2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53
Poudarjanje temnih čustev zahteva vzdržljivost. Grozljivo je misliti, da bi se o sebi lahko naučili, če bi pogledali vase kot od zunaj. Kaj pa, če se pokaže nekaj resnice, ki destabilizira naš odnos. Ali pa bo spremenil naš način življenja, ki je, čeprav ni popoln, znan.
Toda poudarjanje ne pomeni uničiti. To pomeni primerjati zgodovino in kontekst, da bi razkrili celoten pomen tega, kar je, in ga nato usmerili v izboljšanje stvari. Poudarjanje vključuje sprejemanje vaših misli, ne da bi nujno verjeli v njihovo dobesedno resnico.
Eden največjih paradoksov človeške izkušnje je, da ne moremo spremeniti sebe in svojih okoliščin, ne da bi sprejeli tisto, kar je zdaj na voljo. Sprejetje je predpogoj za spremembe. To pomeni omogočiti svetu, da je to, kar je. Navsezadnje se bomo s tem sprijaznili šele, ko nehamo poskušati vladati svetu. Še vedno nam ni všeč veliko stvari, vendar se bomo s tem nehali boriti. In takoj, ko se vojna konča, se bodo začele spremembe. Ko se nehamo boriti s tem, kar je, lahko preidemo na bolj konstruktivna in koristna prizadevanja.
Dober način, da postanete bolj dovzetni in empatični, je, da se ozrete na svoje otroštvo. Niste imeli izbire staršev, ekonomskih razmer, postave. Zavedanje, da morate igrati na roko, je prvi korak k temu, da postanete toplejši in prijaznejši do sebe. V danih okoliščinah ste dali vse od sebe. In so preživeli.
Naslednji korak je prehod iz travmatiziranega otroka v odraslo osebo. Ali se boste zdaj posmehovali temu otroku, očitali napake, zahtevali pojasnila? Komaj. Žalostnega otroka boste najverjetneje vzeli v naročje in ga poskušali potolažiti. Zakaj se odrasla oseba obnaša manj sočutno?
Pomembno si je zapomniti razliko med krivdo in sramom. Krivda je občutek teže in usmiljenja zaradi vašega neuspeha ali napačnega dejanja. To ni igrača - tako kot drugi čuti, ima svojo lastno smotrnost. Občutki krivde so potrebni, da se napake (in zločini) ne ponovijo.
Krivda je povezana z določeno kršitvijo, sram pa z občutkom gnusa. Sramota se osredotoča na značaj osebe. Sramota stigmatizira osebo kot slabo osebo, ne pa osebo, ki je naredila slabo stvar. Zato se tisti, ki jih je sram, pogosto počutijo ponižane in razvrednotene. Zato sram le redko spodbudi ljudi, da nekaj popravijo. Raziskave kažejo, da se tisti, ki se sramujejo, začnejo braniti, se poskušajo izogniti kazni, se odreči odgovornosti ali preložiti krivdo na druge.
Kaj je glavna razlika med temi čustvi? Odgovor je sočutje do sebe. Ja, naredil si narobe. Da, zaradi tega ste zaskrbljeni, vendar bi moralo biti tako. Mogoče ste res naredili narobe. Kljub temu vas napačna dejanja ne naredijo nepopravljivo slabega. Lahko nekaj popravite, prosite za odpuščanje in se lotite dela ter odplačujete dolg družbi. Iz napak se lahko učite in se v prihodnosti obnašate drugače. Sočutje do sebe je zdravilo za sramoto.
Se nadaljuje…
Članek je nastal po zaslugi knjige Susan David "Emotional Agility"
Priporočena:
Simpatija. Sočutje. Sočutje. Kje Je In Kje Si?
Od ljudi, ki so nam blizu, mi čaka na sočutje v neprijetnem trenutku za nas. Ko smo bili užaljeni, ponižani in užaljeni, želimo empatijo Da delimo svojo žalost zaradi izgube, smo čaka na sočutje . Če svoje trpljenje delite z drugimi, se bo po zakonih aritmetike zmanjšalo, več bo možnosti za spopadanje z žalostjo.
Nasilniki, žrtve, Reševalci Kaj Od Naštetega Povzroči Usmiljenje, Sočutje, željo Po Pomoči?
Čudno vprašanje, morda zdaj razmišljate. V resnici pa moje vprašanje še zdaleč ni čudno. Zakaj oseba postane zloraba (tiran)? Da, ker je v njegovem duševnem prostoru toliko strahu in tesnobe, ki sta se dejansko pojavila, ko je bil sam žrtev, da je edina prava odločitev zanj, ne zavedna.
Sočutje
Mi (v naši kulturi) je empatija nenavadna stvar. Tu se vozijo leto dni v vozičku čez cesto, vendar mu to ni všeč, in angleška mama ne okleva in reče: "Oh, vem, žal mi je, srček, mora biti grozno sedeti tako, žal to moraš narediti "
Ljubezen Do Sebe. Kako Sprejeti In Ljubiti Sebe?
Verjetno ste že večkrat slišali, da je za vsako osebo zelo pomembno in potrebno, da SE LJUBI … In morda ste se vprašali - kaj je ljubezen do sebe? Zakaj se morate ljubiti? No, ali vsaj sebi podobni…. sprejmi sebe …. se lepo obnašati? Odgovorov je lahko veliko, najprej pa je to nujno in POMEMBNO zase, za svoje ljubljene, za svoje otroke.
Sočutje Do Sebe Ni
1) Sočutje do sebe ne laže. Pravzaprav je to popolnoma drugače. To pomeni, da se identificirate in gledate nase od zunaj: širok in vključujoč pogled, ki ne zanika resničnosti, prepozna težave in napake kot del človeštva. V eni študiji so ljudje sodelovali v lažnih intervjujih, v katerih so raziskovalci morali opisati svoje glavne pomanjkljivosti.