Kako Se Ljubiti? Zakaj Se Ne Ljubiš?

2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53

Vprašanja ljubezni do sebe so neposredno povezana s samopodobo osebe. Kako se spet naučiti ljubiti sebe? Za začetek morate v podzavesti najti razlog, ki je vplival na oslabitev simpatije do vašega notranjega "jaz" - v nekem trenutku svojega življenja ste začeli pritiskati nase in zelo pomembno je natančno razumeti, kdaj zgodilo. Praviloma se ljudje najprej spomnijo najstniških let, nato srednje in osnovne šole, šele nato vrtca in situacij, povezanih z vzgojo na domu (to si je najtežje zapomniti). Če je v šoli prihajalo do ustrahovanja, posmeha, bojkota, kolektivne zavrnitve sošolcev, bo vse to zagotovo vplivalo na samopodobo osebe in s tem na njeno ljubezen do sebe. Poleg tega bi lahko starši dodatno poslabšali situacijo z "dolivanjem olja na ogenj" (na primer s primerjavo vedenja ali dosežkov svojega otroka z drugimi otroki: "Poglej, Dima ima petice pri matematiki! Ti pa sediš doma in počneš nič! «Takšne primerjave se odlagajo v otrokovi psihi in tvorijo občutek, da ni ljubljen in sprejet.

Zakaj starši to počnejo? Predvsem zaradi nepismenosti na področju otroške psihologije. Nekateri se zavzemajo za vzgojni model, ki se nanaša neposredno nanje, drugi poskušajo otrokom pokazati takšno vedenje, da jih ne sprejemajo in delujejo "v nasprotju" (pravzaprav si vsak starš želi, da bi bil njegov otrok boljši, vendar ga vsi ne razumejo kako to narediti pravilno, motivirajte malo osebo). Posledično otrok dojema podobno vedenje do sebe kot manifestacijo zavrnitve in nenaklonjenosti najbližjih ljudi, ta občutek se zavestno in trdno fiksira v njegovi psihi. Od tega trenutka dalje verjame, da je treba ljubezen le zaslužiti, potem boš zasluženo ljubljen. Družina pa nam je bila dana, da bi bili tako ljubljeni, sprejeti in cenjeni, z vsemi pomanjkljivostmi, pomanjkljivostmi in neodložljivim značajem.

Kako drugače lahko sovraštvo do sebe povežemo s starši? Mama in oče nista ljubila in se ne ljubita, ker zaradi zavračanja sebe otroka ne sprejmeta. Relativno gledano se nizka samopodoba prenaša iz roda v rod. Če je na primer mama videla dvojko v otrokovem dnevniku, je najprej nezadovoljna sama s seboj, povezuje svoje nezadovoljstvo z vedenjem babice in to izrazi otroku.

Kaj še lahko močno vpliva na človekovo samopodobo in ljubezen do sebe? Prva ljubezen in neuspešna zveza. Občutek prve zaljubljenosti se praviloma pojavi med 20. in 22. letom starosti. Če je oseba zapuščena, začne za to kriviti sebe - naredil je nekaj narobe, težave z videzom (barva oči, lasje itd.), Partner v razmerju ni dobil tistega, kar je želel. V tej starosti ljudje le redko zmorejo trezno oceniti večfaktorsko situacijo in razumeti, da je v resnici lahko povezana s psiho. Zato prevzamejo krivdo nase, povzročijo novo psihološko travmo in znižajo samozavest.

Kako na splošno ravnati s situacijo?

