2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53
Običajno smo pozorni na svoje telo in telesne občutke, ko občutimo hude bolečine, nelagodje ali napetost. In zelo pogosto zamudimo trenutek, ko se začnejo pojavljati prvi znanilci negativnih stanj. Kaj pa, če poskušamo opaziti šele začetek nelagodja v telesu? Kako nam lahko to pomaga skrbeti zase?
Na primer, najpogosteje smo pozorni na že zelo hude bolečine v hrbtu in šele nato začnemo nekaj početi, spreminjati držo, se premikati. Do takrat bolečina morda ne bo izginila tako enostavno in hitro. Če pa bi bili pozorni na manj žive telesne občutke: rahlo napetost, začetno nelagodje, impulz za raztezanje ali spremembo drže, rahlo bolečino, potem bi si lahko pomagali preprečiti razvoj hude bolečine.
Enako se dogaja na ravni čustvenih izkušenj. Naše telo sodeluje pri izražanju in izražanju čustev in občutkov. Na primer, ko doživljate hudo tesnobo, lahko opazite, da se kaotični gibi pojavljajo na ravni telesnih manifestacij, najpogosteje so impulzivni, ne namenski in nedosledni. Dihanje je vse pogostejše in plitvo, lahko se pojavi hiperventilacija in omotica. Dlani se znojijo in / ali je občutek toplote po celem telesu, hladen znoj. In če naredite nekaj korakov nazaj in bodite pozorni na nastajajočo tesnobo, potem lahko začutite rahlo tresenje v nekaterih delih telesa, začetno tesnobo, impulz, da se premaknete ali naredite nekaj, spremembo v dihanju, ki postane manj globoko. Na tej stopnji je več možnosti za uravnavanje takšnega čustvenega stanja, da se prepreči razvoj stanja do hude tesnobe, strahu ali paničnih napadov.
Ta pozornost telesnim občutkom in telesnim izkušnjam je telesno zavedanje. Razvoj te veščine pomaga bolje urejati svoje stanje, popolneje začutiti in razumeti svoje impulze, potrebe in želje, razumeti, s čim je povezano to ali ono čustvo in čustveno stanje, se bolj zavestno odločati, tj. zavedanje telesa nam omogoča globlji stik s samim seboj.
Če želite trenirati zavedanje svojega telesa, lahko naredite naslednjo prijetno "vajo". Med kopanjem ali tuširanjem lahko eksperimentirate z umivalniki različnih tekstur in tekstur, različnih vonjav in tekstur gelov za prhanje.
Bodite pozorni na to, kar je za vas prijetno in neprijetno. Kako to čutite v svojem telesu? Kako čutite užitek v svojem telesu? In kako čutite nelagodje? Kako se vaše telo odziva na nelagodje, nelagodje? Se spomnite teh telesnih občutkov in opazite, kdaj se pojavijo v običajnem življenju, v katerih trenutkih? Če ste pozorni na te občutke, lahko lažje spremljate situacije tolažbe in nelagodja, ki vodijo v določena čustvena stanja.
Kot je zelo jedrnato in jedrnato povedala Lisbeth Marcher: "Zavedanje telesa je sposobnost, da se počutimo v različnih življenjskih situacijah". Želimo vam razvoj takšne pozornosti do sebe!
Vaša Natalia in Aida.
Članek je bil napisan v sodelovanju z Aido Abramovo
Priporočena:
Refleksivno Poslušanje
Starševska sporočila, ki so padla v globino nezavednega, majhne in velike pritožbe med partnerji - so nastala iz izrečenih besed. Besede, besede, besede … Izgovorjene in ne izrečene, slike, ki jih pričarajo. Iz besede se lahko napolnite, mobilizirate, se zanimate, zaljubite, ozdravite.
Empatija Ali Poslušanje S Srcem
Tudi kot odrasli vedno upamo, da nam bo usoda dala osebo, ki nas bo odlično razumela. Oseba, ki bo z nami delila naše radosti in žalosti kot svoje. Ta čudovit občutek, ki vam omogoča, da čustveno čutite v sogovorniku, se imenuje Empatija. Čustva nekoga drugega - kot vaša Sposobnost zavestnega vživljanja v čustva drugih ljudi je danes zelo redka.
V Sodobnem Svetu Je Pozorno Poslušanje Muhavost Ali Potreba
Zavedanje prodira vse globlje v poslovno okolje, zajema vse procese in zahteva več pozornosti do sebe. Če ste se vsaj enkrat med delovnim sestankom, poslovnim srečanjem ali samo prijaznim pogovorom ujeli, da mislite, da nimate pojma, kaj je na kocki, potem morate nadaljevati.
Poslušanje Sebe In Svojega Telesa. 2. Del
Zavedanje telesa ima različne ravni. Zadnjič smo pisali o opazovanju in ozaveščanju svojih telesnih občutkov in izkušenj, o tem, kako lahko to pomaga pri globljem stiku s samim seboj. Zdaj želimo govoriti o drugi stopnji zavedanja telesa. Zgodi se, da se nekaj zgodi in se odzovete na enak način, kot ste se prej odzvali na podobne situacije, ne da bi poslušali občutke, ki se v vas pojavljajo prav v tej situaciji, čeprav podobni prejšnjim.
POSLUŠANJE SEBE. METODA RIBLJENJA ROBOV
Zdaj, ko postane v psihoterapiji razjasnitev vloge kognitivnih simbolov in proces izkoriščanja manj pomemben, se kljub vsemu pomenu obojega vedno bolj priznava zanašanje na poseben proces občutka stranke, iskanje metod neposrednega pritožba na izkušnjo in njen notranji pomen je nedvomno zanimiva in nujna.
