2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53
Razvrednotenje je obrambni mehanizem v naši psihi, pri katerem zmanjšamo (ali popolnoma zanikamo) pomen tega, kar nam je res zelo pomembno. Lahko razvrednotite vse - sebe, druge ljudi, čustva, dosežke. To vedenje je lahko dokaz utrujenosti, izgorelosti, pomanjkanja virov.
Zakaj ne moremo sprejeti nečesa prijetnega o sebi, svoje možgane preoblikovati v prepričanje, da sem prijetna oseba? Razlog je v našem otroštvu. Kot otrok smo dobili mehanizem za razvrednotenje svojih uspehov in se ga naučili uporabljati. To še posebej velja za tiste uspehe, ki so bili pomembni za nas osebno - preprosto jih niso opazili naši bližnji in ljudje okoli njih, ali pa so rekli: »Ja, in kaj je tako pomembno? No, "pet", samo pomislite! ". V glavi nam ni šlo, zakaj so sprva od nas zahtevali dobro oceno, nato pa so se obnašali na podoben način. Posledično smo se naučili tako ravnati sami s seboj, poleg tega se z lažjim razvrednotenjem, ko naredimo nekaj dobrega, pomembnega in potrebnega, lažje razvrednotimo. Stvar je v tem, da smo ves čas v pričakovanju močne frustracije po doživetem veselju (zdaj se bom razveselil, potem pa bo nekdo rekel, da je vse to nesmisel), zato vnaprej, za vsak slučaj (da ne bo ne boli bolj), zadušimo svoja čustva. Ali poznate te občutke?
Če nam je bilo na globoki ravni (v nezavedno) od otroštva na globoko raven (v nezavedno) vneseno prepričanje o nas samih »sem neki nenormalen, premalo lep, pameten, zanimiv itd.«, ko smo dozoreli in se soočili z nasprotnim mnenjem drugih, se vrnemo k svoji podobi o sebi. Na globoki ravni si resnično želimo, da bi bila naša podoba celostna in stalna, ne pa v nasprotju z našim spoznanjem o sebi. Če vem, da nisem dovolj pameten, drugi pa trdijo nasprotno, to ne drži (vem, kako v resnici!). Raje se še naprej obkrožamo s svojimi lažnimi prepričanji, zato bomo na vse možne načine iskali razloge in razloge, primerjali situacije, da bi potrdili svojo vizijo, svojo sliko sveta v zavesti. Tudi če je kakšen posel uspešen, bomo našli nekoga, ki bo rekel: "Slab si!" (in slišali bomo samo to osebo!).
Zakaj se to dogaja? Ta oseba se popolnoma ujema s podobo matere, ki vas je vzgojila. In ta oblika je za vas zelo sprejemljiva in priročna, sicer vas bo začelo močno skrbeti, da je svet okoli vas nestabilen (»Jaz sem slaba oseba, toda to, kar drugi mislijo drugače, pomeni prevaro ali manipulacijo. Če verjamem, bom pozneje razočaran, bo še bolj boleče ). Na tem območju je veliko strahov in skrbi, zato je pomembno razumeti, česa se pravzaprav bojite v trenutku prepoznavanja svojih uspehov in dosežkov. Kaj se vam bo zgodilo, če priznate, da ste odlični?
Zakaj se drugače lahko razvrednotite? To je dober način za ustavitev. Vaše nezavedno vam kaže, da se premikate v napačno smer ali poskušate svoje potrebe izpolniti na napačen način (ali napačno potrebo!). Verjetno boste še naprej zadovoljevali potrebo po materini postavi (da bodo vsi čudoviti, da bodo zadovoljili vse), in če ne morete zadovoljiti vsaj ene osebe, se bo mama razburila. Vsekakor pa je to dober pokazatelj, da se morate ustaviti in poslušati sebe - niste povezani s svojimi občutki in ste izgubili čutni del.
Kaj storiti? Najprej se vedno ujamite v trenutke amortizacije in analizirajte situacijo. Trenutno se devalviram in se osredotočam na obsesivne misli, da delam nekaj narobe - nehaj! Kako se trenutno počutim? Zakaj sem zaskrbljen ali prestrašen? Kaj se zgodi, če priznam novo resničnost, nov kompliment o sebi? Koga še naprej razveseljujem s svojim starim znanjem o sebi? Kakšno potrebo poskušam zadovoljiti na ta način? Na primer, če nezavedno izpolnite pričakovanja materine figure, da ste slaba oseba (tako je pričakovala), čutite potrebo po ljubezni.
