Sočutje Do Sebe

Video: Sočutje Do Sebe

Video: Sočutje Do Sebe
Video: Sočutje do sebe in lastnih napak 2024, Marec
Sočutje Do Sebe
Sočutje Do Sebe
Anonim

Poudarjanje temnih čustev zahteva vzdržljivost. Grozljivo je misliti, da bi se o sebi lahko naučili, če bi pogledali vase kot od zunaj. Kaj pa, če se pokaže nekaj resnice, ki destabilizira naš odnos. Ali pa bo spremenil naš način življenja, ki je, čeprav ni popoln, znan.

Toda poudarjanje ne pomeni uničiti. To pomeni primerjati zgodovino in kontekst, da bi razkrili celoten pomen tega, kar je, in ga nato usmerili v izboljšanje stvari. Poudarjanje vključuje sprejemanje vaših misli, ne da bi nujno verjeli v njihovo dobesedno resnico.

Eden največjih paradoksov človeške izkušnje je, da ne moremo spremeniti sebe in svojih okoliščin, ne da bi sprejeli tisto, kar je zdaj na voljo. Sprejetje je predpogoj za spremembe. To pomeni omogočiti svetu, da je to, kar je. Navsezadnje se bomo s tem sprijaznili šele, ko nehamo poskušati vladati svetu. Še vedno nam ni všeč veliko stvari, vendar se bomo s tem nehali boriti. In takoj, ko se vojna konča, se bodo začele spremembe. Ko se nehamo boriti s tem, kar je, lahko preidemo na bolj konstruktivna in koristna prizadevanja.

Dober način, da postanete bolj dovzetni in empatični, je, da se ozrete na svoje otroštvo. Niste imeli izbire staršev, ekonomskih razmer, postave. Zavedanje, da morate igrati na roko, je prvi korak k temu, da postanete toplejši in prijaznejši do sebe. V danih okoliščinah ste dali vse od sebe. In so preživeli.

Naslednji korak je prehod iz travmatiziranega otroka v odraslo osebo. Ali se boste zdaj posmehovali temu otroku, očitali napake, zahtevali pojasnila? Komaj. Žalostnega otroka boste najverjetneje vzeli v naročje in ga poskušali potolažiti. Zakaj se odrasla oseba obnaša manj sočutno?

Pomembno si je zapomniti razliko med krivdo in sramom. Krivda je občutek teže in usmiljenja zaradi vašega neuspeha ali napačnega dejanja. To ni igrača - tako kot drugi čuti, ima svojo lastno smotrnost. Občutki krivde so potrebni, da se napake (in zločini) ne ponovijo.

Krivda je povezana z določeno kršitvijo, sram pa z občutkom gnusa. Sramota se osredotoča na značaj osebe. Sramota stigmatizira osebo kot slabo osebo, ne pa osebo, ki je naredila slabo stvar. Zato se tisti, ki jih je sram, pogosto počutijo ponižane in razvrednotene. Zato sram le redko spodbudi ljudi, da nekaj popravijo. Raziskave kažejo, da se tisti, ki se sramujejo, začnejo braniti, se poskušajo izogniti kazni, se odreči odgovornosti ali preložiti krivdo na druge.

Kaj je glavna razlika med temi čustvi? Odgovor je sočutje do sebe. Ja, naredil si narobe. Da, zaradi tega ste zaskrbljeni, vendar bi moralo biti tako. Mogoče ste res naredili narobe. Kljub temu vas napačna dejanja ne naredijo nepopravljivo slabega. Lahko nekaj popravite, prosite za odpuščanje in se lotite dela ter odplačujete dolg družbi. Iz napak se lahko učite in se v prihodnosti obnašate drugače. Sočutje do sebe je zdravilo za sramoto.

Se nadaljuje…

Članek je nastal po zaslugi knjige Susan David "Emotional Agility"

Priporočena: