2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53
Kljub vse večji razpoložljivosti fitnes in telovadnih klubov sem ugotovil, da večina nas svoje telo uporablja neučinkovito in neučinkovito. Na sejah telesno usmerjene terapije večina bolnikov pokaže odklop od telesa, česar ne čutijo.
Razlogi za takšen odnos s svojim telesom so številni: to so okostenela prepričanja o tem, kako telo izgleda, pretiran nadzor nad gibanjem telesa, želja po ustvarjanju določenega vtisa in nenazadnje strast do duhovnih tehnik, katerih cilj je zmanjšati identifikacijo s svojim telo ("Kdo sem? - nisem telo.")
Kako naše telo izgleda in kako se obnaša, vpliva na to, kako nas ljudje dojemajo. V svetu, kjer je pomen prvih vtisov splošno poudarjen, je želja po prijetnem prvem vtisu - takšnem, ki ga "prebivalec" telesa dojema kot pozitiven - naravna in razumljiva.
Paradoksalno odkritje je, da obstaja razlika med tem, kako razmišljamo, kako je naše telo videti od zunaj, in kako v resnici izgleda od zunaj. Pritrditev na premike vašega telesa in zaskrbljenost glede tega, kako telo izgleda od zunaj, namesto da bi bili zavestno v vašem telesu, imajo nasprotni učinek.
Vsaka oseba intuitivno "odstrani" prisotnost ali tesnost v telesu sogovornika. Prisotna telesa, torej tista, ki so v toku, mi dojemamo kot lahka, naravna in vabljiva. Stisnjena, dobro usposobljena in skrbno nadzorovana telesa zaznavamo kot trdna, kamnita in nepretočna. Okoli takšnih ljudi vzdušje pretvarjanja.
Našel sem več vedenj, ki ovirajo uživanje lastnega telesa v vesolju:
1. Poskus boja proti gravitaciji. Želja po zraku in dojemanje telesa kot balasta, ki preprečuje let.
2. Decentracija telesa. Pomanjkanje ravnotežja.
3. Stalni razmislek o tem, kako telo izgleda v vesolju: od zunaj, z vidika sogovornika, namesto da bi svoje telo »napolnili« s seboj in začutili njegovo integriteto.
Vsako gibanje, ki ga naredi telo, preidemo skozi filter zaznavanja. Neko dejanje uvrščamo med lepa, drugega kot smešno, nerodno. Želja po izvajanju le lepih dejanj in izogibanju nerodnim stvarem potopi telo v stalno napetost. Pretok energije, ki hrani telo, je blokiran in vse dejavnosti, ki nastanejo v tem stanju, so videti nenaravno, odbojno in omejeno.
4. Nenaklonjenost do občutka.
V našem telesu je veliko področij, kjer smo bili večkrat boleči. Lahko je fizična bolečina: na primer bolečina v kolenu po padcu s tobogana ali duševna bolečina sredi prsnega koša, ki je nekoč nastala kot posledica izdaje. Ko doživimo več travm, ki odmevajo v različnih delih našega telesa, začnemo te dele telesa zaznavati kot ranljive, poškodovane. Izogibamo se pojavu občutljivosti na teh področjih, saj lahko vsaka občutljivost pomeni ponovitev travme.
Večina ljudi ne more sprejeti svojega telesa takšnega, kot je. Menimo, da se bo naše telo, če začnemo dojemati svoje telo na drugačen način in se ob abstrakciji z navidezno negativnostjo, samo po sebi popravljalo in se začelo drugače počutiti. Del tega načina razmišljanja je smiseln: način, kako doživljamo svoje telo, je v veliki meri odvisen od zaznavanja. Nevarna stran te prakse, če to počnemo ločeno od dela z ignorirano, a resnično resničnostjo, je, da na ta način poslabšamo zatiranje negativnih čustev in s tem preprečimo lastno sprostitev. Nakopičeno zatiranje ne izgine nikamor: ostanejo samo čutiti v ječi našega bitja, včasih nas prevzamejo kot neprijetno podosebnost.
