Kaj Potrebujejo Možgani Za Delo

2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-01-18 02:40

• Hrana. Da bi možgani prejeli vse snovi, ki jih potrebujejo za delo, morate jesti uravnoteženo in piti dovolj vode.
• Psihične vaje. Vse je pomembno: raztezanje, vaje za ravnotežje, kardio obremenitve, dihalne vaje.

Analiza motorične spretnosti in nerodnosti, narejena v veliki meri na podlagi raziskave N. A. Bernsteina, dokazuje temeljno podobnost mehanizmov, na katerih temelji spretnost gibov in iznajdljivost v življenjskih situacijah. Kombinacija teh komponent na psihofiziološki in psihološki ravni pri bolnikih z nevrotičnimi motnjami očitno ni naključna.

Menijo tudi, da vaje za prilagodljivost naredijo um bolj prožen in plastičen, vaje za ravnotežje pa naredijo človeka uravnoteženega.

Komunikacija. Aktivna interakcija z ljudmi je pomembna. Enako pomembno je, kakšni ljudje so. Komunikacija, ki je koristna za možgane in živčni sistem, nas nasiti s prijetnimi čustvi in / ali novimi mislimi in idejami.

Nevrofiziologi ugotavljajo, da so misli, ki jih jemljemo za svoje, dejansko 90% vnaprej določene in pogojene z mislimi drugih ljudi. Mislimo, da je naša ideja o stvareh in kako se nanje odzovemo nekaj lastnega, v resnici pa gre za sklop miselnih struktur, ki so jih drugi razvijali skozi generacije. Pogosto jih le reproduciramo in ponavljamo, da ostanemo v harmoniji s fizičnim in socialnim okoljem, ki nas obdaja.

Rešite nove, zapletene, zanimive naloge. Možgani niso mišice in jih ni mogoče trenirati, le razvijati jih je mogoče. Pravila, ki so dobra za kondicijo (povečana obremenitev, doslednost), niso primerna za razvoj možganov.

Tri ali celo dveletnega otroka lahko naučite brati, tako kot gavrana ali opico lahko naučimo šteti, da to številko pokažemo v cirkusu. Ali tovrstni trening razvija možgane? Oseba, ki je mojster pri reševanju ugank ali logaritemskih enačb, zmore reševati uganke in enačbe, to ne vpliva na sposobnost reševanja problemov drugačne narave.

Možgani se razvijajo z oblikovanjem novih nevronskih povezav. Bolj raznolike so naloge, ki jih možgani rešujejo, več novih vezi se tvori in več celic je vključenih v interakcijo. Viri možganov se neskončno širijo v kateri koli starosti, če nenehno rešujejo nove zanimive težave. Pravilno zastavljena naloga daje čustveni naboj.

• Čustva. V nasprotju s splošnim prepričanjem čustva pomagajo pri odločitvah. Uravnoteženje uma in čutov je težka naloga. Moramo pretehtati prednosti in slabosti. Ta izziv motivira čelno skorjo, da deluje učinkoviteje.
• Mir. Verjetno ste nekoč opazovali morje v nevihti: nemogoče je ničesar razumeti, ni znano, kje je obala in kaj je na dnu. Druga stvar je mirna vodna površina. Tako je tudi z našimi mislimi, ko smo vznemirjeni (nevihta) in ko smo mirni. Ja, na eni strani so nam pomembna čustva, na drugi strani - mir. Ravnotežje je pomembno.
• Sanje. Pomanjkanje spanja tudi v 15 minutah dramatično zmanjša zmogljivost in moti delovanje možganov. V povprečju naše telo deluje z naslednjo menjavo: 16 ur budnosti, 8 ur spanja. Znano je, da ta 24-urni (z rahlimi spremembami) cikel ureja človekova biološka ura. Odgovorni so za vzbujanje centra za spanje, ki se nahaja v možganskem deblu, in središča budnosti, ki je sama mrežasta tvorba. Za nekatere ljudi je odmik od 24-urnega ritma lahko pomembnejši. To vodi k dejstvu, da gredo med tednom spat vedno pozneje, čeprav vsak dan vstajajo ob istem času, kar je določeno z odhodom v službo. Ob poznem vstajanju ob koncih tedna lahko telo obnovi čas, izgubljen za spanje v drugih dneh. V njihovem bioritmu so tudi sove, škrjanci in golobi.

