Osnovna človeška čustva

2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53

Obstaja šest osnovnih čustev:

- strah

- jeza

- gnus

- žalost / žalost

- veselje / sreča (sreča)

- obresti / presenečenje

Čustva so "všita" v naše možgane kot nevronski programi. Vse človeštvo jih čuti enako. Razlike so lahko le v intenzivnosti in pogostosti manifestacije čustev. Intenzivnost in pogostost manifestacije čustev ter depresije sprva določata genetska nagnjenost. Stanja, ki jih doživljamo, nastanejo iz več čustev, vzetih v določenih razmerjih - za vsako osebo na različne načine.

Strah

Najmočnejši in primarni, starodavni (osnovni) človeški program. Zakaj negativne izkušnje doživljamo pogosteje kot pozitivne? Konec koncev, kot ste opazili, obstajajo štiri čustva, ki jih lahko imenujemo "negativna", in samo dve "pozitivni". Od rojstva imamo več negativnih čustev. V možganih je organ - amigdala, ki je odgovorna zlasti za to, da se 24 ur na dan bojimo. Pri ljudeh opazimo drugačno aktivnost amigdale: pri nekaterih je bolj aktivna, pri drugih manj. Kaj je pozitiven namen strahu? Varnost, samoobramba, preživetje vrste. Strah je posledica starodavnega programa v človeških možganih, kljub dejstvu, da je v sodobnem svetu 95% naših strašnih signalov nesmiselnih. Če se je človek v starih časih, da bi preživel, moral nenehno braniti, zdaj te potrebe ni.

Hormon tega čustva je adrenalin. Adrenalin pogosto zamenjujemo z noradrenalinom. Sproščanje tega hormona se počuti dobro. Njegov učinek bomo pogledali kasneje, saj ustreza drugačnemu čustvu. Naši možgani so enako všeč tako izmišljenim strahom kot resničnim. Vseživljenjski strah lahko oblikujemo v samo eni sekundi - ustrašite se … in strah od zdaj naprej vse življenje! Strah je tako globoko v nas, da se mu včasih ne moremo upreti. Pogosto nočemo ukrepati, ker smo prestrašeni in to dojemamo kot kanček intuicije. Strah pa je le reakcija možganov, ki se vedno izogibajo vsemu novemu in s tem obvestijo, da smo na neznanem ozemlju in da tukaj ni pripravljenih scenarijev. Bolj kot nam postane poznano in znano takšno dejanje, manjša je intenzivnost strahu. Strah lahko deluje na dva načina: bodisi se mora človek pretvarjati, da je mrtev (včasih je bilo tako) in za to postane imobiliziran, v tem primeru čustvo strahu paralizira osebo ali pa mora pobegniti, rešiti se, v našem primeru - ravnajte odločno. To čustvo je vedno povezano s strahovi glede prihodnosti. Pomembno je, da se naučite ukrepati "skozi strah".

Gnus

V možganih je center gnusa. Pozitivna funkcija tega čustva je razlikovati, kaj nam je škodljivo, od tistega, kar nam je koristno. Gnus je nekakšen opozorilni signal. Kaj sproži to močno čustvo, bi lahko bilo za nas nevarno. To čustvo je vedno signal, da je pred nami kritična točka brez vrnitve, ko oseba "eksplodira" in preneha delati to, kar počne. Fizično lahko gnus spremlja slabost. Refleks - stisnjene ustnice: oseba podzavestno zadrži občutek slabosti. Če čutite gnus do osebe, je nezaželeno vstopiti v odnos z njim, saj se s tem čustvom ne boste mogli spopasti in ima kumulativni učinek: naveličali se ga boste nekoč doživeti in boste končali to zvezo. Moralno "bruhanje" lahko povzročijo različne stvari, zato je pomembno, da to čustvo prepoznamo, saj vedno signalizira možne težave in škodo.

Jeza

Napačno menimo, da je to čustvo negativno, medtem ko je zelo iznajdljivo in uporabno.