Vsako telo, v kakršnem koli stanju je zdaj, je lahko uravnoteženo in s tem vaše bivanje v njem veselo in veselo. Telo v obliki, v kateri obstaja tukaj in zdaj, bi moralo biti vedno izhodišče.
Če se želite povezati s svojim telesom, poskusite preprosto vajo:
Vstanite naravnost. Občutite celotno telo. Začutite, kako sila gravitacije deluje na telo.
Poiščite svoje težišče. Za večino ljudi se nahaja nekoliko pod popkom. Naredite gib: na primer dvignite nogo in po možnosti poiščite ravnotežje tako, da stojite na eni nogi. Ko delate, bodite pozorni na impulz, ki se pojavi pred dejanjem in aktivira to dejanje. Naj ta impulz prihaja iz vašega težišča. Okončine in trup je treba sprostiti, tudi med izvajanjem dejanja.
Učinkovitost prometa določajo tri stvari:
A) naša prisotnost v telesu, občutek našega telesa v celoti v trenutku dejanja;
B) občutek prostora okoli telesa;
C) pripravljenost predvideti rezultat pred izvedbo ukrepa.
Zavedanje svojega telesa je odličen začetek na poti do sprostitve. Zavestni občutek se doseže s telesnimi praksami, regresivno telesno usmerjeno hipnozo, zavestnim prepoznavanjem napetih območij in njihovo kasnejšo sprostitvijo, Tai Chi in borilnimi veščinami, dinamično meditacijo.
Dobra novica je, da so naša telesa že na začetku zasnovana tako, da je gibanje preprosto in enostavno, uporaba telesa pa neboleča in brez težav. V svoji praksi ugotavljam, da lahko vsakdo, ne glede na odnos do svojega telesa, razvije bolj zavesten in prijetnejši način bivanja v telesu, postavitve svojega telesa v prostor in izvajanja učinkovitih, gracioznih dejanj.
Lilia Cardenas, integralni psiholog, hipnolog, somatski terapevt
Priporočena:
"Srečanje S Telesom", Primer Z Dela
Ona, ženska, ki jo življenje izčrpa, utrujena od izbruhov lastnega 9-letnega sina, od dejstva, da nanjo ves čas pritiskajo vsi bližnji in ne tako ljudje, verjame, da so njihove želje pomembnejše od tega, kar čuti, in kako drugače ne more vedno uganiti o njihovih željah
Psihosomatske Igre Ali Ne Skrivaj Se Za Svojim Telesom
Soodvisni odnosi so plodno podlago za psihosomatske simptome. Iz besedila članka Simptom je spomin na grob stika. Iz besedila članka Malo teorije Zavedajoč se različnih funkcij psihosomatskih simptomov, v tem članku predlagam, da se osredotočim le na eno od njih - komunikativno.
Kritika In Kritiki: Kako Zavestno Ravnati S Kritiko?
V današnjem članku bom moral nekaterim od nas brez razmišljanja odvzeti orodje, ki ga uporabljamo. To psihološko orodje uporabljamo kot samoobrambo, nezavedno. Uporabljamo ga, ne da bi se zavedali, da nas ta metoda samoobrambe, ki je, ustavi razvoj in poslabša robotsko delovanje v življenju.
Kako Ravnati S Svojim Notranjim Kritikom?
- Ti si zguba. - Sam je kriv za vse. - Ne bo vam uspelo. - Ne bo vam uspelo … Ste v glavi slišali podobne fraze? Pozdravimo torej njegovo veličanstvo, notranjega kritika. Ves čas obsoja, krivi, graja in nenehno vztraja, da nismo dovolj dobri.
Zavestno Zmenkiranje. Kako Se Ne Bi Zmotili Pri Izbiri Moškega
Že dolgo me srbijo roke, da napišem članek o zmenkih za dekleta. Zelo pogosto ženske, ki analizirajo prve dni in mesece v razmerju na posvetovanjih, ugotavljajo, da partnerje ne razumejo povsem pravilno. Včasih - to je običajna idealizacija, včasih - iluzija želenih lastnosti pri potencialnem partnerju, včasih pa - zaslepitev v ljubezni, ki jo povzroča obilica hormonov veselja.
