Depresivni življenjski Slog

2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53

Še vedno (ali že) ni bolezen. To ni izbira. To ni kognitivna napaka. To je vse skupaj.

O razširjenosti motenj, ki so nekako povezane z afektivno sfero (z drugimi besedami, z razpoloženjem in čustvi), ni smisla pisati: ti statistični podatki so precej dostopni. V nasprotju s splošnim prepričanjem število ljudi, ki letno poiščejo pomoč in dobijo diagnoze depresije, kronične depresije, reaktivne depresije in bipolarne afektivne motnje, nenehno narašča, ne zato, ker je depresija postala modna bolezen, in ne zato, ker pišejo in govorijo o jo veliko. Razloge lahko iščemo v mestnem načinu življenja, v okoljskih težavah, v vrednotah potrošniške družbe itd. - te teorije so lahko tako globoke in pravilne, kot želite, vendar ne dajejo rešitve za problem, pa tudi iskanje krivcev.

Ameriški zdravnik Richard O'Connor v svojih monografijah o depresivnih motnjah (kronična depresija, distimija, bipolarna motnja in drugi) govori o tem, zakaj niti zdravila niti kakovostna psihoterapevtska pomoč za lajšanje simptomov depresije nimajo dolgoročnega učinka. Dejstvo je, da se depresija za nas spremeni v življenjski slog, v edini dostopen (ker znan) način interakcije s svetom. Oseba, ki je doživela dolgo depresivno epizodo (zlasti v adolescenci ali mladosti), razvije poseben način razmišljanja, značilno navado reagiranja na situacije in poseben način interakcije s svojimi občutki.

Samoobtoževanje, iskanje negativnih odločitev, nezavedna izbira dejanj, ki vodijo do negativnih rezultatov in negativne interpretacije dogajanja, niso deli osebnosti, ne lastnosti značaja, ne namerno izbrana pot - to so običajni vzorci razmišljanja in občutek, da smo skozi leta gojili v sebi. Morda so nas nekoč takšni vzorci zaščitili pred bolečino, pred strahom pred kaznovanjem, pred razočaranjem - in se jih spomnimo kot najučinkovitejše, poznane in razumljive. Toda z nadaljnjo uporabo le krepimo depresivno stanje.

Na primer, v otroštvu je bil otrok kaznovan zaradi manifestacij neuspeha: slabe ocene, neuspehi na tekmovanjih, izgube - in vsakič, ko so bila dejanja, ki bi lahko postala razlog za ponos, ne glede na rezultat, v glavi povezana s strahom pred neuspehom, paralizirajoča groza kazni. Hkrati pa starševski odnos, da je dolžan zmagati, doseči, narediti "bolje od vseh drugih" ali "ne slabše od drugih", ni izginil. Kaj se bo zgodilo, ko bo otrok odrasel? Vsakokrat, ko se bo lotil posla, ki bi se lahko končal z neuspehom, ga bo prevzela panika, hkrati pa si bo morda začel nezavedno prizadevati izgubiti, ne uspeti, zlomiti. Prvič, ker mu je stanje »neuspeha« bolj znano, sram in strah pa sta veliko bolj znana občutka kot ponos in užitek. Drugič, ker napaka potrjuje že uveljavljeno identiteto - ni mu treba ničesar dokazovati, že ve, da je "slab". Tretjič, manj zmag, manj novih izzivov, kar pomeni, da se ob vnaprej izgubljenem "zavarovanju" pred še večjim razočaranjem in strahom. Na ravni zavedanja se to ne kaže, v besedah in celo v mislih je človek prepričan, da mora narediti dejanje, ki ga potrebuje, in po možnosti "bolje kot vsi drugi". Toda v resnici bo sabotiral uspeh - noče videti očitno mamljivih obetov, odlašati, narediti stotine majhnih, nezavednih napak, ki le še okrepijo njegov občutek lastne nezmožnosti in pomanjkljivosti.

Ali pa otrok, ki je kot otrok prejel premalo ljubezni, skrbi in podpore, odrašča z mislijo, da ni vreden dobrega odnosa. Da, na ravni zavestne izbire lahko naredi vse, da bi bil sprejet, hkrati pa se bo obnašal tako, kot vodi zavrnjena oseba - se distanciral, skril svoja čustva, negativno razlagal dejanja in namere drugih ljudi, poiščite ulov v kakršnih koli manifestacijah skrbi ali ljubezni. … Nadalje so njegova pričakovanja sprožena z načelom "samoizpolnitvene prerokbe"-njegovo vedenje izzove druge do zavrnitve, njegovo pričakovanje nesprejetja ga naredi umaknjenega, omejenega, neprivlačnega, kar le potrjuje njegove lastne hipoteze.

Deluje po principu snežne kepe ali začaranega kroga - več bolečine, razočaranja, strahu - bolj kot človek pričakuje negativno reakcijo sveta okoli sebe, bolj se stisne pomlad nezaupanja v svet, bolj dojemanje resničnosti je izkrivljeno (vse izgleda slabše, kot je, pričakovanja in razlage dogodkov postajajo vse bolj mračna in negativistična) - in s svojim vedenjem človek v svojem življenju ustvari več ovir, vedno več razočaranj, več bolečine in strahu. Tu ni "mistike" ali "ezoterike" - samo svet postane tak, kot smo ga vajeni.

Lahko se izvlečete iz začaranega kroga, vendar to zahteva močno voljo. V nekaterih primerih na pomoč priskočijo antidepresivi, vendar se moramo spomniti, da so to le »bergle«, ki lahko nekoliko zmanjšajo intenzivnost negativnih čustev, da bi nam dali priložnost, da na svet pogledamo nekoliko manj pristransko. Vendar je treba prevzeti odgovornost za misli, dejanja in vzorce odziva, ki jih izberemo.

Če iz leta v leto, iz dneva v dan čutite, da svet okoli vas postaja vse manj prijazen, če ste navajeni, da zase ne pričakujete nič dobrega, če vedno iščete negativne interpretacije trenutnih dogodkov in dejanj drugi ljudje, pomislite, ali ste v začaranem krogu obrambnih mehanizmov, samoobtožb in strahov. Kakšni občutki vas pravzaprav tako ali drugače odzovejo? Česa se v resnici bojite in česa - globoko v sebi, resnično želite. Kaj natančno storite, da ne dobite želenega?

Zdi se, da so ta vprašanja preveč preprosta, preveč zapletena ali retorična. Toda v resnici je iskanje odgovorov resna, ustvarjalna naloga, ki jo je skoraj nemogoče rešiti v enem dnevu. Kljub temu, če resno opazujete sebe in najdete moč nepristranske ocene vsakodnevnega vedenja, lahko natančno razumete, kako si otežujemo življenje in kako se lahko naučite živeti na popolnoma drugačen način.