1. Odpustite vsem ljudem, ki bi lahko pritisnili na rano (starši, sošolci, prva ljubezen). Če želite to narediti, se morate spomniti vseh bolečih situacij in vsakega kršitelja (nekdo vam je raztrgal nahrbtnik, nekdo je vrgel svinčnik skozi okno, nekdo se je posmehoval in zaničevalno gledal, nekdo pa se je posmehoval vašim oblačilom in videzu). Travma je dovolj globoka, zato se bo boleče in strašljivo spominjati, vse do solz zaradi občutka nepravičnosti (če je temu tako, je to pozitiven trenutek v terapiji - psiha razbremeni travmo). Poleg tega se morajo manifestirati prej doživljena čustva - zamera, jeza, razočaranje.
2. Poiščite prave besede (ali dejanja), s katerimi bi se v tistem trenutku lahko zaščitili. Na tej stopnji morate uporabiti svojo domišljijo in domišljijo - predstavljajte si, da ste res naredili to, kar vam zdaj govori vaša podzavest. Od takšnih dejanj bo psiha prejela ogromno zadovoljstvo, ne tako močno kot v resničnih dejanjih, vendar lahko 2-3 ponovitve v domišljiji pomirjajo zamere.
3. Oglejte si reakcijo, ki jo želite (to je obraz vašega nasilnika). Predstavljajte si na primer, da je Maša, ki vam je vrgla svinčnik, nenadoma začela jokati, potem ko je od vas izginila kavstična pripomba. Vse, kar želite videti, si morate poskusiti predstavljati čim bolj živo.

Pomembno je razumeti, da so vsa slaba dejanja ljudi povezana z njihovo duševno bolečino. Običajno tisti, ki ustrahujejo druge v šoli, doma trpijo nad starši (fizično in psihično). To vedenje imenujemo odigravanje. Otrokova psiha dolgo ne more prenašati stresa (ko je doma doživel psihološki ali fizični stres, pride v šolo in svojo agresijo meče na druge, da bi se sprostil). Ob vsem psihološkem znanju je dovolj, da pritisnete na boleče mesto svojega storilca, da vidite njegove solze, razočaranje, žalost in zamere ("Veš kaj? Počutiš se kot neuspeh, posmehujejo se ti doma, zato se naredi!").

4. Pridobite moralno zadovoljstvo, uživajte v trenutku svojega zmagoslavja nad storilcem kaznivega dejanja ("Super, Maša se je počutila slabo!"). Nekateri sledijo svojim storilcem kaznivih dejanj na družbenih omrežjih in se veselijo njihovih neuspehov in težav. To lahko za nekaj časa zadovolji, zato je pomembno vizualizirati situacijo in jo razbremeniti.

Če se počutite zelo globoko prizadete (vendar ne v fazi skrajne jeze), vam lahko naslednja praksa včasih pomaga. Predstavljajte si, da se vam je nasilnež opravičil (Kakšen izraz obraza je to naredil? Kaj je rekel? Kako je razložil svoje vedenje?). Ta tehnika je kot nalašč za starše, sošolce, prvo ljubezen. Na splošno pa je to zelo težko in energetsko intenzivno delo, saj se psihološko bojimo pogledati v globino svoje travme, doživljamo nezavedni strah, da se ne bomo mogli spopasti z naraščajočo bolečino, zato potrebujemo spremstvo psihologa ali psihoterapevta.

Kako se drugače naučiti ljubiti sebe? Najprej poskrbite za svoje telo, poskrbite zanj in dajte vse od sebe (kot mama skrbi za svojega otroka). Precej predvidljiva dejanja:

- jesti pravilno;

- izključite slabe navade (tobak in alkohol ubijata vaše telo), vendar tega ne storite v škodo svoje psihe, občutkov, čustvenega stanja in razpoloženja (če vam je res težko zavrniti nekaj hrane, je bolje, da psiha v mirnem stanju);

- ne sedite na strogih dietah (eno jabolko za zajtrk, kosilo in večerjo), razmišljajte o uravnoteženi in harmonični prehrani; bolje je opustiti več izdelkov (na primer enega na mesec);

- ukvarjajte se s športom, dovolj je tudi eno uro hoje po ulici;

- vsakič, ko naredite nekaj za svoje telo, si recite: "Poglej, to delam namesto tebe!". Tako izžarevate dobroto vase, vaše telo pa to sprejema kot ljubezen.

