Osem Običajnih Navad, Ki Preprečujejo Izgubo Teže

2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53

V boju za harmonijo so navade in odnosi na prvi pogled precej neškodljivi, zelo pogosto nas motijo. Včasih jih je dovolj, da jih opustimo, da postanemo lastnik vitke postave brez napornih diet in mučenja. V tem članku bom navedel najpogostejše navade škodljivcev.

1. Jej do konca

To je najpogostejši odnos našega otroštva. Se spomnite, da je celo obstajalo društvo "čistih krožnikov"? Naše babice in matere, ki so preživele težka leta lakote, so menile, da je zavrženje hrane najresnejši zločin. In tako so nas naučili, da končamo z jedjo, no, če nam niso mogli potisniti celega krožnika te nesrečne juhe, potem so jo pojedli sami. Te navade se je neverjetno težko znebiti, saj v moji glavi materin glas zveni kot alarm: "Ne moreš zavreči hrane!" Toda s silo obstaja neposredna pot do prekomerne teže.

Izhod: zberi svojo voljo v pest in takoj, ko čutiš, da nočeš več, vrzi ostanke hrane v vedro. Ne dajajte v hladilnik, ampak v vedro.

2. Kuhajte v velikih količinah

Kuhamo en teden, pojemo v treh dneh. Sliši se znano? In to ne preseneča, saj imamo vedno kaj vložiti vase in ob vsaki priložnosti odpremo vrata hladilnika. Da, in te zeljne zrnce / boršč / solato morate hitro pojesti, sicer stojijo že več dni, lahko se pokvarijo. In seveda je pri tem pristopu zelo težko upoštevati režim in vzdrževati sistem, to vodi do prekomernega vnosa hrane in posledično do prekomerne telesne teže.

Izhod: kuhajte naenkrat ali bolje in kupujte hrano naenkrat. Najboljše mesto za shranjevanje hrane je v trgovini.

3. Pripravite kompleksne večkomponentne obroke

Marsikdo iz hrane naredi kult, piše recepte, pripravlja kompleksne jedi. No, kako s tem pristopom ne morete pridobiti dodatnih kilogramov? Zakaj se to dogaja? Pravzaprav je to navada iz daljne sovjetske preteklosti, ko je bila obilna miza simbol bogastva in gostoljubja. In praktično ni bilo drugih zabav, razen kako "požreti".

Danes se je življenje spremenilo in lahko si privoščimo lažje zdravljenje hrane, tudi če povabimo goste. Veliki prazniki niso več pomembni. Veliko bolj zanimivo je zbrati podjetje za igranje družabnih iger in možnost bifeja za priboljšek.

Izhod: priporočljivo je preiti na preprosto hrano z nizko vsebnostjo.

4. Prvi, drugi in kompot

Kako naši državljani radi izdelujejo vinaigrette v želodcu iz izdelkov. Kosilo - obvezni trije tečaji. Nihče ne more razložiti, zakaj je to potrebno, vendar se vsi sveto držijo tega neomajnega pravila. In gostinski sistem z veseljem podpira naše navade in ponuja različne možnosti za poslovna kosila in obroke. Lahko pa jih razumete, prodati jih je treba. Zakaj potrebujete to menjavo jedi? Ta pristop povečuje količino zaužite hrane in njeno vsebnost kalorij.

Izhod: ena jed na en obrok.

5. Strast do diet

Diete so najhujši sovražnik hujšanja. Ste že kdaj videli suhe diete? Najpogosteje je pri prehrani veliko debelih žensk, kar ni presenetljivo. Vsaka prehrana je težka meja. In ker smo živi ljudje, so motnje neizogiben spremljevalec diet. In takoj, ko pride do okvare in se vrnemo na prejšnji način življenja, se nam kilogrami takoj vrnejo. In začnemo igrati svojo najljubšo igro s težo "naprej in nazaj."

Izhod: Razvijte prehranski sistem, ki najbolje ustreza vašemu življenjskemu slogu. Pri hujšanju ni čudežev. Izziv je zagotoviti primanjkljaj kalorij z uravnoteženo prehrano.

6. Zloraba "zdravih" in dietnih izdelkov

Nihče ne bo oporekal, da so zelenjava, sadje, temna čokolada, žita skladišče vitaminov in druge uporabnosti, vendar to sploh ne pomeni, da se iz njih ne zredijo. Sadje poleg vitaminov vsebuje ogromno ogljikovih hidratov in sladkorja, kar prispeva k povečanju telesne mase, vsebnost kalorij v avakadu pa je izven lestvice (200 kcal v enem sadju).

In vse te lahke torte in sladoledi, brezkalorične dietne pijače so reklamni trik. Da bi to razumeli, je dovolj, da natančno preučite napise na etiketah.

Izhod: založite si kalkulator in izračunajte vsebnost kalorij v živilih ter razmerje BZHU.

7. Jejte na begu

Zelo pogosto so ženske presenečene: - Ne pojem več kot 1200 kcal na dan, teža pa ne izgine. Kako to? Izkazalo pa se je, da je pri načrtovanih obrokih štela le kalorije, ki jih je pojedla. In košček čokolade, jabolko, nekaj krekerjev, ki jih je čez dan "prestregla", kaj torej šteti?

Izhod: zavrnite nenačrtovane prigrizke.

8. Hrana "na delovnem mestu."

Če jeste med delom, gledanjem filma ali druženjem s prijatelji, preprosto ne boste mogli nadzorovati, koliko jeste.

Izhod: Ne kombinirajte obrokov z drugimi dejavnostmi

Če se želite znebiti sovražnih kilogramov, se za vedno odrecite tem slabim navadam.

Morda se spomnite drugih navad škodljivcev, jih delite v komentarjih.