2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53
Poslušajte tišino. Poslušajte tihi glas svoje duše, slišite sebe, svoje želje, prepoznajte svoje najgloblje potrebe in težnje. Poiščite svojo pot in ji sledite brez obračanja ali ustavljanja.
Ali je možno?
Kako pogosto si dovolite poslušati svoj notranji glas?
Ali ga slišite?
Ali si lahko čez dan namenite vsaj 5 minut časa zase, da ste sami s seboj?
Vedno pogosteje v glavi ponavljamo pretekle pogovore, se pogovarjamo o možnih možnostih za nadaljevanje, se pripravimo odbiti napad nevidnega sovražnika ali sodelujemo v že domišljijskih konfliktih.
Kolikšno količino energije porabimo za brezciljno, naglo viharjenje v glavi.
Misli galopirajo. Zavijemo in se napihnemo, prestrašimo z neobstoječimi strahovi in nevarnostmi. Skrbi nas za naše otroke in ljubljene. Ne najdemo prostora zase zaradi možnega dviga cen komunalnih storitev, zaradi ozonskih lukenj nad Avstralijo in celo zaradi politike ameriškega predsednika!
Če pustite, da vse teče, potem ta "radio" postopoma postane navaden. In vedno pogosteje živimo ob stalnem hrupu v glavi. Mojstrsko se pripeljemo do popolne izčrpanosti, do blaznosti. Do popolne izgube moči na koncu. In dlje, bolj žalostno. Postopoma izgubljamo spanec in počitek, izgubljamo moč in zdravje. Nekoč v otroštvu se nam je zdelo, da je babičin stavek šala: "Včeraj nisem mogla spati, začela sem šteti. Štela sem do pet, nato pa je postalo svetlo." Zdaj včasih to opazimo sami.
Je vse tako žalostno in ni izhoda?
Seveda obstaja!
Tega radia se lahko znebite!
Sami lahko uravnavate svoj tok misli!
In celo izberite misli, ki razmišljajo!
Ampak najprej najprej.
Ja! Notranji pogovori se lahko in bi morali ustaviti. To je življenjska veščina, ki prihaja s prakso.
Še posebej, če že obstaja podoba "radia".
Tukaj je 6 načinov, kako sem poskušal umiriti notranje pogovore.
Metoda # 1
Radio lahko utišate
Ko prilagajamo glasnost radia, lahko glasnost notranjega glasu z domišljijo povečamo ali zmanjšamo. Predstavili smo radio, ojačali zvok in naredili "glasnost" največjo. Po nekaj sekundah nenadoma izklopite zvok.
Ne obupajte, če se ne bo takoj izšlo. Poskusite znova in znova!
Za to lahko uspešno uporabite namišljeno kontrolo glasnosti: to je lahko kateri koli del telesa (koleno, komolec) ali tuj predmet, ki bo na voljo na istem mestu in kdaj drugič (na primer gumb na obleki).
Metoda # 2
Radio lahko preklopite na drug val
Vzemite slušalke in predvajajte svojo najljubšo glasbo. Poiščite tisto, kar vam je všeč, kar odmeva v telesu, poiščite popolno glasbo za svoje razpoloženje v tem trenutku. Pojte, plešite, se sprostite in razpustite. Naredite točno tisto, kar trenutno najbolj potrebujete.
Metoda # 3
Postanite radio sami
Govorite in zapojte sami! Ni važno, če lahko pojete ali ne, ali poznate besedilo pesmi, ni pomembno, ali zadenete note ali kako zveni vaš glas. Tiho pojte ali glasno kričite. Naredi, kar ti je všeč. Če imate kakšno obsedenost, prepričanje ali frazo, ki vas upočasnjuje in preganja, zapojte to frazo z različnimi glasovi in motivi, brnejte, dokler ne postane smešno in trapasto, dokler vam končno ne neha vzeti energije. Igrajte na glasbila, uporabite vsa razpoložljiva sredstva in iz njih izvlecite nove zvoke in ritme.
* Bodite pozorni hkrati na druge. Ne delajte ničesar, kar bi lahko škodilo vam ali komu drugemu.
Metoda # 4
Uporabite ozemljitveno povezavo
Odvajajte energijo iz glave v telo. Spijte kozarec čiste vode, vadbo, jogo, tuširanje, čiščenje, likanje - vse, kar bo vaše telo prisililo v delo in zaustavilo možgansko aktivnost.
* Ne kuhajte hrane, če ste slabe volje, lahko negativno vpliva na okus in zdravje. Lahko se razvajate z nečim okusnim, vendar pazite, da te metode ne pretiravate: stalno zatiranje pogosto vodi do prekomerne teže in nepotrebnih težav.