Analizirajte, čigava pričakovanja ste navajeni izpolnjevati? In v katerih primerih? Pomislite na zgodnje zgodbe iz otroštva, ko ste čutili, da je nekaj narobe. Morda ste v nekaterih življenjskih okoliščinah prevzeli več odgovornosti, kot bi morali, in se vam za to nihče ni zahvalil. Na primer, rojstvo drugega otroka v družini - starši so vas za nekaj časa zapustili z dojenčkom in se vam kasneje niso zahvalili. Vrnite svoje misli na to situacijo in si zamislite sliko, ko prejmete hvaležnost v zameno za to, kar ste storili.
Redno pregledujte svoja prepričanja o sebi - sedite in zapišite svoje prednosti in slabosti, analizirajte, kaj se je spremenilo, in sprejmite te spremembe. Pomembno je, da vsak dan praznujete, kako se spreminjate, v katero smer, in bodite hvaležni za te spremembe. Tudi če ste po vašem mnenju nekje naleteli, to označite in razumejte, da je to nova izkušnja, ki jo lahko spremenite v nekaj pozitivnega zase.
Če menite, da je vaša amortizacija posledica pomanjkanja sredstev in se ne morete pohvaliti, se obrnite na ljudi, ki jim zaupate, in prosite za pozitivne povratne informacije. Poslušajte jih z "odprtimi usti", tiho in sprejmite vse povedano, nato pa samo recite "hvala" in prinesite domov vse znanje, ki ste ga pridobili o sebi, ga obdelajte, analizirajte in razumejte, da so bile besede namenjene vam. Naučite se sprejemati prijazne in tople besede o sebi od drugih, trenirajte to spretnost. Če ste imeli v otroštvu malo takšnih pozitivnih trenutkov in ste prejeli povratne informacije od vsaj 10 ljudi, boste na določeni stopnji imeli zavrnitev ("Ne! Imam že veliko!"), Zato trenirajte sposobnost, da postanete pozitivni in zavrnete negativno.
Priporočena:
"Naredil Sem Te Manjšega, Draga." Uničujoča Moč Razvrednotenja
"Naredil sem te manjšega, draga." Uničujoča moč amortizacije. Pred kratkim sem napisal članek o uničujoči moči očitka. Toda poleg očitkov v odnosih ljudje uporabljajo še eno obliko čustvenega nasilja, ki je, tako kot očitka, ni tako enostavno prepoznati, a ki, vgrajena skupaj z očitki v vrednostni sistem osebe, uniči ljubimca, da se razvrednoti in tisti, ki se znajdejo v najbližjem radiju.
Kako Spremeniti Navado Trpljenja?
Včasih se moramo tako ali drugače vsi spopasti z bolečimi dogodki (ločitev od ljubljene osebe, izguba, popoln propad upanja, razočaranja), izgubo stabilnosti (nenadno odpuščanje ali odpuščanje, selitev v drugo mesto, državo), rutina - monotonost in enoličnost življenjskih dogodkov - "
MORAŠ CENITI SAM
Psihologi ponavljajo. Če se ljubite in cenite, bodo začeli ceniti tudi ljudje okoli vas. Ljubezen zagotovo ni dejstvo, ne brez izjeme. Ker se je nemogoče obrniti na vse spredaj. Ko pa se začnete ljubiti in ceniti, se boste začeli srečevati z ljudmi, s katerimi boste odmevali v svojem občutku notranje vrednosti in pomena.
Nekoč Sem Imel Navado Zdržati
Bodite še malo potrpežljivi - prisilite se, naredite tisto, kar vam ni všeč. Navsezadnje to počnejo vsi, ste posebni? Zdaj pogumno rečem: tega ne moreš storiti z mano! Ne moti se le tisti, ki spi Vsi želimo biti ljubljeni, srečni in vemo, da si zaslužimo vse najboljše.
Kako Od Razvrednotenja In Zatiranja Samega Sebe Priti Do Zaupanja In čustvene Stabilnosti? {7 Preprostih Korakov}
Idealna družina pred prvim pregledom … Natasha se je poročila iz ljubezni. Pravkar je nastopila v svoji ljubljeni družini, kjer sta odraščala dva otroka, vlogo svobodnih služabnikov: gospodinjstvo, otroci, prinčev mož, delo - vse je ležalo na njenih krhkih ramenih.