Večina živih organizmov na Zemlji je podvržena ritmom, ki spreminjajo svojo aktivnost skozi vse leto, dan, lunarni mesec itd. Te cikle vzdržuje notranja "ura" in sinhronizira z zunanjimi dejavniki, kot so plima / oseka, sončni vzhod. Sodobna civilizacija in s tem povezana enotnost življenjskih razmer čedalje bolj dušijo občutljivost našega telesa na trenutni čas in na najpomembnejše ritme narave.

• Počivajte od informacij. Tako kot telo potrebuje dneve na tešče, je treba tudi možganom dati možnost, da prebavijo in organizirajo vse, kar vanj tako aktivno natrpate: tečaje angleščine, informacije iz družabnih omrežij, dokumentacijo za delo. Vsaj en mesec na mesec (po možnosti en dan na teden) si morate vzeti za počitek od kakršnih koli informacij. Ne berite knjig, ne gledajte filmov ali pojdite na družabna omrežja. Vso komunikacijo in prejemanje informacij od zunaj je treba zmanjšati na razumni minimum (jasno je, da se ne moremo popolnoma izolirati, imamo družino, delo itd.). Ta dan je bolje "komunicirati z večnim": gozd, gore, ribnik. Ne morete ven v naravo - lahko občudujete nebo ali kakšno lepo visoko stavbo. Ali pa ta dan posvetite ustvarjanju harmonije v hiši. Na ta dan je bolje poslušati tišino ali glasbo (če obstaja vokalna spremljava, naj bo v jeziku, ki ga ne razumete).
• Sprehodi na prostem. In ne samo sprehodi: športne igre, tek, kolesarjenje, vrtnarjenje, samo sončenje. Vse je dobro, ampak zabavno je na splošno dobro.
• Želje. V psihoanalizi je "energija" vir energije. Ko zdrobimo "hočem" z vsemi vrstami "potreb" in "zakaj to potrebuješ", ne prejemamo energije. Zato si morate dovoliti, da si želite in zadovoljite svoje želje. Možganom se ne sme dovoliti, da se ukvarjajo z izjemno pomembnimi in potrebnimi nalogami.
• Lepota. Estetska občutljivost, ki jo prebudijo pokrajina, glasba, barve ali celo matematična enačba, poveča možgansko aktivacijo.
• Presenečenje in občudovanje. Pogosteje ustvarjalni ljudje ohranijo otrokovo sposobnost presenečenja in občudovanja, navadna roža pa jim lahko vzbudi enako veselje kot revolucionarno odkritje. Občudovanje človeka dvigne nad raven vsakodnevne rutine, pripelje na prag ustvarjalnega navdiha.
• Nujno norčevati in se zabavati. Vsaj včasih.
• Rutinsko. Pomembni so doslednost, cikličnost in red. To je še posebej pomembno v času stresa. Ko možgani niso zaposleni z iskanjem »kje je druga nogavica«, »ali bom zdaj tekel ali je bolje, da zajtrkujem?«, »Kakšno obleko obleči«, imajo čas in energijo, da rešijo drugo težave. Poleg tega je vsako od teh manjših težav mikro stres. Kronični mikronapetosti so nevarnejši in v primerjavi z akutnimi (močnimi, vendar kratkotrajnimi) bolj verjetno povzročajo nevrotične motnje.
• Spremenite. Hkrati je pomembno, da občasno nekaj spremenite in naredite drugače.
• "Meditativna dejavnost". To se nanaša na ročna dela, slikarstvo, rezbarjenje lesa, nego cvetja in druge dejavnosti, ki prinašajo zadovoljstvo in mir. Vse, česar ne počnete zaradi materialne koristi, ampak kar tako. Lahko je nekaj "neuporabnega in nesmiselnega" - na primer risba v pesku, ki jo val takoj spere.