Karpmanov Trikotnik - Kako Ne Vstopiti V Težavne Odnose?

2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53

Kaj je Karpmanov trikotnik?

Karpmanov trikotnik je zelo pogost družbeni model odnosov med ljudmi, v katerem imajo ljudje tri ključne vloge: kontrolor (preganjalec), žrtev in rešitelj (osvoboditelj).

V trikotniku lahko sodeluje neomejeno število ljudi, vendar so vedno tri vloge. Prav tako lahko udeleženci v trikotniku občasno zamenjajo vloge. Toda na koncu s pridružitvijo takšnim "igram" ne bi smeli pričakovati nič dobrega. Ko se potopi v katero od teh vlog, začne človek zanemarjati resničnost.

Če ne želite "problematičnih odnosov" z ljudmi, je pomembno, da razumete, sledite in se ne vključite, ko ste povabljeni, da "igrate" takšne igre. Zato najprej poglejmo 3 ključne vloge v tem trikotniku.

Žrtev - zavestno ali nezavedno izbere trpljenje. Žrtev NE prevzema odgovornosti za svoje težave, ampak išče (in najde) krivce okoli sebe. Iz njenih zgodb lahko slišite, da so vsi krivični do nje, nenehno se trudi, a se do nje ravnajo nepravično. Ne spopada se z življenjskimi težavami, ker je za to nekdo kriv. Ta položaj je v korist žrtvi. Daje razlog za jok, pritoževanje nad usodo, krivicami, zlobnostjo ljudi. (To je sekundarna korist Žrtev). Pojavi se razlog, ki pojasnjuje razloge za njene neuspehe. Zdaj je užaljena, zdaj prestrašena, zdaj sram. Je ljubosumna in ljubosumna. Ne manjka ji ne moči ne časa, niti želje, da bi naredila nekaj, da bi izboljšala svoje življenje. Ona je inertna. V tej vlogi se človek boji življenja in od njega pričakuje le slabe stvari. Ta pristop omogoča žrtvi, da najde reševalca (ki bo sočustvoval, pomagal in se znebil težav). Na začetku žrtev od njega prejme sočutje, sokrivdo. Nato poskuša lastno odgovornost preložiti na reševalca. In potem ga krivi za neuspehe.

Krmilnik (zalezovalec) - Prepričan sem, da je žrtev krivec vseh težav (tudi njega). To sporočilo prinese žrtvi in drugim. Nadzornik izvaja pritisk, vsiljuje svoj slog vedenja in misli (ali tistega, ki se mu zdi pravilen), na splošno "uči življenja". To se kaže s tiranijo do fizičnega vpliva. Iz vsega tega upravljavec dobi občutek lastnega pomena in pomena. Skoraj vedno je napet, razdražen, jezen in se boji sprostiti. Težko pozabi na pretekle težave, zato nenehno napoveduje nove težave v prihodnosti. Nadzira, preganja in kritizira žrtev (svoje nezadovoljstvo morate izsušiti na nekoga). Čuti nevzdržno breme odgovornosti in tega se zelo naveliča. Toda tej vlogi se ne želi odreči, saj mu takšno vedenje daje zaupanje v svojo nezmotljivost in superiornost.

Odrešenik (odrešenik) - najpogosteje čuti usmiljenje in sočutje do žrtve in jezo ter včasih sovražnost in agresijo do kontrolorja. Sprva se lahko zdi, da te igre ne potrebuje, toda … Odkupitelj prejme tudi svoje "bonuse" od sodelovanja v igri. Pri pomoči žrtvi se počuti višjega, pametnejšega, sposobnejšega, uspešnejšega, saj počne tisto, česar žrtev domnevno ne zmore. In to pomeni - bolje je! Reševalec meni, da je reza nad vsemi drugimi. Veseli ga, ko »rešuje« druge. Toda v resnici ne reši nikogar, ker ga nihče ni vprašal o tem. Čeprav od zunaj vse izgleda spodobno. Zdi se, da pomaga! Njegova potreba je iluzija, cilj njegovih dejanj in nasvetov pa je samopotrditev, ne pa resnična pomoč. Čeprav lahko verjame in se prepriča, da je njegovo poslanstvo "rešiti" trpeče ljudi pred težavami. Toda človeku lahko resnično pomagate šele, ko sam prosi za pomoč (le v tem primeru se človek odloči rešiti svoje težave).

