Kako Spremeniti Navado Trpljenja?

2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53

Včasih se moramo tako ali drugače vsi spopasti z bolečimi dogodki (ločitev od ljubljene osebe, izguba, popoln propad upanja, razočaranja), izgubo stabilnosti (nenadno odpuščanje ali odpuščanje, selitev v drugo mesto, državo), rutina - monotonost in enoličnost življenjskih dogodkov - "dan mrmota", kot je običajno, da se ta pojav imenuje v vsakdanjem življenju. Če pa za nekatere ljudi takšni dogodki niso nič drugega kot črna črta - začasni pojav, vse zapletene, boleče izkušnje, povezane z njo, pa se sčasoma končajo, potem za druge bolečine in trpljenje postanejo del življenja. In vsa razlika med njima je v tem, da se slednji, ki se soočajo z enakimi življenjskimi preizkušnjami, zataknejo v zapletenih bolečih izkušnjah in tako podaljšajo svojo bolečino. Seveda se ljudje odločajo za nezavedno trpljenje, ne zavedajoč se, da so sami ustvarjalci svojega trpljenja.

Zakaj je tako?

Nekoč, ko je bil lik oblikovan, je človek obvladal to vrsto vedenja. Na primer, otrok je bil deležen pozornosti in skrbi, ko je dolgo jokal: "Včasih sem namerno jokal dlje, potem me je mama vzela v naročje, objela in pobožala", ali pa je žalosten obraz pomagal dobiti tisto, kar je želel: "Najpogosteje prošnje niso prinesle nobenega rezultata, potem sem postala zelo žalostna in spustila njen obraz, ko je to videla, me je mama začela poskušati razveseliti in je vseeno kupila igračo, ki sem jo želela." Ko je ta način obnašanja obvladal v otroštvu, ga bo človek reproduciral v odraslem življenju, na primer v romantični zvezi, nezavedno poskušal vplivati na partnerja: nekaj potrebujem od partnerja, vendar ne vem, kako razumeti, kaj in / ali o tem ne morem reči prav, potem začnem nezavedno manipulirati s sabo, postanem žalosten, tako da me bo opazil, bil pozoren name.

Sposobnost videti vse negativno in pričakovati najhujše se pridobi v družini: otrok prejme vse informacije o svetu, ki mu še niso znani, prek svojih staršev ali drugih ljudi, ki so mu blizu, in sčasoma začne gledati svet skozi njihove oči. In če starš pogosto ponavlja: "V tem življenju ni nič lahko", "Življenje je eno delo", "Srečo je treba zaslužiti", "Vse življenje sem zapravljal in trpel, šel boš po mojih stopinjah", "Življenje je težka stvar, živeti življenje ni polje, ki ga je treba prečkati "," Še slabše bo "," Slabo boš živel, ker ne znaš živeti dobro, "potem se otrok tega nauči kot postulat.

Navada ne čutiti, izogibati se veselim čustvom, osamljenosti in nizki čustvenosti se oblikuje tudi, ko je v družini obstajala prepoved veselja

("Ne bodi vesel - jokal boš", "Koliko si se smejal, toliko boš jokal", "Nikomur ne povej, sicer se boš zmotil", "Mama / oče / teta ima glavobol / težave / slabe volje, vendar se zabavate "," hvali se grdo, moraš biti skromen ")

ali otrokovo veselje, so bili njegovi dosežki amortizirani ("Pa kaj?"

V takih primerih otrok razume, da ne bi smel biti srečen, da bi bilo vse v redu, ne bi smel pokazati svojih čustev, ampak bi jih moral zatreti in zadržati. Ali pa veselje niti nima časa za rojstvo, prekine ga razvrednotenje in depresivno "Pa kaj?!"

Obstaja mnenje, da opažamo le tisto, kar že obstaja v naši podzavesti, to je, da se bo človek, ko se bo v otroštvu enkrat "okužil" z negativnim odnosom, še naprej bolj osredotočal na težave in težave, pri tem pa izgubljal iz vida pozitivne trenutke, incidente in priložnosti. In bolj ko se osredotočamo na negativno, vedno bolj bo v našem življenju - navsezadnje tako postopoma izgubljamo sposobnost opazovanja česa drugega.

Nedvomno je zelo pomembno razumeti, kaj je vplivalo na nas (kako smo prišli do takega življenja), pomembno je, da opazimo primarni vir, da ocenimo, kakšen vpliv je imel in ima še na naše življenje. Če ste na primer ugotovili, da ima družina prepoved veselja, pomislite, kako se zdaj spopadate s tem občutkom (ali čutite veselje, ali je v vašem življenju dovolj, kako se običajno odzivate in kako se počutite v situacije, ko se je nekaj zgodilo dobro, ko vam nepričakovano podarijo darilo, ko vas pohvalijo za dosežke, ko ste dosegli nekaj boljšega od pričakovanega - ali čutite veselje in če ne, kaj potem namesto tega). Enako pomembno je videti, kako trenutno sami povečujemo svojo bolečino, kako podvojimo ali potrojimo svoje trpljenje. V trpljenju smo obtičali, ko v glavi ponavljamo neprijetne dogodke, ki so se nam zgodili, ko skušamo napovedati prihodnost in se ozreti v bolečo preteklost. Nekateri ljudje ponavadi »bežijo« v preteklost in se tam zastrupljajo z negativnimi izkušnjami, drugi - »bežijo« v prihodnost in se zastrupljajo z negativnimi fantazijami o tem, obstajajo pa tudi tisti, ki hitijo med preteklostjo in prihodnostjo, ugotavljajo ne tam ne tam mir … In da bi temu teku in navijanju končali, se morate vrniti v sedanjost, v resničnost, ki vas obdaja: vrniti se v svoje telo (preusmeriti pozornost z misli na občutke v telesu - kako čutiti različne dele telesa: roke, prste, roke, ramena in tako naprej), se osredotočiti na dihanje, pogledati okoli sebe: kaj vidite, kaj je okoli, kaj opazite.

