Ko Bombardira

2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53

Danes sem nepričakovano padel v travmo in se z bolečinami rešil z zdravilnimi solzami. Bog, kako dolgo živi v meni, kako dolgo boli in kakšna sreča, da postane lažje … Ne, nisem čevljar brez škornjev, nasprotno, izobraževanje mi je tako pomagalo, da si želim deliti tisto, kar je na voljo vsem, ki so v njem.

V takih trenutkih je pomembno, da to vržete iz sebe, vendar lahko to storite kar se da previdno do sebe, in eno od teh metod: izrazno pismo Pennebakerja, katerega sprememba se uporablja pri kriznem psihoterapevtskem delu z žrtvami nasilja, vklj. in spolno. Seveda pa je praksa primerna v vsaki nerazumljivo boleči situaciji.

Kaj je torej treba narediti.

1. Poiščite mesto, primerno za pisanje, pripravite papir katere koli velikosti in velikosti ter kaj bo primerno za pisanje.

2. Nastavite alarm za 15 minut. Pred budilko vprašajte svojo družino, če je kdo doma, naj v tem času sploh ne moti besede.

3. pomislite, kaj moti in boli tukaj in zdaj (to je način samopomoči, zato predlagam, da sodelujete z zelo relevantno državo, kar je trenutno, bombardirani ste in raztrgani).

4. Začnite pisati, kar vam pade na pamet, ne da bi razmišljali o črkovanju, ločilih, sestavi stavka, presledkih med besedami. Besedilo mora biti trdno, pero naj bo dvignjeno s papirja samo za začetek nove vrstice. Začne se pojavljati besedilo, ki ima sprva lahko nek pomen, vendar je to normalno, če pomen izgine ali pa tema nenadoma spremeni svoj obrat, se oglasi nov lajtmotiv. Pišite brez razmišljanja, prepustite se skriti bolečini, kar je skrito pod množico obramb, pojdite ven in vstopite v ta list, osvobajajoč. Morda v tem trenutku želite jokati, kričati, povedati nekaj na glas, podvojiti besedilo, se lahko pojavijo nepričakovana čustva: jeza, namesto zamere ali krivde, namesto razdraženosti. Jeze je lahko veliko.

5. lahko se zgodi, da, kot da ni kaj napisati, kot da bi prišlo do premora, a je še čas, alarm ni zazvonil. Izpolnite praznino s tem, kar ste napisali zgoraj, ali s tem, kar slišite naokoli, ali s preprostim naborom črk "lalalalala". To "prazno" besedilo lahko traja več vrstic, to je v redu, ne nehajte.

6. Ko alarm zazvoni, si privoščite nekaj samooskrbe. Morda nekaj za jesti ali piti, pokrijte se z odejo ali si pod noge položite grelno blazinico, si pomažite roke ali obraz s smetano, vklopite prijetno glasbo, preberite svoj najljubši odlomek … Vse, kar po vašem mnenju lahko prinese prijetne trenutke in je povezan z vami osebno, je primeren za skrb zase.

7. S pisanim papirjem lahko delate, kar želite. Lahko ga shranite v datoteko ali pa ga zapišete:)

Ne nadomešča osebne terapije ali nekega globljega samostojnega duševnega dela, pomaga pa sprostiti napetost v tem trenutku. Mimogrede, lahko pride tudi do pomembnih spoznanj, novega razumevanja situacije, sprave z nekaterimi dogodki itd.

8. v najboljšem primeru se o izkušnjah pogovorite s svojim psihologom ali skupnostjo, ki vas podpira

Na splošno, če nenadoma obstaja želja po preučevanju vprašanja pisnih praks, vam priporočam, da se seznanite z blogom Darie Kutuzove (tega ne bom označil, zelo enostavno ga je poiskati na googlu)