2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53
Kako izbrati spodbudo
Motivacija za hujšanje je nujna. Brez tega preprosto ni mogoče doseči želenega rezultata. Psihologi svetujejo, da se ne borite s prekomerno telesno težo, ampak pojdite k svojemu cilju. Mnoga dekleta menijo, da bi morala biti motivacija za hujšanje negativno sporočilo, in poskušajo sovražiti odvečne kilograme, celulit in druge težave. Ta pristop bo hitro pripeljal do nevroze in obsedenosti kot do dobre postave. Učinkovito motivacijo morate izbrati sami. Spodbuda, ki deluje za vaše dekle ali trenerja, ni vedno učinkovita. Ne smete se ozreti naokoli in iskati vzornika zase. Vsaka dieta ali kondicijski trening bo veselje le s pravo motivacijo.
Pogledi
Motivacija za hujšanje je razdeljena na dve vrsti: zunanjo in notranjo. Sorodniki in bližnji prijatelji pogosto delujejo kot zunanji motivatorji. Prvi so pozorni na prekomerno telesno težo, težave s kožo in druge težave, ki nastanejo ob napačnem življenjskem slogu. Tudi lečeči zdravnik lahko igra to vlogo, saj prekomerna teža ne prinaša le dodatnih centimetrov v pasu, ampak tudi prekinitve pri delu srčno -žilnega sistema, presnovne motnje in še veliko več. Če se težave s prekomerno telesno težo pojavijo že v zgodnji mladosti, in sicer v šoli ali na fakulteti, pa lahko ta oseba postane predmet posmeha drugih. V tem primeru zunanja motivacija vodi v negativno smer. V tem primeru sta možni dve možnosti, obe pa še zdaleč nista ugodni. Mlada dekleta pod vplivom posmeha sošolcev začnejo hujšati in se pripeljejo do anoreksije. Drugi lahko poskušajo "izkoristiti" stres, kar vodi le do nabora dodatnih kilogramov in poslabšanja splošnega stanja. Notranja motivacija za hujšanje je najmočnejša. Dobre in trajne rezultate je mogoče doseči le, če se oseba samostojno odloči, da bo spremenila svoj življenjski slog. To je notranji dražljaj, ki vam omogoča, da uživate v procesu treninga, in prav notranji dražljaj naredi dietno hrano tako okusno. Edina prava motivacija za hujšanje je izboljšanje lastnega počutja in veselje do lepega in zdravega počutja. Nobena motivacija tipa "ni ustrezala vašim najljubšim kavbojkam", "in Tanya je tako tanka", "noben moški" ne bo pomagal, če ni notranje želje.
Pogoste napake
Ljudje, ki poskušajo shujšati, pogosto delajo iste napake.
1. Jasnega cilja ni. Že sama želja po hujšanju ali spremembi brez posebnih ciljev ne vodi nikamor. Določiti je treba končni cilj (na primer minus 20 kilogramov in pas 95 centimetrov), nato pa ga razčleniti na nekaj manjših;
2. Ni realnega časovnega okvira. Najpogosteje se začnejo oblikovati pred začetkom plavalne sezone in nujno. Hitri rezultati nikoli niso trajni;
3. Ostri začetek. Sprva je vsaka motivacija za hujšanje dovolj močna in človeka pritisne na drastične spremembe v prehrani in izčrpavajočo telesno aktivnost. Izbrani ritem bo ob misli na trening ali drug zdrav obrok bolj verjetno povzročil hitro utrujenost in vse večje draženje.
Tisti, ki so želeli shujšati in jim to ni uspelo, imajo eno skupno stvar. Ti ljudje so se borili s sovražno maščobo in niso dosegli privlačne postave. Takšna "bežna" motivacija je polna hitrih okvar, sovraštva do sebe in sovraštva. Na problem je treba gledati objektivno. Brez popolnega sprejemanja samega sebe z vsemi pomanjkljivostmi, prednostmi in značilnostmi ne bo nič. S pravo motivacijo bo vsak trening prinesel samo užitek, bolečine v mišicah pa le zadovoljstvo z lastno voljo.
