Kako Ozemljiti Z Vadbo

2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53

Trebuh in žival, pa tudi živim življenje. Takšne podobne besede v ruščini. Ukrajinski trochas inakshe - to bitje živi, malo v literaturi, beseda živi življenja, tako kot življenje, kot življenje, in bitje, kot zver. In v tem je veliko resnice. To je zelo smiselno. Če te besede uporabljate po navadi, ne razmišljate o njihovem pomenu. In je.

In zakaj to danes pišem …

In na dejstvo, da me je samo knjiga * spodbudila k tem razmišljanjem. Želim deliti svoje in knjige.

Človek ima dva središča. Rekel bi jim žival in glava. Vodja, ki je tudi nadzorni center, je odgovoren za vse pametno - razmišljanje, intelekt, govor, logiko in še veliko več. Od njega so naše roke natančne in spretne, lahko analiziramo, razmišljamo in smo pravzaprav človek - homo sapiens.

Druga pa je žival. Je preprosta in osnovna. Odgovoren je za hojo, željo in spolni nagon. In ja, dobesedno je spodaj, v trebuhu. In prvi je na vrhu.

In kaj je pri tem tako zanimivega? Ja, dejstvo, da nam dno ne deluje dobro, pogosto. Tako smo navdušeni nad napredkom, konkurenco in uspehom, da vso svojo moč vržemo v svoje glave. naložimo ga, kot da je eno z nami in zmore vse. In izkazalo se je, da smo tako ali tako "centrirani" v glavi. Hodimo z njo, tečemo naokoli, se lepo oblečemo, ujemamo in poskusimo.

In vse bi bilo v redu, če ne bi trpeli. Ker glava na primer ne more "želeti". Mislim na spolno željo. Seveda imamo zahvaljujoč očem in možganom podobo in vidimo svoj predmet želje, ljubezni, a občutkov … Nastanejo na drugem mestu in ne živijo v glavi. Od srca gredo v želodec, včasih pa se rodijo v želodcu. Tam vrejo, plavajo in se dotikajo s telesom, glavo, spolovili. In tako, v idealnem primeru. Ali ne idealno, vendar v dobri situaciji.

Pogosto je človekov trebuh zategnjen, mišice so oklepne, lepe, vendar žilave in usklajene. In medenica je še vedno umaknjena. Izkazalo se je, da za občutke ni prostora, rojeni so takoj, odtekajo, izhlapijo, kjer lahko. Če je to občutek ljubezni in spolne želje, potem zaradi pomanjkanja prostora v želodcu odtečejo v genitalije in iščejo olajšanje. In če tega ne prejmejo, preprosto blokirajo in se spremenijo v mišično napetost, v steznik, ki ne pusti srca in občutkov v srcu. In seks brez ljubezni je dosežen ali ljubezen brez seksa.

Japonci imajo tak koncept kot "hara" in pomeni trebuh in življenje hkrati, kakovost življenja. In verjame se, da če je s "haro" vse v redu, potem je človek harmoničen, njegovo življenje je uravnoteženo, njegova gibanja pa naravna in neomejena. To pomeni, da je oseba osredotočena na spodnji del telesa, ki je odgovoren za naša nezavedna dejanja, nagone in želje. Darkheim piše: »Če ima človek popolnoma razvito haro, ima moč in natančnost, da izvede tista dejanja, ki jih sicer ne bi mogel narediti, tudi s popolno natančnostjo, popolno pozornostjo ali najmočnejšo voljo. Samo tisto, kar je hara naredila, je resnično in popolnoma uspelo «**. Umetnost čajne slovesnosti, cvetličarstvo na Japonskem in orientalske telesne prakse so namenjene njenemu razvoju.

Evropejci, zahodnjaki, razvijamo glavo in se distanciramo od svoje narave, svojega notranjega jaza. Pozabljamo na občutke in se odmikamo od njih. In za to obstajajo razlogi, vendar danes ne gre za to.

Če se želite približati svojemu naravnemu izvoru, morate začeti s telesom. Naučite se sprostiti trebuh in tla. Poiščite talni stik z nogami in podporo. V mnogih telesnih praksah za to obstajajo posebne vaje. Navedel bi vaje iz bioenergetike, katerih avtor je A. Lowen. *

Vaja 1. Osnovna (osnovna) ozemljitev

• Stojte z nogami, razmaknjenimi približno 25 centimetrov narazen in prsti obrnjeni navznoter, tako da rahlo raztegnete glutealne mišice. Nagnite se naprej in se s prsti obeh rok dotaknite tal, kot je prikazano.
• Kolena so rahlo upognjena. Celotna telesna teža mora biti na nogah, ne prenašajte jo na roke.
• Čim bolj sprostite vrat, naj vam glava prosto visi.
• Dihajte svobodno in globoko skozi usta. Pazljivo spremljajte svoje dihanje. Med poskusom pozabite na dihanje skozi nos.
• Pustite, da vaša telesna teža "teče" naprej, tako da počiva na sprednji strani vaših stopal. Pete se lahko rahlo odmaknejo od tal, vendar le rahlo.
• Nežno poravnajte noge, dokler se ne zategnete. Noge pa ne smejo biti popolnoma iztegnjene, niti blokirane.

Držite ta položaj približno minuto.

- Ali prosto dihate ali vas kaj ovira pri dihanju?

- Ali čutite vibracije v nogah? Če ne, poskusite rahlo upogniti kolena in jih nato poravnati nazaj v začetni položaj. To dejanje ponovite, da se mišice nog sprostijo.

Vaja 2. Spuščanje trebuha

Stojte z nogami narazen približno 20 centimetrov in čim bolj poravnajte noge. Počasi upognite kolena. Ne da bi dvignili pete od tal, potisnite telo naprej, tako da njegova teža pade na sprednji del nog. Prepričajte se, da je telo ravno, vendar ne trdno (glejte sliko 3). Sprostite trebuh (spodnji del), kolikor lahko. Dihajte mirno in enostavno eno minuto.

Namen te izkušnje je, da vam omogoči, da občutite tesna področja v spodnjem delu trebuha.

- Ali lahko izpustite želodec?

- Ali ostane po poskusu sproščen ali se spet potegne nazaj?

- Ali se zaradi tega stanja počutite "neprevidno (oops)" ali "dol (sisya)"?

"Ali čutite tresenje v nogah? Ali obstaja strah, da vas ne bi zdržali?"

- Ali dihalni gibi segajo v spodnji del trebuha? Ali dihate po trebuhu?

Te vaje je priporočljivo izvajati redno, vendar poskusite začeti, morda vam bo všeč)

Literatura:

* A. Lowen & L. Lowen "Priročnik za bioenergetske vaje".

** Durckheim K., Naga, vitalno središče človeka. London, George Allen & Unwin Ltd., 1962. Str. 46.

Foto: Gregory Colbert