvena Izolacija Kot Način Preživetja
Ali poznate občutek, ko je ves svet kot za steklom? O tej izkušnji je težko govoriti, težko jo je opaziti. Zdi se, da svet obstaja, oči ga vidijo - ti ljudje, dekle v modrem krilu ali fant v rdečem klobuku. Nekdo pa govori in tam odvrže smeti.
Obvladovanje Negativnih čustev. 1. Del Tehnika "ozemljitev"
Včeraj smo s študenti rednega tečaja konstelacije razpravljali o upravljanju čustev. Izkazalo se je zanimiva zbirka idej. Torej, najprej najprej. Zakaj je tako pomembno vedeti, kaj storiti z naročnikovimi močmi v ozvezdju? Ker terapevt ni odgovoren le za sebe … Ne pozabite:
Mazohizem Kot Način Preživetja Ali Segrevanje Vesolja. Pogled Psihoterapevta
Z vidika psihologije je mazohist oseba, katere želje in potrebe poteptajo že od otroštva, zaradi česar preneha čutiti svojo človeško vrednost. Taka oseba, vajena trpljenja zaradi drugih, a ponosno prenaša včasih nemogoče zaradi osebne narave prikrajšanosti, ima zelo zapletene modele odnosa do sebe in sveta, ki se zanj vedno konča z različnimi posledicami, npr.
Obvladovanje Tesnobe Starejših Sorodnikov Med Samoizolacijo S Koronavirusom. Nasvet Psihologa
Odpravite tesnobo pri starejših sorodnikih. Po različnih ocenah strokovnjakov približno vsaka peta ruska družina živi na istem ozemlju z drugo družino: starši, družine bratov in sester, stari starši itd. Te družine so običajno razvrščene v šest skupin:
Paradoksalen Pogled Na Izdajo
Nekoč je k meni prišla ženska na posvet in med poslovnim potovanjem pogosto pripovedovala o moževem odnosu z drugo žensko. Skrbelo jo je vprašanje, kako zdaj živeti s tem, kako se odnositi do izdaje. Takoj bom opozoril, da se trudim ne dajati nasvetov, že pripravljenih rešitev, kako se nanašati na ta ali tisti dogodek, kaj storiti, ker izgledalo bo kot običajno vsiljevanje vašega mnenja.