Metoda # 5. Stenografija
Dajte svoje notranje misli na papir: zapišite misli, besede, kar koli vam pade na pamet. Nariši, kipi - na vsak način osvobodi glavo kaosa. Če snemate svoje "pogovore", ne razmišljajte o tem, kako izgleda, ne poskušajte oceniti in ne poskušajte ustvariti literarne mojstrovine. Samo napiši. In ne preberite ga takoj. Čez nekaj časa se vrnite k tem zapisom in resnično boste presenečeni nad tem, kar vidite. Včasih se je v teh stavkih celo težko prepoznati. Poskusite, vredno je!
Metoda # 6
Očistite eter in povečajte notranjo tišino
Začnite sistematično uporabljati meditacijo in dihalne prakse - najučinkovitejše načine za čiščenje glave. Za nekaj časa pustite vse skrbi in skrbi, sedite in se posvetite nekaj časa sebi. Odložite vse svoje zadeve in skrbi, zaprite oči in mirno opazujte svoje misli, ki gredo mimo kot lahki oblaki na notranjem zaslonu. Veliko jih je, postopoma se razpršijo, vendar se nobeden ne zadržuje in teče gladko naprej. Če dvakrat na dan vadite 5 minut tišine in globokega notranjega razmišljanja, boste zelo kmalu opazili pomembne spremembe, ki bodo v vaše življenje vnesle mir, veselje in energijo. Na to temo je ogromno literature, različne metode in šole ponujajo najrazličnejše tehnike »Potovanje v jedro« (tako Bert Hellinger imenuje meditacija).
Metoda # 7
Poiščite drug način komunikacije. Uporabite svoja čutila
Preusmerite pozornost s svoje glave na zunanji svet. Če čutite tekoč pogovor, se za trenutek ustavite in začutite dele telesa, zavohajte vonje okoli sebe, poglejte in opazite nekaj posebnega.
Poslušajte zvoke od zunaj: kako drevesa šumijo, ptice pojejo ali dojenček tiho voha.
Nehajte ves čas presojati in ocenjevati sebe in svoje okolje.
Spomnite se modre opice iz risanke "38 papagaj":
»Ne moreš ves čas misliti na isto misel! To je zelo škodljivo! Od tega se lahko dolgočasite in zbolite."
Ozrite se okoli in presenečeno opazujte.
Nasmehnite se sami sebi! In poglejte, poslušajte, občutite svet okoli sebe in … se zabavajte! Popij vse!
Priporočena:
O Bistvu ženskosti Ali 4 Preprostih Pravilih, Da živite Kot ženska
V našem času se navada biti ženska spet vrača. Po toliko desetletjih prizadevanj za enakost z moškimi so ženske začele opažati neskladje takšne izbire in mnoge ženske so spet želele biti Ženske. Vse več informacij o ženskah in ženskosti se pojavlja na internetu in v modnih revijah.
Poslušajte Tišino - Poiščite Mir
Med kaosom in vrvežem lahko preprosto najdete mir. Ali veste, da ste slišali, kako zveni tišina? Čudna kombinacija "zvok tišine", kajne? A vseeno vam je poznana tišina? In kaj je za vas tišina? Ni zvoka, kot da bi vas dali v škatlo z vato?
Naučite Se Poslušati In Slišati Svoje Otroke Ali KAJ Globoko Leži
Ko sem pregledal svoje zapiske, sem odkril to zgodbo, posneto v naglici pred mnogimi leti. Ponovno sem jo prebral, odložil, a nekaj je nakazovalo, da na žalost njen pomen ostaja še danes. Možno je, da bi nekdo danes moral videti te vrstice in nekaj drugega, rojenega prav zdaj:
10 Načinov, Kako Ugotoviti, Ali Vam Nekdo Laže
10 načinov, kako ugotoviti, ali vam nekdo laže Pomembno je, da vsak od nas ve, kdaj kdo laže, zlasti v odnosih z nasprotnim spolom. Na žalost ni čarobnega trika, ki bi povedal, kdaj človek laže. Če pa ste pozorni na določene namige govorice telesa, se lahko resnici približate.
Nova Stranka: Kako Se Umiriti
Če se pred prvim srečanjem s stranko počutite nelagodno, je morda vredno izkoristiti izkušnje tujih kolegov in to storiti. Judith S. Beck, pripravništvo od leta 1982 "Vaš glavni cilj je terapevtski odnos s stranko. Zato bi morali začeti delati na lastni anksioznosti in strahovih že dolgo pred prvo sejo.