Opomniki
Motivacija za hujšanje, tudi prava, sčasoma oslabi. In za njegovo stalno dopolnjevanje obstajajo posebni "opomniki". Najlažji način, da se vrnete na delo, so luštni majhni zapiski, objavljeni na različnih mestih. Napise je bolje narediti na pozitiven način, jih pritrditi poleg motivacijske slike, fotografije sebe pred nekaj kilogrami. Tudi dnevni urnik meritev prinaša dobre rezultate. Če bivalni prostor dopušča, lahko na steno obesite velik papir Whatman, na katerem boste v obliki grafa prikazali težo in centimetre prostornine. Tak vizualni opomnik ne bo samo signaliziral uspeha, ampak bo pokazal tudi napako v urniku ali odstopanje od nastavljenega tečaja. Vodite evidenco! V obliki dnevnika, dnevnih zapiskov ali samo opomb v koledarju. Redno beleženje rezultatov bo pomagalo odražati trenutno stanje. Ponovno branje zapisov bo pomagalo najti napako v sistemu in ustrezno prilagoditi. Poskusite narediti to dejavnost zabavno: uporabite svetla pisala, narišite čustvene simbole in smešne slike. Več pozitivnih čustev imate, boljši so rezultati. Če ne vadite pod vodstvom trenerja, ampak uporabljate videoposnetke kot vodilo, lahko iz njih posnamete glasbo. Poslušanje te glasbe ves dan vam bo pomagalo pri prilagajanju.
Dobre navade
Nobena hitra prehrana in edinstvene tehnike vam ne bodo pomagale pravilno in, kar je najpomembneje, odlično je shujšati. Na to morate biti pripravljeni in ne pričakovati hitrih rezultatov. Psihologi ugotavljajo zmoto odnosa "shujšati do poletja". Če si je dekle postavilo prav tak cilj, bo vitka ostala le v sezoni na plaži. Zato je treba razviti idejo, da je harmonija znak dobrega okusa! Ne zamašite hladilnika ali polic s škodljivimi izdelki. Mikajoče bodo, še posebej na samem začetku procesa. Če je tako težko, lahko enkrat na teden dovolite eno škodljivo jed. Toda s to vrzeljo se ne bi smeli zaneseti! Pomembno je, da se dogovorite sami s seboj. Tudi ob groznem zlomu ali preskakovanju vadbe se ne smete očitati. To vedenje vodi v nastanek negativne psihološke prevlade. Pravilno sestavljena motivacija za hujšanje je pol uspeha! Notranji odnos je zelo pomemben v takem procesu, kot je normalizacija ritma življenja in prehrane.
Priporočena:
Kako Ozemljiti Z Vadbo
Trebuh in žival, pa tudi živim življenje. Takšne podobne besede v ruščini. Ukrajinski trochas inakshe - to bitje živi, malo v literaturi, beseda živi življenja, tako kot življenje, kot življenje, in bitje, kot zver. In v tem je veliko resnice.
Kdo Ali Kaj Vpliva Na Izbiro Partnerja? Odnosi: Zakaj Se Odločimo, Koga Bomo Izbrali?
Odnosi: zakaj se odločimo, koga izberemo? "Izbiramo, izbrani smo, Kako pogosto ne sovpada … " Včasih to ne samo, da ne sovpada, ampak nam povzroča bolečino in trpljenje, nato pa - občutek opustošenja, zamere, prezira, kopico najrazličnejših kompleksov in še veliko več, kar ima na nas izredno uničujoč učinek in, žal, o naših odnosih s prihodnjimi partnerji.
Ali Veste, Zakaj šport Ovira Hujšanje?
Nisem se še srečal z dietetikom, nutricionistom, psihologom ali drugimi, ki se ukvarjajo s kurjenjem maščob, ki svojim strankam ne bi priporočali različnih vrst in intenzivnosti. Nekdo po obisku takih specialistov, naslednji dan ob štirih zjutraj, steče po ulici in prestraši še zaspane pse in njihove lastnike, nekdo na šank postavi bolj impresivno palačinko.
Kako Z Ugodnostjo In Užitkom Izpeljati Vadbo
Če ste menedžer in šele obvladate coaching pri delu z ekipo, najverjetneje poznate situacijo, ko se pogovor zatakne. Preučevali ste strukturo (po možnosti RASTI), hodili skozi vprašanja in na koncu je namesto prizadevanja rešiti težavo vaš zaposleni pokazal (v najboljšem primeru
Nezavedni Motiv Za Izbiro Terapevta
Ta članek se bo osredotočil na tiste situacije, ko se človek na lastno pobudo odloči za svojega psihoterapevta / psihologa in ne na priporočilo nekoga drugega, »na poznanstvo«, ko to izbiro nekdo vsiljuje itd. Izbira psihoterapevta / psihologa je deloma zavestna, deloma pa ne.
