ČESTITAMO, Da Zavestno živite

2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53

Iz dneva v dan dialog:

- Lahko rečete, da ste končali vojaško usposabljanje, zato zlahka prenesete omejitve.

- Pred tem pa je bilo drugače, zato se lahko naučiš zadržati.

Ne vem nič, to ti je v krvi. In kot v šali imam voljo, imam moč, nimam pa volje.

Zavesa. Veliko knjig je namenjenih vprašanjem volje, njene moči in lastnosti, razvita so bila celo ločena izobraževanja in tečaji o njihovem razvoju. Toda še vedno nihče ne ponuja nedvoumnega odgovora. Seznam voljnih lastnosti »ni zaprt«, sam pojem volje je precej nejasen. Priljubljena Wikipedia na primer ponuja take poglede na oporoko:

• kot človeška lastnost je sposobnost odločanja in izvajanja dejanj;
• - lastnost osebe, ki je sestavljena iz sposobnosti zavestnega upravljanja čustev in dejanj;
• - dvoumen izraz, ki označuje določene višje kognitivne procese ali funkcije, povezane z nadzorom vedenja;
• - pojav subjektove manifestacije njegovih želja in kasnejše urejanje dejavnosti in vedenja, ki zagotavlja oblikovanje ciljev in koncentracijo notranjih prizadevanj za njihovo doseganje;
• - sposobnost osebe, da vodi svoja dejanja.

Opazite, kaj je vsem tem definicijam skupno? Upravljanje, regulacija, kontrola. Dejansko se lahko volja v strukturi osebnosti imenuje "vzvod moči", zaradi česar dosežemo svoje "višine". Neločljivo je povezan s čustveno sfero. Ker je razvita volja = visoke sposobnosti obvladovanja čustev. Slednje je treba razumeti kot muhavosti in neutemeljene želje, da bi podlegli kakršni koli skušnjavi. Kako v sebi razviti voljne lastnosti?

Tu nastane veliko sporov in razprav, veliko motenj na začetku in razočaranj. Obstaja mnenje, da se volja razvija "takoj po palici" - praktično po špartanskih metodah. In popolnoma nasprotni pristop je dosleden razvoj voljnih lastnosti, začenši z majhnimi in postopoma dvignili lestvico. Ko smo poskusili oboje in nismo dosegli pričakovanega rezultata ali ko smo se soočili z "nepremostljivimi" težavami, se pogosto odrečemo ideji, da bi bili na čelu, in se naučimo prevzeti odgovornost za vse, kar se zgodi in česar ni v našem življenju. Navsezadnje je za spremembo kakovosti slednjega potrebna volja.

Najprej ugotovimo, v katerih primerih se kažejo voljne lastnosti - želimo nekaj koristnega in zelo nujnega, da v svoje življenje vnesemo (razvijemo, izvedemo, se naučimo) ali se znebimo nečesa škodljivega. Odvisno od tega je treba izbrati pristop k razvoju voljnih lastnosti. Ja, zdaj se lahko pojavi vprašanje: »Ali se bo volja razvijala v procesu doseganja ciljev? Ali ne bi morali najprej delati z njo in šele nato prevzeti dosežek? Dvomi so razumljivi. In vendar volje ne morete razvijati ločeno in potem izkoristiti njenih prednosti. To je enako kot učenje tujega jezika, ne da bi na glas spregovorili besedo.

Če se torej odločimo prinesti dobro v svoje življenje in se temu obupno upiramo, potem izberemo postopen pristop k "vzgoji" volje, če pa se znebimo škodljivih učinkov slabih navad in dejanj, potem metode Spartancev nam bo pomagal. Zdaj pa si podrobneje oglejmo te pristope v praksi.

Na primer, odločili smo se, da se naučimo vstajati zgodaj zjutraj (torej uvajamo novo navado). Po kateri poti bi morali iti?