Kako deluje "zahrbtni mehanizem" in kako deluje?

Krmilnik (zalezovalec) ne daje miru žrtvi, jo gradi, sili in kritizira;

Žrtev poskuša, se utrudi, trpi, se pritožuje, najde tiste, ki so krivi za njene težave;

Odrešenik (odrešenik) tolaži, svetuje, postavlja ušesa in telovnik za solze.

Kot smo že omenili, udeleženci Karpmanovega trikotnika občasno zamenjajo vloge. Takšna melodrama lahko traja več let, ljudje se morda niti ne zavedajo, da so trdno vpeti v trikotnik.

Kako se zažene mehanizem "zahrbten trikotnik"?

Obstaja Žrtvovanje. Pritožuje se zaradi dejanj upravljavca in nesrečnih okoliščin, vendar NE poskuša ničesar spremeniti sama. Obstaja krmilnik. Preganja žrtev, ima na koga izliti svojo negativnost in nekdo je kriv za njegove težave (medtem ko žrtev trpi, muči).

Sledi Odrešenik. NE more mimo trpljenja žrtve in sprva sočustvuje z žrtvijo, nato pa začne reševati njene težave. Odrešenik uživa v vlogi junaka. Žrtev pridobi sočutje in se razreši odgovornosti za svoje življenje.

Reševalec začne napadati preganjalca (ali pa žrtev napade reševalca in se mu obenem začne smilovati kontrolorja) in tako se vloge spremenijo - zamenjajo mesta. In tako naprej v neskončnost.

Pravzaprav so vsi udeleženci odvisni drug od drugega, saj vidijo vir svojih težav v drugem. In neskončno poskušajo spremeniti osebo, tako da služi njihovim namenom.

Udeleženci preklapljajo med vlogami in nato lovijo, nato pa se rešujejo. V tem primeru so običajno vključene manipulacije, ki temeljijo na občutkih: krivda, sram, usmiljenje, dolžnost. Občasno se pojavijo pritožbe in pritožbe.

Tak mehanizem lahko deluje več let, ker je sistem stabilen. Trajnostno pa ga dosegajo koristi, ki jih prejme vsak od predstavnikov trikotnika.

Komunikacija znotraj trikotnika je zelo učinkovit način, da ne prevzamete odgovornosti za svoja dejanja in odločitve, pa tudi da prejmete močna čustva kot nagrado za to in pravico, da ne rešite svojih težav (saj so za to "krivi vsi drugi"). "To zagotavlja obstoj in interakcijo vlog v trikotniku.

Ali obstaja pot iz trikotnika?

Ja, seveda obstaja. Ker gre za poseben model, to pomeni, da ima sprožilni mehanizem in kaj ga podpira (o tem smo že razpravljali zgoraj). Torej, da bi našli izhod iz tega modela, je potrebno:

Živite svoje življenje, prevzemite odgovornost za svoje razmišljanje in vedenje. Za to se je treba zavedati, da je za izpolnitev lastnih želja dovolj, da človek postopoma in redno vzame vse več svojega življenja v svoje roke.

Pomembno se je naučiti samostojnega delovanja. Naučiti se morate postavljati cilje in se premikati v izbrani smeri, ne glede na to, ali obstaja kdo, ki bo pomagal, ali ni nikogar.

Postopoma se bo s takšno strategijo razmišljanja in vedenja oblikovalo zavedanje, da ste sami avtor in vzrok vsega, kar se vam dogaja v življenju.

Sami si postavljate in dosegate svoje cilje, od tega dobite veselje in zadovoljstvo. In kaj se zgodi v življenju drugih ljudi, je njihova izbira. To je pomembna misel, ki vam jo svetujem, da jo večkrat preberete.

Kako nehati biti žrtev?

1. Nehajte se pritoževati nad življenjem. Nasploh. Preživite ta čas v iskanju priložnosti za izboljšanje stvari, ki vam ne ustrezajo;
2. Zapomnite si enkrat za vselej: nihče vam ni nič dolžan. Tudi če bi obljubili, če bi res hoteli, če bi sami ponudili. Okoliščine se nenehno spreminjajo, prav tako tudi človeške želje. Včeraj so ti hoteli nekaj dati, danes pa nočejo. Nehajte čakati na odrešitev;
3. Vse, kar počnete, je vaša izbira in vaša odgovornost. In imate pravico do druge izbire, če vam ta ne ustreza;
4. Ne opravičujte se in se ne pretepite, če menite, da ne izpolnjujete pričakovanj nekoga.