Hormon tega čustva je norepinefrin, ki daje pozitiven občutek. To čustvo je povezano z doseganjem cilja. Skoraj nemogoče je doseči kakovostne cilje brez jeze. To čustvo se odstrani s fizičnimi dejanji. Jeza bodisi pride ven in se spremeni v dejanja - to je dobro za človeka, saj ne govorimo o tem, da bi premagali nekaj ali nekoga, ampak o tem, da naredimo korake za dosego svojega cilja; ali pa je lahko usmerjen navznoter, potem pa vas bo uničil. Če v trenutku jeze ni nobenega fizičnega dejanja, se to čustvo obrne navznoter. Pomembno je izraziti jezo, jo spremeniti navzven. Energija tega čustva, ki se "zatakne" na ravni telesa, vodi v psihosomatske motnje. Jezo odstranimo le s pospeševanjem psihe in ne z zaviranjem; jeza z zaviranjem še bolj vstopi v telo in se tam ukorenini. Jeza je osvobajajoče in zdravilno čustvo. Pomembno je, da se naučite kakovostno manifestirati jezo, zato je pri otrocih ne smete potlačiti: naučiti se morajo pokazati jezo tako, da ne škodijo sebi in drugim. Navdušenje = veselje + jeza. Obstajajo situacije, ko se človek prisili, da se psihološko zagovarja, v takšnih primerih čustvo jeze je mobiliziralo človekovo energijo in mu pomagalo pri obrambi svojih pravic.

Žalost

Človek začne žalovati, ko izgubi nekaj pomembnega zase. Tako je to čustvo vedno povezano s preteklostjo. Na žalost je nemogoče doseči cilje, izboljšati svoje finančno stanje. Kdor ves čas govori o preteklosti, ne gre naprej. Depresija temelji ravno na tem čustvu. Lahko ga pokliče tudi najuspešnejša oseba v dveh urah, če je v bližini kdo, ki bo brez prekinitev govoril o preteklosti, o zamujenih priložnostih, se pritoževal, kako dobro je bilo takrat in kako slabo je zdaj.

Depresija je koktajl štirih čustev. To je strah (bojimo se prihodnosti), jeza (jezni smo nase), žalost (žalostni smo zaradi prihodnosti), gnus (do sebe).

Z občutkom žalosti lahko padete v "naučeno nemoč": ko nam nekaj večkrat ni uspelo, lahko zavrnemo nadaljnje poskuse. Misel "zakaj poskusiti, če še vedno ne gre" je že izhodišče depresije. Roke se samodejno spustijo.

Pozitivna funkcija žalosti je zbiranje sredstev in okrevanje. Pomaga pri obvladovanju izgube. Če želite to narediti, si morate dati čas za zavestno žalovanje, pri čemer ste navedli natančen čas izhoda - ne več kot 10 dni (razen v izjemnih primerih). Da bi se spopadli z žalostjo, da bi izstopili iz tega stanja, lahko samo sami. Bivanje v naravi, vse telesne dejavnosti, povezane z duševno zaviranjem, sprostitev pomagajo.

Glede na rezultate znanstvenih raziskav je bilo večkrat potrjeno, da novo nevronsko vezje postane stabilno v 21 dneh. Če ostaneš v žalosti 21 dni, se hormon veselja ne bo več sproščal, središče užitka pa se bo »posušilo«, saj se postopoma deaktivira. Možgani delujejo tako, da mračne slike, če jih pogosto vidimo, skoraj zagotovo uničijo njihov pozitiven odnos. To je zato, ker je v naših možganih več negativnih čustvenih poti. Naše nezavedno takoj asimilira pesimistične podobe. Manj poti je bilo dodeljenih pozitivnim čustvom; pozitivnim je treba pomagati. Zato je pomembno omejiti gledanje depresivnih filmov in poslušanje tovrstne glasbe, zmanjšati komunikacijo z ljudmi, ki vračajo pozornost v preteklost, in početi vse, kar prinaša veselje.

Žalost in depresija sta različni stvari. Depresija je kombinacija različnih čustev. Žalost je primeren odziv na določene dogodke v življenju, vsak človek ga doživi, pa tudi blage oblike depresije, ko se čustvo žalosti pomeša bodisi s sramom, bodisi z jezo ali z občutkom izgube. Razlika je v tem, da človek v depresiji misli, da se s tem ne more spoprijeti, medtem ko žalost ni sinonim za nemoč.

Veselje

Naši možgani imajo center užitka. Njegova funkcija je proizvodnja hormonov oksitocina, endorfinov, dopamina, serotonina. Nekaterim se to zgodi kot reakcija na branje, drugim - kot reakcija na šport, hrano itd. Naša čustva niso odvisna le od zunanjih okoliščin, ampak tudi od hormonskih ravni. Da bi bila čustva čim manj odvisna od življenjskih pretresov, morate vnaprej "izbrati", kaj boste čutili. Na primer, klepetati morate z osebo, ki vam iz nekega razloga sploh ni všeč. Obstajata dve možnosti: mučite in ponavljajte, kot "ne želite", hrepenite zaradi nezmožnosti izhoda iz situacije, ki obljublja tako neprijeten sestanek, ali predstavite neizogibno kot napad, spoznavanje skritih uporabnih lastnosti vašega nasprotnika, iskanje skupnih interesov in točk interakcije. Kazalnik - sprememba notranjega stanja. Ko pa imamo preveč veselja, lahko to pri drugih ljudeh povzroči gnus do nas. Ugotovljeno je bilo tudi, da motivacija z nenehnim veseljem spremeni »srečneža« v zelo lenobo. Navsezadnje je lenoba drugačna: človek "napade", ko ni moči, ni želja in je človek žalosten; pride še ena lenoba, ko je vse dobro, vse je tam, vendar ni nič za početi, ostane pa lagati, uživati itd.