• Pripravljalna faza. Odločimo se, kako zgodaj vstati - določimo natančen čas. Na primer ob 6:05 zjutraj ob delavnikih in ob 7:05 zjutraj ob vikendih in praznikih. Zakaj takšna delitev? Da bi šli to pot manj boleče: v naši glavi so dnevi že tako razdeljeni zaradi delovnega režima in prisotnosti državnih in cerkvenih praznikov. Ko se zgodnja jutranja prebujanja ukoreninijo v našem življenju, bo postopoma ta linija izginila.
• Podrobnosti. Ustvarjamo urnik in sledilnik prebujanja. Tu je pomembna točka - začenjamo jutri in ne od ponedeljka, celo naslednjega. Če je danes števec pokazal 7:20, nas bo jutri alarm zbudil ob 7:15. Naredimo korak v minus 5 minutah. To ni kritičen čas za naše dojemanje, zato se nanj kar zlahka "strinjamo". 7:15 držimo 2-3 dni, nato pa alarm nastavimo pet minut prej. In spet se nekaj dni privajamo na nov čas. Vikend bo služil kot medenjak, ki sladka moko zgodnjega vsakdanjega prebujanja.

Zakaj potrebujete sledilnik? Če želite slediti svoji dinamiki in v primeru dekadentnega razpoloženja, da je to celotno početje nerealno, imeti dejansko potrditev nasprotnega. Sledilnik je lahko sestavljen v tedenski ali mesečni obliki, kot je v vzorcu. Super je, če s tem postanete ustvarjalni, ga naredite ročno in ga uredite po želji.

• Motivacijski filter. Pravzaprav je treba tej ideji dati pomen. Zakaj vstati ob 6:05? Kaj bo dal? Vsekakor bi morali ugotoviti, za kakšen posel zjutraj preživeti prosti čas. Morda športanje ali meditacija, branje knjig ali čiščenje itd.
• Dejanje samo. Zdaj redno začenjamo uresničevati svoje načrte in se držati urnika.
• Trenutek vpogleda. To je stanje, ko si zastavite vprašanje "Kako ste prej lahko živeli drugače?" in ne najdeš odgovora. In po glavi mi se vrtijo slike vseh bonusov, prejetih v tem času. Ko pride ta trenutek, je težko reči - čez teden, dva, dvajseti ali petdeseti dan. To je individualen proces.
• Spretnost (navada) in voljna kakovost. Pravzaprav lahko po vpogledu rečemo, da smo pridobili veščino vstajanja zgodaj zjutraj in na poti še nekaj - gledamo stvari, s katerimi zasedamo prosti čas. Meja med trenutkom vpogleda in spretnostjo je pogojna. Kako to zadeva voljne lastnosti in njihov razvoj? Ugotavljamo, kako in kaj nam je pomagalo pri rednem izvajanju načrtovanih dejanj: vztrajnost, predanost, vztrajnost, zanimanje, sposobnost, da se sami dogovorimo, premagamo lenobo, poiščemo spodbudne bonuse. Če ta seznam primerjamo s tistim, ki ga predlaga Google, se nam zdijo zelo podobni.

No, če bi izbrali možnost, da se znebimo nečesa "škodljivega" in se odločili za špartanske tehnologije, kaj naj potem storimo? Tu je algoritem:

• Pripravljalna faza. Odločimo se, česa se želimo znebiti. Na primer iz uporabe besed-paraziti. Pomembno je - ne začnemo niti jutri, ampak danes.
• Motivacijski filter. Odgovorimo na vprašanje, zakaj je to potrebno? Kaj se bo zgodilo, ko besede-paraziti zapustijo govor? Kakšne bonuse bomo prejeli?
• Bič / nadomestni ukrep. Zase določimo kompenzacijsko dejanje, ki nas bo spodbudilo, da vztrajamo. Na primer, vsakič, ko uporabimo besedo parazit, se naučimo 2 tuji besedi ali počepnemo itd.
• Dejanje samo. Nastopati začnemo, ko smo se odločili za prejšnje 3 točke. Potrpljenje, zbranost in zadržanost bodo naši zvesti spremljevalci na tej poti.

Kot lahko vidite, na tem seznamu ni podrobnosti. Ni prostora za razdelitev na dele, če se želimo nečesa znebiti in ne samo zmanjšati količine, potem je vredno "odrezati" in ne raztezati "užitka" tedne in mesece.

Ali pa morda voljnim lastnostim ne bi smeli pripisovati toliko pomena? Konec koncev je okus življenja podlegati impulzom, delovati spontano, ustvarjati in vsak dan uživati z močjo! Seveda, ko je to naša zavestna izbira. Še huje je, če je vse zgoraj navedeno izbrano za nas. Obstaja teorija, da je značaj osebe 25% odvisen od dednosti, 25 - od okoljskih razmer in 50% je njegova svobodna izbira. Za voljne lastnosti ni gena, zato je vsaj ¾ vseh možnosti za razvoj volje v naših rokah. In kri nima nič s tem.