Napadi Panike. Kaj Storiti?

2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53

Panični napad - napad intenzivne tesnobe, občutka strahu, ki ga spremljajo vsaj štirje ali več telesnih ali kognitivnih simptomov (palpitacije, omotica, zasoplost, občutek neresničnosti itd.) In lahko traja od nekaj minut do nekaj ur … Napadi panike se običajno začnejo nenadoma in dosežejo vrhunec v 10 do 20 minutah, v nekaterih primerih pa lahko trajajo tudi več ur. Ponavljajoči se napadi so pogostejši, kar vodi v anksioznost pričakovanja

Mnogi, ki doživijo napad panike, predvsem prvič, mislijo, da gre za srčni napad ali živčni zlom, in napade panike razlagajo kot simptome neke vrste zdravstvene bolezni.

Simptomi

Med napadom panike obstaja močan strah pred smrtjo ali srčnim infarktom, šibkostjo ali slabostjo, odrevenelostjo po celem telesu, težkim dihanjem, hiperventilacijo ali izgubo nadzora nad telesom. Nekateri ljudje trpijo tudi zaradi tunelskega vida, povezanega z odvajanjem krvi iz glave. Ti občutki in občutki lahko povzročijo močno željo po begu s kraja, kjer se je napad začel.

Napad panike je reakcija simpatičnega živčnega sistema. Najpogostejši simptomi so: tresenje, zasoplost (zasoplost), palpitacije pri srcu, bolečine v prsih (ali tesnost v prsih), vročinski naleti ali mrzlica, pekoč občutek (zlasti v obrazu ali vratu), znojenje, slabost, omotica, omotica, hiperventilacija, mravljinčenje, občutek zadušitve, težave pri hoji in derealizacija.

Zaradi nenadnega pojava tesnobe pride do adrenalina, ki izzove povečanje srčnega utripa in dihanja - občutek je pomanjkanja zraka. Adrenalin zožuje tudi krvne žile, zaradi česar se zviša krvni tlak. To stanje dodatno poveča tesnobo in strah. Tako opazimo začaran krog: močnejša je tesnoba, bolj izraziti so simptomi, ki povzročajo še večjo tesnobo.

Napadi panike se od drugih oblik tesnobe razlikujejo po intenzivnosti, nenadnosti in epizodnosti. Nekatere duševne bolezni lahko spremljajo napadi panike, vendar pojav slednjih ne pomeni nujno prisotnosti duševnih motenj.

Diagnostika po DSM-5 (Ameriški priročnik za diagnozo in statistiko duševnih motenj).

Diagnostična merila vključujejo eno samo epizodo intenzivnega strahu ali nelagodja, pri kateri je mogoče razlikovati štiri (ali več) od naslednjih simptomov, ki se nenadoma pojavijo in dosežejo vrhunec v nekaj minutah:

- palpitacije in / ali pospešen srčni utrip

- potenje

- Tresenje ali tresenje

- Občutek zasoplosti, zasoplosti

- Občutek zadušitve

- Bolečine v prsih ali nelagodje

- Slabost ali nelagodje v trebuhu

- omotica, nestabilnost ali omedlevica

- Derealizacija (občutek neresničnosti) ali depersonalizacija (lastna dejanja se dojemajo kot od zunaj in jih spremlja občutek, da jih ni mogoče nadzorovati)

- Strah pred izgubo nadzora ali strah, da bi ponoreli

- Občutek bližajoče se smrti

- parestezija (občutek odrevenelosti, mravljinčenja, plazenja)

Mrzlica ali vročina.

Vzroki za pojav

Socialni razlogi.

Kronični stres, tesnoba na delovnem mestu in v pomembnih odnosih, pomembne spremembe v življenju, izguba ljubljenih, dolgotrajno napetost, neprijetno okolje, nezmožnost svobodnega spopadanja z agresijo in jezo v odnosih, kršitev meja, strog nadzor drugih, neustrezen nizek jaz -čutenje, travmatične izkušnje iz preteklosti, vsi nerešeni konflikti, ki vodijo v kronični stres, nezadosten spanec - vse to lahko sčasoma povzroči napade panike.

Duševne bolezni in patologije, pri katerih se lahko pojavijo napadi panike: depresija, fobije, shizofrenija, posttravmatska stresna motnja in oslabljena prilagoditev, obsesivno-kompulzivna motnja itd.

Somatske bolezni.

Vzrok napadov panike v ozadju somatskih bolezni je odnos osebe do njene bolezni, pa tudi stres, povezan z začetkom / potekom bolezni ali operacijo. Napadi panike se lahko pojavijo, če:

- bolezni srca, ko bolečina izzove močan strah pred smrtjo in obtičanje pri tem strahu lahko povzroči paniko;

- nosečnost, porod, puberteta;

- nekatere endokrine bolezni, pri katerih se poveča proizvodnja adrenalina, kar vodi v zvišanje krvnega tlaka in srčnega utripa, proti temu pa se lahko povečata tesnoba in strah; povečana je tudi proizvodnja hormona tiroksina, ki ima vznemirljiv učinek.

- jemanje nekaterih zdravil.

Kaj storiti med napadom:

- obrnite se na osebo, ki je v bližini, povejte o svojem stanju, se pogovorite z njim;

- zavohati nekaj aromatičnega;

- stisnite se;

- obremenjujte um: pomnožite dvomestna števila v mislih, izgovarjajte besede nazaj, štejte predmete enake oblike v sobi itd.;

- pojdite na svoj običajni posel: skuhajte čaj, pokličite nekoga, prižgite radio, operite posodo itd.;

- začnite podrobno opisovati kraj, čas, misli pred začetkom napada, okolje, svoje misli;

- naredite samomasažo ali prosite nekoga, naj to naredi;

- vdihnite papirnato vrečko ali dlani, da zmanjšate dobavo kisika (raven kisika naraste zaradi intenzivnega dihanja) in povečate količino ogljikovega dioksida;

- vzemite kontrastno prho;

- sprostitev;

- na kakršen koli način obnoviti stik z realnostjo.

Prav tako je v vseh primerih pojava in ponovitve napadov panike zelo pomembno ugotoviti vzrok, izključiti ali ugotoviti prisotnost somatske bolezni, poiskati nasvet pri psihiatru ali psihoterapevtu in začeti redno psihoterapijo. Izjemno pomembno je preučiti svoje čustveno stanje, izkušnje, običajne načine obvladovanja nelagodja in napetosti v odnosih z drugimi, preučevanje nezavednih izkušenj in načinov vedenja, izkušenj, povezanih s preteklimi travmatičnimi izkušnjami, tako da bo čez čas na voljo priložnost na različne načine reagirati na dogajanje in napadi panike niso več edina razpoložljiva oblika odziva na stres.