2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53
V sodobnem svetu je takšen pojav, kot je "odlašanje" (iz latinščine Pro - namesto in crastinus - jutri), verjetno poznan vsem. Je čas, da se lotim posla? Seveda samo preberite časopis, popijte kavo, kadite, obrišite drobtine z mize in pokličite prijatelja za vikend. In potem bom opravil svojo rutino - čim prej. Je že večer? V redu je, jutri zjutraj - v službo! Vsak od nas občasno odloži nekaj »za kasneje«. Toda v življenju nekaterih ljudi je ta navada tako globoko zakoreninjena, da na splošno prenehajo opravljati stvari pravočasno (po različnih raziskavah so takšni ljudje od 30% do 45% vsega človeštva!). Seveda to močno posega in otežuje življenje - tako za te ljudi kot za tiste okoli njih. In s tem se je zelo težko boriti, saj boj zahteva tudi dejanja in voljna prizadevanja, z njimi pa odlašanje le povzroča težave. Kaj je odlašanje, od kod prihaja in ali lahko kaj storite glede tega? Izraz se je pojavil ne tako dolgo nazaj, leta 1992, sam psihološki pojav pa obstaja veliko dlje. Spomnimo se istega Oblomova iz romana I. A. Gončarova - to je tisti, ki bi lahko dal pravi mojstrski tečaj o odlašanju! Pravzaprav odlašanje pomeni delati manj pomembne stvari namesto pomembnejših stvari ali bolj prijetne stvari namesto manj prijetnih. To vodi v dejstvo, da se večina primerov nenehno prelaga na poznejši čas, včasih v zadnji minuti pred rokom, nekateri pa sploh nikoli. Psihologi opredeljujejo več mehanizmov za razvoj odlašanja: 1. Zmanjšanje tesnobe. Običajno samo nedokončani posli in procesi povzročajo živčno vznemirjenje in napetost, povezano z nezavedno željo, da bi jih dokončali. Toda potreba po tem, da bi nekaj začeli, je lahko že sama po sebi moteča, nato pa oseba, da bi se izognila neprijetnemu občutku, odloži in odloži začetek dejanja. 2. Izogibanje nelagodju. Želja po zmanjšanju količine neprijetnih stvari v življenju je značilna za vse zdrave ljudi. Hkrati včasih ta vzorec postane prevladujoč za absolutno vsako nalogo: ljudje se strinjajo le s tistimi stvarmi, ki prinašajo užitek, in odložijo vse ostalo. 3. Impulzivnost. Pomanjkanje nadzora nad impulzi lahko privede do dejstva, da je enostavno prisluhniti lastnemu notranjemu glasu, vedno znova ponujati odškodnino iz primerov, tudi če jih ne bo storilo, bo povzročilo sankcije in globe. 4. Slabo razvite voljne lastnosti. Ta mehanizem ostaja sporen, saj lahko odlašalec ponovi ogromno primerov in odloži enega ali dva najbolj neprijetna. Seveda obstajajo tudi tisti, ki težko vstanejo iz postelje in si umivajo zobe, vendar je to še vedno redko. 5. Lastnosti značaja in osebnosti. Perfekcionizem, nizka samopodoba in pomanjkanje samozavesti, težave s koncentracijo, naučena nemoč, težki odnosi s časom in slabo načrtovanje so vse ovire za pravočasno opravljeno delo. 6. Resne psihološke težave. Žal je to skupna podlaga za odlašanje - globoki procesi, travme iz otroštva ali negativne pretekle izkušnje preprečujejo ljudem polno življenje, vključno s tem, da pravočasno počnejo prave stvari.
Zahodni raziskovalci so opredelili tri merila, ki so značilna za odlašanje: to kontraproduktivnost, nesmiselnost in iracionalnost. Nekateri zavlačevalci porabijo dva do trikrat več za odlašanje kot za dejansko poslovanje in prejemajo veliko negativnih povratnih informacij od tistih, ki so redno razočarani. To vodi do stalnega stresa, krivde in sramu, pa tudi do hude izgube zmogljivosti in produktivnosti. Takšne posledice pa spodbujajo nadaljnje odlaganje in dobimo nekakšen "začaran krog odlašanja". Kaj storiti? Ali obstajajo načini, kako nekako prekiniti ta krog? Metode za spopadanje z odlašanjem spadajo v dve široki skupini: čustvene in preventivne. Čustveni načini so namenjeni zmanjševanju stresa in iskanju užitka v odloženih dejavnostih; preventivne metode vključujejo določanje življenjskih ciljev in iskanje najglobljih vzrokov zavlačevanja (na primer fatalizem, depresija, pomanjkanje osredotočenosti na prihodnost itd.). Spodaj so navedeni najučinkovitejši načini iz obeh skupin: 1. Pridobite povratne informacije. Fritzsche et al. Leta 2008 so ugotovili, da zavlačevalci, ki prejemajo povratne informacije o svojem delu od vrstnikov, nadzornikov in nadzornikov, v povprečju porabijo manj časa za odlašanje kot tisti sami. 2. Vitamini, ki vsebujejo spodbudne snovi. Vitrum performance, Dynamisan, Gerimaks Energy, Alphabet Energy in drugi. Pomagali bodo nadomestiti pomanjkanje telesne moči, pomanjkanje vitaminov in "dobiti" naravne fiziološke stimulante. 3. Ustvarjanje učinkovitega zavlačevalnega kolesa. Že dolgo je javna skrivnost, da je lahko odlaševalec zelo produktiven, ko poskuša "zbežati" pred najbolj nezaželenim vzrokom. To lastnost psihe lahko uporabite: ustvarite seznam vseh stvari, ki jih običajno odlašate, in označite dve ali tri najbolj grde. Nenehno jih imejte v mislih, lahko postopoma prenavljate vse druge stvari, nato pa poiščete še bolj neprijetno nalogo in jo preložite ter vestno naredite tisto, kar je bilo le "vodja seznama". 4. Upravljanje časa. Dvotedenski časovni razpored vseh postopkov in nalog bo pomagal ne le razumeti, za kaj se porabi največ časa, ampak tudi veliko preceniti. Priporočljivo je, da ne hitite s spremembo takoj, ampak najprej zberite dovolj podatkov. Teoretiki in praktiki upravljanja časa (Gleb Arkhangelsky in drugi) so pripravili več pravil, katerih izvajanje skrajša čas za odlašanje. Na primer, vse naloge, ki trajajo manj kot 3 minute, je treba opraviti takoj, ko pridejo na misel. 5. Psihoterapija. Delo s svojimi strahovi, pričakovanji in cilji lahko privede do dobrih rezultatov pri zmanjševanju odlašanja. Morda boste na primer presenečeni, ko ugotovite, da odlašate zaradi strahu, da bi postali zelo uspešni, ali pa odlašanje uporabljate kot obliko protesta proti stvarem, ki so vam naložene, in kot željo po dokazovanju neodvisnosti. Tako odlašanje ni tako nepremagljiva zver. Izberete lahko tehnike in metode boja, ki vam osebno ustrezajo, in vse se bo postopoma spremenilo. In delo ni volk - ne bo zbežalo v gozd! Avtor: Ekaterina Sigitova
