2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53
Psihoterapija že dolgo ni nova in v Rusiji, tudi v majhnih mestih, ni več sramotno ali čudno. Srečanje s psihologom postopoma postaja običajna praksa zaradi skrbi za telesno zdravje. Ljudje vseh starosti in bogastva so vedno bolj pripravljeni porabiti svoj čas in denar za izboljšanje kakovosti življenja s psihoterapijo. Obstaja ogromno različnih metod in še več psihoterapevtov. Vendar pa vsi še vedno ne vedo, kako uporabiti ravno to terapijo.
Psihoterapija je namenjena reševanju problemov, tako da življenje stranke postane boljše in prijetnejše. Poleg tega stane ne tako malo denarja in v nekaterih primerih lahko traja več let. Seveda si želim, da bi bil tako pomemben proces čim hitrejši in učinkovitejši.
Tukaj je nekaj nasvetov in trikov, ki vam bodo pomagali kar najbolje izkoristiti terapijo:
1. Na začetku sestanka se pogovorite o tehničnih vprašanjih
Pri kateri koli dejavnosti ali razmerju se nenehno pojavljajo različna vprašanja o strukturi procesa: dan, čas srečanja, premestitev, počitnice ali službeno potovanje, nekaj pojasnil in komentarjev itd. Toda na koncu srečanja vas lahko ujamejo po nekem občutku ali pomembnem zavedanju in popolnoma pozabijo razpravljati o pomembnem odtenku.
2. Bodite iskreni
Na začetku terapije je koristno oblikovati iskreno prošnjo, ki vam je resnično pomembna. V procesu dela je pomembno, da iskreno izrazite občutke, ki se porajajo, še posebej, če gre za strah, tesnobo, nezadovoljstvo, razočaranje ali jezo. Po zaključku je v pomoč, če se iskreno pogovorite, zakaj končate terapijo in s kakšnimi občutki. Brez vašega prispevka, brez vaših občutkov terapija ne bo več povezana z VAMI, ampak bo postala le »klepetanje« za vaš denar.
3. Neumne misli so v pomoč
Psihoterapija ni prostor samo za vašo zavest, ampak tudi za vašo podzavest. In to ni povsem logično. Glasno povejte, delite čudne in neumne misli, povezave ali spomine, ki so prišli na vas. Vsak poklicni terapevt bo vesel. Konec koncev bo morda razprava o eni od teh misli pripeljala do želene spremembe!
4. Zapišite in si zapomnite
Med terapijo se veliko dogaja tako znotraj kot zunaj. Da bi bil proces čim bolj učinkovit, si med sestanki zapomnite ali zapišite nekaj pomembnih idej ali izkušenj, da se o njih pozneje pogovorite na sestanku ali pa se samo pohvalite s svojimi uspehi (tudi to je zelo nujno!). Prav tako je lahko koristno zapisati vse nove ideje ali "opomnike", ki so vam prišli med srečanjem.
5. Domača naloga
Terapija ne poteka samo neposredno na sestanku s terapevtom, ampak tudi med sestanki. Da bi zagotovil, da se proces ne upočasni ali ustavi, terapevt pogosto daje "domačo nalogo" za usposabljanje novih veščin in preizkušanje novih načinov. Navsezadnje je naloga terapije spremeniti svoje življenje zunaj sestankov s terapevtom in ne v stenah prijetne pisarne.
6. Sledite svoji poti
Vsak terapevt spremlja proces dela in izpolnitev naročnikove zahteve, vendar je ena glava dobra, dve pa boljši. Še učinkovitejše bo, če se tudi vi spomnite, zakaj ste tukaj in kam želite priti, to vas bo dodatno osredotočilo.
7. Lepo se imejte
V psihoterapiji je lahko težko, boleče in težko. Toda to ne pomeni, da je terapija čisto mučenje. Ne bi smelo biti. Dobro je, če skupaj s terapevtom svoje delo naredite bolj udobno in prijetno. Tudi v težkih trenutkih terapije je mogoče z dodatno podporo zgladiti vogale, ne pozabite na to.
Priporočena:
Kaj Določa Učinkovitost Poslovneža?
Ni dovolj, da se zavedate dogodkov v svoji niši, ni dovolj, da ste profesionalec, morate postati tudi svoj psiholog! Da, sposobnost pravočasnega in učinkovitega reševanja osebnih težav, spopadanja s svojimi kompleksi, strahovi, zmožnosti preseganja itd.
Osebna Učinkovitost Kot Pokazatelj Uspeha
Zdaj se veliko govori o pomembnosti načrtovanje, določanje ciljev, učinkovitost in uspešnost . Te informacije nas navdajajo v neskončnem toku iz družbenih omrežij, literature na to temo, iz našega okolja. In če človek nenadoma ne naredi ničesar, ampak preprosto počiva ne po načrtih, potem je to že celotna težava, saj zaman zapravlja čas in priložnosti, samo zapravlja življenje.
Učinkovitost Psiho-korektivnega Vpliva
Na samem začetku poklicne dejavnosti kot telesno usmerjen psiholog-svetovalec sem se po zaključku celotnega procesa psihokorektivnega dela soočil s problemom ocenjevanja rezultatov svojega dela z vidika njihovega stanja z vidika njihovega stanja.
Kako Izboljšati Učinkovitost In Produktivnost Ali Kako Se Organizirati?
Če pogledate sodobnega človeka, je enostavno ugotoviti, da se je hitrost in kompleksnost stvari, ki jih je zdaj treba obravnavati v življenju, pomnožila s količino stvari, ki jih je bilo treba narediti pred 50 leti. Ljudje se mudijo, a ne pravočasno.
Učinkovitost Psihoterapije: Dokazano, Dokazano, Resnično
In tukaj je že obljubljena objava o resnih medicinskih raziskavah. Pred kratkim je Pabmed objavil metaanalizo primerjalne učinkovitosti različnih načinov zdravljenja anksioznih motenj. Naključno kontrolirano preskušanje, vsi primeri. Skupaj je pri tem sodelovalo skoraj 40.
