2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53
Kako prenehati skrbeti, na kaj ne morete vplivati, in se raje osredotočite na svoje občutke v izkušnji koronarne krize?
Vidim, da me večina bralcev nagiba k očitanju poklicnega pesimizma - pravijo, da psihologi vedno govorijo o neprijetnih stvareh, ne bi bilo nobene pozitivne zgodbe. Vesel bi bil, a žal - še vedno smo v epicentru karantene z vsemi posledičnimi posledicami. Odsevi svetlobe na koncu predora so se že pojavili, vendar razmere še naprej vplivajo na vse nas. Psiholog torej ne razmišlja negativno, ampak le odraža realnost. Epidemija poteka, novi koronavirus še ni dovolj proučen, za to še vedno ni učinkovitega zdravljenja, celotna država je v samoizolaciji od konca marca.
Mimogrede, sam izraz "samoizolacija" zveni dvoumno - od koga se izoliram, od sebe? Ali sebe od drugih? Drugi od sebe?.. Brez močnega duševnega napora in ne razumete: ali je to počitek od običajnega življenja ali samovoljno opustitev tega. Zaradi tega smo začetek samoizolacije preživeli skoraj v evforiji: ura, počitnice, lahko se učite, kuhate, berete, rišete, komunicirate z ljubljenimi in počnete druge prijetne, a še vedno nedostopne stvari zaradi popolnega pomanjkanja čas. Hkrati se je zdelo, da je virus nekaj tako oddaljenega, da je karantena izgledala le kot preventivni ukrep, morda celo prestrog. Toda postopoma so k nam prišle vse težave pandemije, opažene v drugih državah. Tako smo se zdaj vsi znašli v položaju globoke krize, na katero nismo bili popolnoma pripravljeni. In ali ste sploh lahko pripravljeni na krizo? Opozorilo o spojlerju: lahko.
Človekov razvoj zaradi vrste stresa, kriz in travm je normalen. In imamo mehanizem prilagajanja, zato nas krizne razmere ne morejo uravnovesiti. Razen če traja predolgo, presega vire naših miselnih sposobnosti. Konec koncev morate priznati, da je nemogoče brez posledic biti v stanju, ki ga povzročajo nenadne spremembe, na katere ni mogoče vplivati na običajen način. Zdaj smo vsi samo talci okoliščin, ki presegajo običajno. Ko se poskušamo nekako spopasti sami s seboj in dogajanjem okoli sebe, vsak od nas doživi močno čustveno obremenitev, s katero se je izjemno težko spoprijeti. To vodi do pogostih nihanj razpoloženja, napadov nenadzorovane jeze, nespečnosti in napadov panike. Dolgotrajna kriza lahko postane kronična, kar vodi do drugih neprijetnih posledic in psihosomatskih simptomov.
Večina nas se boji življenjskih sprememb. Dvojno je zastrašujoče, ko do sprememb pride pod vplivom zunanjih neustavljivih sil. Prenos otrokovega izobraževanja na spletu, prehod na delo na daljavo, zmanjšanje zaslužka ali bolezni povzročajo morje čustev. Stopnja njihove globine se v vsakem posameznem primeru seveda razlikuje, vendar je spekter enak: od začetnega "to se mi nikoli ne bo zgodilo" do končnega "ničesar ni mogoče storiti, naučiti se moramo živeti v novem" način."
To je povsem naravno, saj vse spremembe nosijo tveganje neizogibnih izgub. In tudi najmirnejši ljudje se na izgube čustveno odzovejo, saj se aktivirajo zaščitni mehanizmi psihe. Te so znane kot pet stopenj čustvenega odziva na spremembe.