- sprejmite svoje telo takšno kot je (vsaka guba, guba, pomanjkljivost na sliki itd.). Morda je res grdo, obstajajo težave s popolnostjo, vendar je to vse vaše in s tem morate živeti. Praviloma s hrano zgrabimo nekakšen stres in pomanjkanje pozitivnih čustev.

- naučite se odpuščati, premislite vse napake, ki ste jih naredili v življenju ("No, v tistem trenutku bi s svojim znanjem in izkušnjami to lahko storil le to. Zdaj, če bi se situacija ponovila, bi vse naredil popolnoma drugače ! ");

- sprejmite se z vsemi svojimi pomanjkljivostmi, ne primerjajte se z drugimi ljudmi (nekdo ima lepši obraz, vendar obstajajo težave z globokimi duševnimi travmami; nekdo piše lepa besedila, vendar ne zna nič narediti z rokami - vsak imamo močne in slabosti);

- nenehno se učite česa novega (oseba, ki je obvladala znanje na novem področju, se začne bolj ljubiti in biti ponosna nase);

- naučite se biti ponosni nase in ne glede na to, da je do doseganja cilja še veliko korakov, kajti vsak majhen korak, tudi najmanjši, je že zmaga vredna ponosa. Vsekakor ima katera koli oseba kakšne dosežke v enem letu, petih ali desetih letih. Tudi če se vam zdi, da v življenju niste storili ničesar, poglejte na svoje življenje z očmi druge osebe. Na primer, poslovna ženska je lahko ljubosumna na prijatelja, ki ima zakonca, ki jo skrbi. In obratno.

- vzemite to za samoumevno in imejte radi svoje drugačnosti od drugih ljudi ("Ja, jaz sem takšna oseba, imam take slabosti, vendar z njimi dobro živim!");

- odganjajte samokritiko in ne verjemite vsem mislimom, ki so se vam prej pojavile v glavi (še posebej, če so vas v otroštvu (ali osebo, ki jo poznate) pogosto kritizirali drugi - v nasprotnem primeru se bo takšno razmišljanje v vaši glavi razvilo kot plevel;

- ugotovite, kaj točno želite v resnici (Kaj želite poskusiti s hrano? Kaj želite obleči? Katere besede povedati prijateljem in družini? S katerimi ljudmi na splošno želite komunicirati in s katerimi izključiti iz svojega komunikacijskega kroga?);

- nehajte komunicirati z ljudmi, ki vas ponižujejo, žalijo in žalijo, se do vas zaničujejo in ravnodušno - preprosto izsesajo vašo energijo. Ne bi se morali bati, da se znebite takšnih posameznikov, grozneje je celo življenje živeti s tistimi, ki vas bodo uporabljali za svoje namene. Pustite samo tiste, ki vas imajo radi in sprejemajo, ki vas lahko podpirajo in zagotovijo vir za nadaljnje gibanje naprej.

- ne opustite svoje strasti in pojdite na tisto, kar resnično radi počnete; poiščite dejavnost, ki vam bo prinesla užitek (branje, risanje, komuniciranje z drugimi ljudmi - če boste dobili moralno zadovoljstvo, potem imate v tem trenutku najbolj radi sebe);

- vsak dan iščite nekaj, za kar ste lahko hvaležni;

- v času krize, v bolečih situacijah ali slabe volje se vsekakor pogovorite z družino in prijatelji, ki so za vas dodaten psihološki vir in podpora;

- občasno se odklopite od zunanjega sveta in se umaknite vase, da poiščete svoj vir;

- poiščite prostor, kjer se boste počutili prijetno (hiša, kavarna, restavracija, park itd.), se lahko napolnite z energijo in se umaknete vase;

- ne pozabite se zabavati.

In kar je najpomembneje, ne pozabite, da vam ni treba biti popoln nadčlovek, lahko ste navadna oseba s svojimi pomanjkljivostmi in močmi. To, kar menite, da je pomanjkljivost, nekdo drug dojema kot velik vir!