Kako prenehati biti nadzornik?

1. Nehajte kriviti druge ljudi in okoliščine za svoje težave;
2. Nihče ni dolžan upoštevati vaših idej o tem, kaj je prav in kaj narobe. Ljudje smo različni, situacije so različne, če vam nekaj ni všeč, se preprosto ne ukvarjajte s tem;
3. Rešite konflikte in nesoglasja mirno, brez jeze in agresije;
4. Nehajte se uveljavljati na račun tistih, ki so šibkejši od vas.

Kako lahko prenehate biti Odrešenik?

1. Če vas ne prosijo za pomoč ali nasvet, molčite;
2. Nehajte misliti, da veste, kako bolje živeti, in da se bo svet brez vaših najdragocenejših priporočil zrušil;
3. Ne dajajte prenagljenih obljub, še posebej, če jih potrebujete za izpolnitev drugih ljudi;
4. Nehajte čakati na hvaležnost in pohvalo. Pomagate, ker želite pomagati, ne za časti in nagrade, kajne?
5. Preden pohitite, da "delate dobro", se iskreno vprašajte: Ali je vaš poseg potreben in učinkovit?
6. Nehajte se uveljavljati na račun tistih, ki so nekoliko bolj neskromni v svojih pritožbah nad življenjem.

Strategija izhoda trikotnika:

Če si postavite cilj, da izstopite iz trikotnika in mu sledite korak za korakom, se spremembe ne bodo dolgo čakale. Imeli boste več časa in energije, lažje bo dihati in bolj zanimivo bo živeti. Napetosti v odnosih se bodo verjetno umirile.

Žrtev se spremeni v Junak … Zdaj se namesto pritoževanja nad usodo človek bori proti neuspehom, vendar ne doživi izčrpanosti, ampak navdušenje. Pri reševanju težav se ne pritožuje vsem okoli sebe, ampak uživa v tem, da jih lahko reši.

Krmilnik preoblikuje v Filozof … Opazovanje dejanj junaka s strani ne kritizira več, ne skrbi za rezultat. Sprejema kateri koli rezultat. Ve, da gre na koncu bolje.

Odrešenik postane Motivator … Junaka izzove na izkoriščanje in opiše briljantne možnosti. Išče priložnosti, da uporabi junakovo moč in ga potisne k dosežkom.

In to je bolj zdrav in srečen model odnosov med ljudmi.

Kaj pa, če se drugi poskušajo potegniti v trikotnik?

Trikotnik se sproži, ko se Žrtev odreže odgovornosti in Odrešenik poskuša prevzeti odgovornost za Žrtvovanje (pogosto, če tega nihče ne zahteva).

Zato, če vam ponudijo, da postanete Odrešenik, potem najverjetneje tako, da bo v primeru neuspeha kasneje kdo kriv. Zato trikrat premislite, preden prevzamete odgovornost za težave drugih ljudi.

Ne glede na to, koliko drugi ljudje želijo na vas prevaliti odgovornost za reševanje svojih težav, je vaša naloga vrniti njihovo odgovornost nazaj.

Najpomembnejše, kar si morate zapomniti, je, da se morate, da se ne zataknete v trikotnik, naučiti vzdrževati ustrezno nevtralnost, pri tem pa se spomniti svojih meja in meja odgovornosti drugih ljudi.

- Brani svoje udobje. Če vam tema pogovora ni všeč, lahko preprosto rečete, da o tej temi ne želite razpravljati - to je vaša pravica. Vsaka oseba ima svobodo izbire - vaša izbira.

- ohranite svojo moralo in mir. Če želite to narediti, ne pozabite: odgovornost za čustveno stanje druge osebe leži na njej, ne na vas;

- ne jemljite pravice do izbire druge osebe. Njegovo življenje je njegovo življenje. V to se ne bi smeli vmešavati. Seveda lahko predlagate, ponudite pomoč ali pomoč, če vas oseba vpraša. Vsak pa se mora odločiti sam;

- če morate rešiti svojo težavo. V tem primeru lahko osebi nežno daš vedeti, da nisi kompetenten pri njegovem vprašanju in svetuješ komu drugemu. Ali pa lahko posredno predlagate več možnosti. A hkrati povejte, da ne veste, kako bo bolje in da se lahko vse izkaže.