Ko smo spoznali vse predpogoje, ki so vplivali na to, da smo se "zataknili" v negativno, na naša dejanska dejanja, s katerimi ustvarjamo ali stopnjujemo svojo bolečino, in preden se lotimo spreminjanja situacije, je pomembno tudi razumeti, kaj nas lahko zadrži v bolečini. Morda se to sliši nepričakovano, a trpljenje ima svoje prednosti, v psihologiji se temu reče skrita korist.

Navedel bom nekaj glavnih:

- ko se človek počuti slabo, ko trpi, se zdi, da so tisti okoli njega bolj pozorni in pripravljeni pokazati skrb;

- obstaja razlog, da se smilite sebi in si dovolite, kar je bilo prej, morda dolgo prepovedano: prenajedite se s sladkarijami, ves dan ležite v postelji in gledajte filme, dovolite si, da preskočite treninge, pravočasno zapustite službo, zavrnete prijateljica s svojimi obsesivnimi prošnjami, naj stotič sedi s svojim otrokom;

- trpljenje pomaga pri izogibanju dolgčasu, nesreča oživi raznolikost in jo naredi nekoliko vznemirljivo, vznemirja kri in žgečka živce;

- trpljenje za nekatere - plačilo za bonuse vnaprej ali plačilo za srečo zadaj;

- trpljenje je izkrivljena oblika ljubezni do sebe (ko človek ne zna skrbeti zase in se dobro obnašati, razen v tistih situacijah, ko se počuti izredno slabo);

- trpljenje je vir ustvarjalnosti: mnogi ustvarjalni posamezniki so svoja dela ustvarili v tem stanju duha.

Če vemo, kakšne bonuse v naše življenje prinaša navada trpljenja, lahko začnemo spreminjati situacijo. Če želite to narediti, jih morate dodati svojemu trenutnemu življenju (ni treba čakati, da vas depresija spet prekrije, lahko se vsak dan razveselite in si dovolite, kar potrebujete). Na primer, radi imate sladkarije, a si nenehno prepovedujete, in ko se znajdete v stanju, ko vas nič ne veseli, ko vam je srce trdo, lahko posedete celo torto. Pomislite, kako lahko še vedno dodate sladkobo v svoje vsakdanje življenje: morda si vsak dan privoščite malce priboljška, pri tem si namenite poseben čas, morda lepo postrežite, uživajte v njegovem razgledu, nato pa okusite, vsak okusite po kos, ali pa ga zamenjajte s sadjem ali suhim sadjem - poiščite možnost, ki vam bo udobna, da se boste lahko prepustili nečemu prijetnemu, ne da bi ga pretiravali.

In še nekaj koristnih nasvetov:

• Če se zavedate, da najpogosteje življenje dojemate negativno, vnaprej pričakujete težave in slabe novice, poskusite več komunicirati s pozitivnimi ljudmi, jih vprašajte, kako prenašajo težave, kako se srečujejo z napakami, kako jih dojemajo, poiščite nekaj koristnega zase in ga vzemite v svojo prašičjo banko in ga uporabite v življenju.

• Znebite se navade ponavljanja neprijetnih dogodkov iz preteklosti v svoji glavi in fantaziranja o neuspehih in negativnostih v prihodnosti: takoj, ko se boste ujeli v tem procesu, preusmerite svojo pozornost na telo, na okoliške predmete, na ljudi (O tem sem že pisal zgoraj).

• Nadomestite svoje negativno stališče z nasprotnim, tako da vam bo všeč.

• Opazite svojo slabo voljo in analizirajte, kaj je k temu prispevalo.

• Morda boste morali opustiti gledanje nekaterih filmov, branje knjig in poslušanje pesmi, če sprožijo boleče misli in izkušnje. Posebej občutljivi in vtisljivi ljudje, ko gledajo film, berejo knjigo ali poslušajo pesmi, zlahka izgubijo položaj tujca, ki opazuje zaplet, prežeti so z izkušnjami glavnega junaka, začnejo doživljati enake občutke in razpoloženja da je to storil, nato pa nekaj časa navdušen. Če se vam to sliši znano, se izogibajte tistim filmom in knjigam, ki lahko vplivajo na vaše čustveno stanje.

• Ne oklevajte in poiščite pomoč psihologa, če vaši poskusi sami ne prinesejo rezultatov ali če čutite potrebo po dodatni podpori.

• In zadnji, precej običajen, a vsekakor pomemben - brez njega prejšnji nasvet ne bo deloval: ne zahtevajte hitrih sprememb od sebe.

Potrebovali ste nekaj desetletij, da ste oblikovali in utrdili navade, reakcije in vedenje, ki jih imate zdaj. In spremeniti enega od njih v enem dnevu je nerealno. Dajte si čas in vztrajno hodite korak za korakom naprej.