2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53
To je težko obdobje za vse. Zgodilo se je nekaj, česar po mojem mnenju nihče ni pričakoval. Kot da snemamo fantastičen film.
Način življenja se je zelo spremenil.
In v teh dneh ima vsak nekaj svojega: neznosno je biti cel dan doma z otroki, težko je delati, ko otroci tekajo naokoli in hrupajo naokoli (in jim ne moreš razložiti, da delajo, a samo doma).
Kako otrokom razložiti, da ne moreš na sprehod, v vrtec in v šolo, in zdaj celo videti svojega najboljšega prijatelja, nikakor.
Nekdo mora v službo, potem pa se pojavi veliko skrbi glede te osebe.
In nekdo morda ne verjame v vse to, vendar so okoliščine zelo depresivne.
Vsekakor pa mnoge preplavijo strah, tesnoba, razočaranje, napetost, ki je ni mogoče dati nikamor. Toda v bližini so otroci, pokazati morate, da imajo odrasli vse pod nadzorom.
Kako si lahko pomagate sami?
1️⃣ Ne poskušajte potlačiti svojih čustev. Več prostora jim damo, manj prostora zavzamejo.
2️⃣ Naredite seznam virov, ki jih imate. Na primer družina, ponudba denarja, dobra imuniteta, informacije, zmožnost hitrega stika z nekom itd. Vsaj 10-15 točk.
3️⃣Napišite seznam ekspresnih dejanj, ki vam lahko v tem trenutku pomagajo, da se ne zlomite na ljubljenih in si vzamete odmor. Na primer, risanje, tuširanje, vaš najljubši čaj s sladico, glasba, ples, branje. Najmanj 30.
4️⃣ O kodni besedi se pogovorite s partnerjem ali drugo odraslo osebo. Uporabite ga, ko je vaš vir na robu in se morate malo opomoči. Prestrezite drug drugega.
5️⃣ Naredite nekaj dni v tednu zase in se s partnerjem dogovorite za prevzem otrok. Če imate zelo majhne otroke, naj bo vsaj 5 minut v tišini v kuhinji ali ob vaši najljubši glasbi, da na primer mirno popijete svoj najljubši čaj. Naj ima vsak partner takšne otoke miru.
6️⃣Počasi. Poskusite se "ujeti" v trenutku.
Vsaj 80% časa so naše misli v preteklosti ali v tesnobi glede prihodnosti. In zelo izčrpava. Zelo priporočam, da začnete vaditi čuječnost.
Za to vam ni treba vedno vzeti 15 minut, kot pri meditaciji. Vsako dejanje je mogoče zavesti. Na primer, da se umijete in se osredotočite na vse občutke, ki so prav v tem trenutku. Če misli spet bežijo v daljavo, se jim zahvalite, a nežno se vrnite k občutku sedanjosti.
Študije kažejo, da se kakovost življenja ljudi dramatično poveča, če se vsak dan učijo prakse čuječnosti, manj je stresa in tesnobe.
Tudi dihalne prakse so zelo koristne!
7️⃣ Izberite nekaj, kar ne bo dalo prostora le čustvom, ki so v vas (točka 1), ampak vam bo omogočilo tudi, da se dotaknete svojih solz. Morda bo to kakšna čutna glasba ali prijazen in ganljiv film, ko bodo otroci zaspali. Solze sproščajo stresne hormone in lajšajo stres.
Prihranite in začnite vaditi!.️
Priporočena:
Čustveno = Inkontinenca? Kako "pravilno" Izraziti Občutke V Družini
Dialog s stranko: - Nimamo težav z izražanjem čustev. Ko imam kaj povedati možu, vedno rečem - In kako se na to odzove? - Vse mi tudi izrazi … Zato imamo stalne škandale. Različne družine se različno spopadajo z občutki drug drugega.
Kako Ravnati S čustveno Zlorabo
"Zakaj mi to počne?" Bolj ko se poglobimo v motive vedenja druge osebe, bolj smo oddaljeni od resnice. Spotaknemo se v lastne interpretacije, naredimo napake in nadaljujemo na napačno pot. Tako malo vemo o mejah dopustnega v zvezi z nami, da zlahka podležemo manipulaciji in čustvenemu izsiljevanju.
Preprosti Načini, Kako Poglobiti Pogovor In Pomagati Moškemu, Da Se čustveno Odpre
Komunikacija je priložnost. Komunikacija ima neskončen potencial, vendar ga le redko raziskujemo in naredimo prve korake na novem ozemlju. Ta članek vam bo pokazal, kako se po pogovorih premikati po pravih poteh in se izogniti nenehni komunikaciji.
Kako Stabilizirati čustveno Stanje Otroka V času Karantene?
Zdaj smo vsi v karanteni in v tej nestanovitni, nestabilni situaciji nam je težko ohraniti mir in zbranost 😬🥺 Kaj pa naši otroci, ki svet dojemajo skozi čustva? Poglejmo glavne točke, na katere morate biti pozorni: * Prva stvar, ki se je ne naveličam ponavljati, je nehati nenehno spremljati novice in spremljati vse o virusu na internetu.
Čustveno Nedostopen človek: Zakaj Izberemo Takšne Partnerje In Kako To Spremeniti
Če eden od partnerjev zavrne svoj delež agresivnosti, zamrzne občutke, jih je drugi prisiljen pokazati v dvojni velikosti. Nekdo nam mora pokazati: tukaj je hladno, tukaj pa je boleče in nevarno. Nekdo bi jih moral pripeljati k pameti, opozoriti na »ozebline«, jih naučiti ustrezno izražati svoja čustva.