- pri komuniciranju analizirajte, ali si ustrezno razlagate občutke in želje druge osebe;

- podpreti in energizirati osebo. Pogosto ljudje zdrsnejo v položaj žrtve, ker postanejo malodušni. V tem primeru je najbolje razveseliti osebo, prebuditi v njej željo po ukrepanju, željo, da bi kaj spremenili!

- usmeriti osebo na mesto avtorja. Pripeljite komunikacijo k konstruktivnosti. Pogovorite se o posebnih ukrepih, ki jih je treba sprejeti za dosego cilja in izvajanje načrtov. Pomembno je, da osebi prenesete idejo: če tega ne storite, ste sami krivi za pomanjkanje rezultata.

- razviti navado razmišljanja o tem, kako lahko vaše vedenje vpliva na situacijo (kakšne so lahko dolgoročne posledice). Sčasoma vam bo postalo jasno, kdaj morate prevzeti pobudo in kdaj je bolje narediti nič, ker vas nihče ni vprašal;

- Določite področja odgovornosti. Če se vseeno odločite za pomoč, je bolje, da se vnaprej dogovorite, kdo je za kaj odgovoren, kdo kaj počne. Na primer: pomagali boste le v določenem znesku, za katerega ste se vnaprej dogovorili. Vsa druga prizadevanja bo morala opraviti oseba.

Kam naprej? Ali trikotnik "Ustvarjalni odnosi"

Če boste sledili tem smernicam, vas bodo neumni ljudje vedno manj trgali. V vašem odnosu bo vse manj manipulativnih iger.

Imeli boste jasno in pregledno vizijo: ali boste pomagali, ali vam je vse jasno, kdo je pred vami in kaj oseba želi od vas. In seveda obstaja priložnost za izgradnjo zdravih, prijetnih in udobnih odnosov.

S tem pristopom se bo trikotnik "Problematični odnosi" spremenil v trikotnik "Ustvarjalni odnosi"

V takem trikotniku bo medsebojno razumevanje, zadovoljstvo, sreča in zdrava medsebojna podpora:

1. Junakpostane Zmagovalec … Podvigov ne opravlja za pohvalo, ampak za ustvarjalno rabo energije. Ne potrebuje lovorik, uživa v samem procesu ustvarjalnosti, v priložnosti, da na tem svetu nekaj spremeni na bolje.
2. Filozofse spremeni v Opazovalec … V svetu vidi povezave, ki so drugim nedostopne. Odkriva nove priložnosti in rojeva ideje, ki lahko učinkovito preoblikujejo okoliško resničnost.
3. Motivatorpreoblikuje v Strateg … Natančno ve, kako uresničiti ideje opazovalca in pooseblja njihov svet. Ustvarjanje vedno več koristi zase in za ljudi okoli vas.

Zato menim, da smo dovolj podrobno analizirali strategijo in taktične korake, ki jih je treba sprejeti, da ne pridemo do zadetka in če je potrebno izstopiti iz trikotnika Karpman.

Ne igrajte se neuporabnih iger, ki ne vodijo nikamor. Ne sprejemajte neučinkovitih in neprijetnih, ki so naloženi zunaj vloge. Naučite se prepoznati in se ne vtikajte v uničujoče in problematične odnose.

Hkrati ne pozabite, da včasih ljudje prosijo za vaš nasvet ne zato, ker bi radi prenesli odgovornost za rezultat na vas. Morda potrebujejo le več informacij. Nato mu dajte svoj nasvet.

Če pa opazite, da si oseba resnično želi "spraviti vas v težave" - potem ne padete v to past. Vse, kar je potrebno za to, smo obravnavali zgoraj.

V tem članku smo pogledali, kako deluje socialni model, trikotnik Karpman. Zdaj veste, da se vam ni treba vpletati v problematičen odnos. In kako priti ven iz njih, če so vseeno vstopili vanje.

To je res uporaben model. Če pa se želite naučiti graditi kakovostne in srečne odnose, začnite z BREZPLAČNIM video tečajem: » NASTAVITEV SISTEMSKIH ODNOSOV ».

Na tem tečaju boste prejeli metodologijo po korakih, ki vam bo pomagala ugotoviti: Kaj, Kako in v kakšnem zaporedju morate narediti, da boste imeli želeno razmerje. Tako, da se razvijajo in premikajo v smeri, ki jo potrebujete.

No, dokler se ne srečamo na tečaju. S spoštovanjem Dmitrij Potejev.