2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53
Vsak dan se nam v glavi vrtijo misli, nekateri so zelo vsiljivi in nam ne dajo počitka
Veseli bi bili, če nanje ne bi pomislili, vendar mislijo - sami, brez našega nadzora in sodelovanja.
V psihologiji obstaja koncept "nedokončanega geštalta"
Kaj pomeni gestalt - dokončati, zategniti do konca, priti do zaključka, rezultat za določeno situacijo, misel, idejo
Geštalti nastanejo, ko ne razmišljamo in se ne odločimo, geštalta ne zapremo.
V trenutku, ko se gestalt zapre, se misel spremeni v nekakšno odločitev ali dejanje, možgani pa končno lahko povežejo več živčnih centrov v eno samo celoto in jo nato vržejo v arhiv. Vse, na to vprašanje se ne vrača.
Običajno so to misli naslednje narave:
- različne konfliktne situacije s šefom, sodelavci, ljudmi, ki so nam blizu
- seveda misli o tem, kaj si kdo misli o nas in kako ravna z nami
- naše obveznosti do prijateljev, zaposlenih
- skrbi za odnose z bližnjimi - prepiri se, kdo ima prav, kdo narobe
- iskanje velikega, smisla življenja, filozofska vprašanja
- različni strahovi - da ne bom pravočasno, da se ne bom spopadel, nihče mi ne bo prinesel kozarca vode
Seznam je zelo specifičen in kar je najpomembneje omejen.
Zakaj jih potem ne premislimo, ampak jih zapeljemo v krog?
Tako preprosto je! Ko začnemo razmišljati o tem, pridemo do strahu, ogorčenja, obupa - to je neprijetno. Razmišljanje o neprijetnem je neprijetno.
Znanstveniki so tudi izračunali, da trajanje takšne potepuške misli ni več kot 10 sekund, a kaj si lahko zamislite v 10 sekundah? Jasno je, da v tako kratkem času ne morete priti do ničesar razumnega.
Mesto slabo domišljene misli takoj zasede naslednji z vašega seznama samodejnih misli in spet v krogu. Potrebuje ogromno časa in energije, vendar je bolje, da tega ne postanemo.
Kaj storiti in kako se znebiti teh slabo zasnovanih misli?
- vzamemo pisalo in papir
- pustimo, da naše misli tavajo, če se to ne izide - samo hodite po stanovanju
- razburile se bodo situacije, ljudje, pogovori, nedokončani posli
- vse to zapišemo - takoj, ko je nekaj zabliskalo, je prav tam na papirju
Ko je seznam končan, ga razdelite na dva dela:
1. Seznam opravil
Zapišite jih v koledar, navedite resnične pogoje, ki vam ustrezajo, naredite jih tako, da vam ustreza.
To je vse - o tem ne morete razmišljati, vendar boste to morali storiti, vendar že veste, kdaj, se vam ni treba nenehno spominjati. Pomislite nanje, ko morate to res narediti.
2. Seznam misli, ki jih je treba premisliti
Vse te misli tudi s samovoljno odločitvijo razdelimo v dve skupini:
- nesmiselne misli
Življenje je bolečina, hočem živeti in nič ne delati, krivica sveta, enkrat sem se odločil napačno, če pa … potem …
Upoštevajte, da te misli niso mišljene kot take, so le samodejne refleksije, ki so razvile navado tako razmišljati v situacijah, ki za nas niso zelo prijetne, vendar v njih ni smisla. Resnično jih morate prepoznati kot neumne v sebi in naslednjič, ko jih srečate, boste razumeli njihovo absurdnost. Če se nadaljujejo, ste se odločili, da se zavedete in te misli potrebujete iz nekega razloga, na primer, da se upravičite ali povečate svojo samopodobo.
Oglejte si misli, premislite, pripeljite vsakega do logičnega zaključka in če je nesmiselno, ga priznajte kot takega in prečrtajte. Ne rabiš.
- misli za resnično razmišljanje
Seveda se v potepanju pojavljajo misli, ki jih je treba res dobro premisliti in o njih sprejeti informirano odločitev.