Ko so znanstveniki odprli center užitka, se je izkazalo, da naše telo dobesedno prosi za hormone veselja, predvsem pa dopamin kot stimulans za intenzivno aktivnost. Te hormone prejme kot odgovor na zavedanje pravilnosti dejanj za dosego ciljev kot potrditev njihovega uspeha. To lahko opišemo s formulo: "Želim - delam (z navdušenjem) - dobim, dosežem (z veseljem in veseljem!)" … Za nas je pomembno, da se naučimo "želeti", ker dopamin, ki nastane v procesu dejavnosti, je najpomembnejši motor v našem življenju. Njegova visoka raven vam omogoča, da naredite sto stvari na dan, se premikate brez prekinitev v harmoničnem plesu življenja, hkrati pa se energija ne zmanjšuje. Vse, kar potrebujete, je, da sami ustvarite to "dopaminsko" željo! Ko človek reče, da noče / ne more želeti, to pomeni, da že dolgo ni sanjal, centra za užitek ni nahranil s pozitivnimi podobami in se je vsa energijska aktivnost preselila v center za žalost. Tu se pojavi izbira: bodisi še naprej padati (v še večjo žalost in ko ga je že preveč, se lahko začne "program smrti". Program se bo ustavil takoj, ko oseba zapusti to stanje, vendar pomembno je, da čim prej odidete!), Ali pa izberite katero - katero koli željo (kakršno koli!) in se z glavo potopite v dejavnost ter prevzemite odgovornost za prihodnost in življenje v svoje roke. Za to si lahko v mislih narišete slike, ki vam omogočajo, da doživite močno željo, jih naredite privlačne in barvite, da jih želite uresničiti - živeti, ustvarjati … Tako nastajajo dopaminske verige. "Želim - želim - dobim - srečen sem" je vedno rezultat delovanja dopamina. Vidim miselno sliko - koliko želim, da jo uresničim na lestvici od 1 do 10? In kako povečati privlačnost slike zase? V tem smislu so čustva veselja gonilna sila. Če je v notranjosti dovolj pogona in brenčanja, jih ljudje začutijo. Možgani so tako razporejeni, da več dopamina, ki ga dodeli tarči, torej svetlejše slike, ki jih narišete v mislih, več možnosti imate za dosego tega cilja. Ciljev ne dosežete vi, ampak možgani skozi telo. Če mu pomagamo razumeti, kje lahko dobi tisto, po čemer hrepeni, možgani zgradijo in ustvarijo pravilno verigo dogodkov. Vredno je ustvariti vidno podobo želene realnosti, da bi možgani izumili način za ustvarjanje te resničnosti.

Začudenje

Tako smo urejeni, da imamo raje informacije, ki so nas presenetile z nečim, kar nas je razveselilo. Čustva presenečenja nam pomagajo pri razvoju. Bolj kot smo presenečeni, bolj čustvo presenečenja spodbudi proizvodnjo še neznanega hormona - veliko ga je pri otrocih in zelo mladih bitjih. Več kot je tega hormona, daljša je življenjska doba. Takoj, ko se človek neha presenetiti, se postara. Zato bodite presenečeni! Čim bolj presenetite in vedno boste videti mlajši od svojih let.

Teorija osnovnih čustev pogosto dodatno vključuje:

• zanimanje (navdušenje), ki pomaga pri učenju, razvijanju veščin in sposobnosti ter uresničevanju ustvarjalnih sposobnosti;
• žalost je čustvo, ki zmanjšuje človekov energetski potencial, povezano z občutkom osamljenosti, samopomilovanja;
• zaničevanje - predvideva jezo ali gnus ali se z njimi kaže;
• občutek krivde - čustvo, ki se pojavi, ko oseba čuti svojo osebno odgovornost za nespoštovanje moralnih norm;
• sramota - bodisi pomaga ohraniti občutek samopodobe, bodisi izzove željo po skrivanju.