2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53
Kako pogosto smo razburjeni zaradi določenih situacij in občutki zamere ali jeze pridobijo tako močne tone, da ovirajo opravljanje načrtovanega. Ste kdaj pomislili na dejstvo, da pogosto za tem, kar nas vznemirja, morda ne stoji sama situacija, ampak naše predstave o tem?!
Iz serije, na primer: "ta oseba me je gledala tako pozorno, da je bilo v meni očitno nekaj narobe". In potem lahko domišljija in tesnoba sprožita cel ešalon različnih neprijetnih predpostavk in občutkov, vse do razvajenega razpoloženja za ves dan. Ta primer je zelo površen, a zamislite si nekaj resnejšega in pomembnejšega! Če se osredotočite na svoja negativna čustva, ne da bi jih poskušali razumeti, razjasniti in analizirati, lahko poslabšate pomembne odnose in se spravite v depresivno razpoloženje.
Kaj si lahko pomagate v tej zadevi ?! Če se je po situaciji pojavilo nekaj negativnih čustev in se ni mogoče vrniti na prvo mesto, je smiselno ta problem obravnavati pod povečevalnim steklom:
1. poslušajte sebe in poskusite prepoznati svoja čustva / občutke. Je pomembno! Ker včasih na primer občutek istega draženja lahko skrije jezo in razočaranje.
2. Ko prepoznate čustvo, morate prepoznati, kako se nanaša na vas, in ne samo na situacijo samo ali na druge udeležence. Notranje "izjave I" lahko pomagajo temu procesu, na primer: "ko se je to zgodilo … počutil sem se / a … ker … in to bi rad … in potem …"
Običajno se ta komunikacijska taktika priporoča za izgradnjo produktivnejših odnosov. Zmanjšuje raven napetosti, uravnava čustveno stanje in omogoča učinkovito izražanje nezadovoljstva s situacijo in ne z določeno osebo. Če pa tako dobro komunicira z nekom, potem ne smete podcenjevati njenih sposobnosti in jo uporabljati kot notranji dialog s samim seboj. Dejansko je včasih lažje razumeti drugega kot samega sebe.
3. Izvedite "brainstorming" - podajte vse vrste možnosti (tudi malo verjetno), zakaj bi se lahko drugi udeleženec / in pojavil tako. Na primer, če nadaljujemo z istim primerom pogleda. Lahko se domneva, da je oseba buljila, ker: občudovala; se ne razlikuje po taktu; pogledal je nekoga v bližini ali celo pogledal, »se je umaknil vase«. In tukaj je, zakaj in v čem se je pokazala šibkost zagovornika, da je predpostavka nastala "očitno nekaj ni v redu z mano" - vprašanje o njem, o njem in seveda zanj.
Samo tako, da si postavljate takšna vprašanja, ne smete pozabiti, da niso namenjeni prevzemanju odgovornosti za neprijetno situacijo v celoti ali delno na sebi, po principu "samdurakvinovat ali samaduravinovat", ampak so namenjeni introspekciji vaših občutkov da bi si pomagali z njimi!
Če želite razumeti sebe, ujeti svojo samodejno misel, morate prepoznati svoja stališča, prepričanja, tako da boste pozneje lahko ocenili svojo reakcijo in jo preverili, ali je »primerna« za situacijo, in ne zato, da bi za to krivili sebe. Ko ste preverili to "primernost", se lahko približate ravnovesju v njihovih reakcijah: včasih se morate postaviti zase, včasih pa ne bi smeli napadati drugih zaradi lastnih sprožilcev.
No, če si ne morete postaviti takšnih vprašanj in sami poiskati odgovorov, vam bo pomoč psihologa pomagala začeti ta proces, tako da se bo v vašem življenju pojavilo več ravnovesja in harmonije.
Priporočena:
Ali Se Ljudje Spreminjajo In Kaj Morate Vedeti O Tem?
Okoli nas pogosto slišimo - želim se spremeniti! Postanite bolj samozavestni, naučite se življenjskih odločitev, končno začnite braniti svoje meje, nehajte se ostro odzivati na mnenje nekoga drugega, postati vodja in še veliko, veliko več.
O Notranjem Staršu Ali O Tem, Kaj Odrasle Veseli
"Neumno. No, samo neumno! No, kako si to lahko naredil? Ali niste videli tistega neumnega Volkswagna pred seboj? Moral sem se držati na distanci. Zavirajte pravočasno. In ti! Neumno! Sedite za volan, nerodni … Zdaj boste sami rešili vse težave.
Kaj Je Za Moškega V Zvezi Pomembnejše Od Seksa Z žensko
V ženskem okolju je običajno govoriti, da je spol za moškega v zvezi glavni pogoj, za katerega domnevno meni, da je primarni. Nekatere ženske temeljijo na tem prepričanju celotno interakcijo z moškimi. Nenavadno pa to ne vodi vedno do pozitivnih rezultatov.
Kaj Je Za Moškega V Zvezi Pomembnejše Od Seksa In Boršča?
Da bi takoj označil piko na i, želim opozoriti, da se bo članek osredotočil na potrebe čustveno zrelih moških in ne na infantilne predstavnike moške polovice človeštva. Ženske imajo pogosto vzorec razmišljanja, po katerem sta za moškega v zvezi pomembna le boršč in prost seks.
Kako Ne Trpeti Ali En Trenutek Iz življenja Psihologa
Moja nova zgodba. Kako ne trpeti ali En trenutek iz življenja psihologa Opazujem, kako moje misli plavajo skozi mene in se ovijajo okoli moje glave in vratu s tuljavami ogrlice, narejene iz besed, nanizanih na niti pomenov in tem, zgodb in scenarijev, ki pa so tkane iz slik in zvokov, ki jih vidimo in slišimo danes, včeraj, pred sto leti, jaz ali morda moja praprababica Anastazija … Misli plavajo mimo .