V stanju tavanja je to nemogoče. Zapomnite si 10 sekund.
Če jih ne boste dali na papir, vas bo nekaj zagotovo odvrnilo in vaše misli bodo šle v drugo smer.
Najprej se morate vprašati, zakaj o tem ne razmišljam? Ali obstaja strah pred odgovornostjo? Resnica? Se bojite odločitve, ki bi lahko kaj spremenila v vašem življenju?
Zapišite možne težave, za katere mislite, da bi se lahko soočili. Tako ali drugače boste zamisel premislili do konca in na koncu prišli do odločitve.
Morda vam za zdaj manjkajo nekatera dejstva ali podatki, vendar lahko rečete:
- medtem ko o tem razmišljam, ko se situacija spremeni, bom o tem še enkrat razmišljal, zdaj pa se ne bom vrnil k temu
Posledično boste imeli seznam:
- zadeve - o njih boste razmišljali, ko bo prišel čas
- nesmiselne misli - neumnosti, ki niso vredne vašega časa in truda
- pomembne misli - ki so bodisi zaprte ali pa se boste nanje vrnili, ko bo več dejstev
Svoje misli smo združili v seznam, razdelili v tri pomembne kategorije.
Zdaj je najtežje slediti našemu potepanju
Kadar koli misli gredo v eno ali drugo smer, jih morate ujeti in jih postaviti v pravo kategorijo:
zadeve
nesmisel
pomembna misel
Nesmisel - zaključiti v korenu, posel - določiti rok, pomembne misli - zapisati, če obstaja priložnost, da takoj premislite, ne - naslednje jutro, namesto da bi gledali vir na družbenih omrežjih - pomislite konec.
To navado je treba razviti. To verigo nevronov, novo za nas, je treba postaviti
Priporočena:
10 Stavkov, Zaradi Katerih So Otroci Razvpitih Odraslih
1. V tvojih letih sem bil odličen učenec Mama in oče za otroka sta od rojstva do šestega leta praktično bogovi, ki vedo vse. Oblikujejo otrokov odnos do sveta in do njega osebno. Natančneje v tem stavku lahko vidite tekmovanje med staršem in otrokom, zdi se, da svojemu otroku reče:
Pet Stavkov, Zaradi Katerih Lahko Vaš Otrok Postane Nesrečen
Prej ali slej bo otrok sledil vašemu zgledu, ne tvoj nasvet … Starši najpogosteje sami razumejo svoje napake pri vzgoji. Kako pa se spoprijeti s temi, ker svoje otroke vzgajamo tako, kot smo vzgajali nas? Ti stavki, uničevalci duše, samodejno skočijo iz nas.
Dve Pasti, V Katerih Odnos Z želenim Partnerjem Propade
Pred kratkim sem se spraševal, zakaj je zelo enostavno biti prijatelj z moškimi, ki mi kot partnerji za odnose niso zanimivi: »Sploh nisem užaljen, če me ne morejo odpeljati na letališče ali iti z mano v kino, ko mi je dolgčas. - Nisem jezen, če dolgo ne odgovarjajo na moj SMS ali so pozabili poklicati nazaj.
Šest Front, Na Katerih Najstnik Razkrije Svoje življenje
Psihologija mladostnikov . Najstništvo ali starost od 13 (včasih od 12) do 19 let je čas sprememb. Spremembe se dogajajo hitro, naglo in na videz »na vseh področjih«. Ta članek bo o teh frontah, o nekaterih vidikih mladostništva. In tudi o tem, kako najstnikom, ki imajo težave, pomagati.
Katerih Lastnosti Se Mora Video Bloger Znebiti?
Kako postati uspešen bloger? Kaj vas bo oviralo, na čem je treba delati? Ne poskušajte vse narediti popolno, znebite se perfekcionističnih prepričanj. Snemanje kratkega videoposnetka 200-300 krat je preveč. Blogerji začetniki skrbno preučujejo vsako frazo, dejstvo pa je, da se družabna omrežja spreminjajo vsako sekundo.