Vsako stopnjo je v svoji knjigi "O smrti in umiranju" opisala ameriška psihologinja Elizabeth Kubler-Ross, tukaj so vsi:
1. Zanikanje.
2. Jeza.
3. Barantanje.
4. Depresija.
5. Sprejem.
Te čustvene stopnje ne preidejo le tisti, ki se soočajo s smrtno boleznijo, ampak tudi tisti, ki so prisiljeni prilagoditi se nenadnim drastičnim spremembam v življenju. V nekem smislu je korenita sprememba enaka izgubi, smrti nečesa, kar nikoli ne bo isto. V vsaki spremembi, tudi želeni, je zrno žalosti in žalosti, saj delček duše in občutkov ostane v preteklosti.
Kubler -Rossov koncept v bistvu združuje odziv na vsako večjo preobrazbo - od ločitve ali poškodbe do bolezni ali izgube dohodka. In sploh ni nujno, da bo prehod krize sledil strogo po seznamu. Čustva se lahko naključno zamenjajo, vrnejo v prvotno stanje in skočijo drug čez drugega. Pomembna je še ena stvar: prisotnost teh občutkov, njihov občutek je element norme. Vredno je biti previden in se obrniti na psihologa, če se zdi, da čustva sploh niso prisotna, so stabilno zanikana ali pa je njihova stopnja tako velika, da vodi v stanje strasti.
Prehude reakcije, žal, ne minejo same in zahtevajo posebno krizno terapijo - izguba lahko povzroči misli o samomoru, manifestacijo nasilja v družini in v odnosih z otroki, alkohol in druge odvisnosti. Osnova krizne terapije je individualna psihoterapija, ki zagotavlja preprečevanje hudih duševnih stanj in izkušnje socialno-psihološke prilagoditve na vse spremembe v življenju.
_
Psihoanalitik Karine Matveeva
Tel. +7 (985) 998-71-37
_
Foto: Andrey Malinin, 2014
Priporočena:
Kaj Pomaga Postaviti Osebne Meje: 8 Pravil
Osebne meje so določen niz pravil, ki opisujejo okvir, kako se lahko človek obnaša in kako ne. Vsak ima svojo vizijo svojih osebnih meja. Oseba, ki ima zdravo samopodobo, ljubi, ceni in skrbi zase, jasno postavlja svoje osebne meje. V tem članku bomo govorili le o tem, kaj je potrebno za vzpostavitev vaših osebnih meja in njihovo upoštevanje.
TVEGANJA, POVEZANA Z UPORABO HUMORJA V PSIHOTERAPIJI
Čeprav je humor potencialno koristen pri psihoterapiji, so številni terapevti tudi poudarili, da so z njegovo uporabo povezana tveganja. Humor se lahko uporablja za različne namene v vsakodnevnih družbenih interakcijah, vključno z negativnimi uporabami, kot so ponižanje in posmeh, prisila v podrejanje družbenim normam in izogibanje reševanju problemov.
TEST: 15 ZNAKOV, DA JE MOŽ V SKUPINI TVEGANJA ZA SPREMEMBO:
všeč in gremo Žene in ljubice me redno sprašujejo: "Kaj je" rizična skupina "tistih poročenih moških, ki so nagnjeni k dolgotrajni izdaji in zapuščanju družine", kakšne so značilnosti teh moških? " Moj odgovor je, da moja opažanja kažejo, da je najlažje odstraniti iz družine tiste moške, ki kažejo čim več od 15 diagnostičnih znakov potencialno nezanesljivih možev.
Bogataš. Ocenite Tveganja
Po njihovem mnenju je bogat človek enkrat za vselej rešitev vseh njihovih težav, je jamstvo za mir in blaginjo, sinonim za uspeh in srečo. Glavna stvar je denar - ostalo ni pomembno. Težava je v tem, da je bogatih mož malo, bogatih in svobodnih pa je še manj, bogatih, svobodnih moških brez duševnih motenj in odstopanj pa je zelo malo.
IVF In Onkologija: Tveganja In Miti
IVF in onkologija: tveganja in miti . Kot družinski psiholog delam 27 let, se redno ukvarjam s temo oploditve in vitro (IVF). Z leti se je postopek razvil iz delnega in elitnega postopka v množičnega in splošno dostopnega. Moj osebni in poklicni odnos do IVF je nedvomno pozitiven.
