2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53
"Mi smo to, kar počnemo ves čas. Popolnost torej ni dejanje, ampak navada."
Aristotel
"Sej dejanje - žanje navado, sej navado - žanje značaj, sej značaj - žanje usodo."
Konfucij
Zakaj sem skeptičen glede obljub različnih osebnosti, da bodo človekove težave rešile na več sestankih ali celo naenkrat, in na to gledam le kot na marketinški trik?
Izvedite preprost poskus: vsak dan začnite brez preskakovanja, pred kosilom popijte kozarec vode, naj bo to dejanje norma ali zjutraj delajte vaje. Ali pa se poskusite naučiti voziti v 3 dneh. In kakšne so obljube, da se bo življenje začelo od ponedeljka s čistimi listi?
Enako se zgodi, ko na primer zakonec pride k psihologu na posvet in računa na nekaj sestankov, da bi rešil težave v komunikaciji. Da, od prvega srečanja lahko odidejo v porastu, vendar se bodo čez nekaj časa najverjetneje vrnili na prejšnjo shemo.
Da bi bile spremembe trajnostne, je treba oblikovati novo navado, pogojen refleks in posledično novo nevronsko mrežo.
Stabilnega vzorca vedenja ni mogoče oblikovati v nekaj dneh.
Po različnih virih nastanek stabilnega refleksa traja od meseca do šestih mesecev, v nekaterih situacijah pa tudi več.
Hitrost nastanka refleksa je odvisna od kompleksnosti problema, čustvenega razpoloženja in nevroplastičnosti.
Bolj ko je človek motiviran za rešitev problema, hitreje se bo pojavil nov refleks.
Pri ljudeh s hudo duševno togostjo prestrukturiranje poteka počasneje. Na primer, pri otrocih je psiha bolj plastična. Hitro in lažje se naučijo nekaj novega kot odrasel z globoko zakoreninjenimi neprilagojenimi stališči, od katerih se mu nikamor ne mudi.
Hkrati več let zapored ne kličem k psihologu. Na podlagi mojih osebnih izkušenj je dovolj, če se osredotočite na reševanje določenega problema, 10-20 sej. V tem času se lahko naučite prepoznati neprilagodljive vzorce svojega vedenja, iracionalne misli, obvladati tehnike samoregulacije in tehnike za razvoj novih modelov zaznavanja in odziva.
Psiholog nudi podporo, diagnosticira in daje potrebna orodja za spremembe. Spremembe naredi oseba sama.
Če upate na čarobno tableto, prosite za pomoč šamana, čarobnega razmišljanja (samo šala). Bistvo kognitivno-vedenjske psihoterapije je oblikovanje novih refleksov pri osebi s sistematičnim usposabljanjem.
V moji praksi stranka v tem obdobju opravi 10-20 sej, nato pa samostojno poskuša uporabiti pridobljeno znanje in veščine v svojem vsakdanjem življenju.
Če potrebuje podporo za utrditev rezultata, lahko čez nekaj časa pride znova.
Obstajajo številne težave, ki se jih ne zavezujem rešiti. tam je potrebna usposobljenost zdravnika (problem organske narave in ne psihogeni, ko človek ne kritizira svojega vedenja in je vztrajen odpor do terapije).
Priporočena:
Kako Prenehati Kritizirati Samega Sebe In Se Začeti Podpirati? In Zakaj Vam Terapevt Ne More Povedati, Kako Hitro Vam Lahko Pomaga?
Navada samokritike je ena najbolj uničujočih navad za dobro počutje osebe. Za notranje dobro počutje, najprej. Navzven je človek lahko videti dober in celo uspešen. In v notranjosti - da se počutiš kot ničemer, ki se ne more spopasti s svojim življenjem.
Zakaj Rezultati Niso Hitro Doseženi?
Vsak človek bi želel živeti bolje, imeti višji socialni status, večje finančne možnosti, drugačno raven udobja, boljše odnose s svojimi bližnjimi in sorodniki, imeti možnost, da bolje skrbi za svoje zdravje, uporablja najboljše storitve in se odločijo za prvovrstne izdelke.
Hitro Padajte, Pogosto Se Dvigajte
Ni duševnih bolezni. Obstaja popolna nepismenost. Zato, ko nenadoma urin udari v glavo ali pa duša gre v pete, se je smiselno vprašati, iz česa smo sestavljeni in kako deluje v našem telesu, v interakciji z okoljem in realnostjo. Tudi duševnih bolezni ni, ker je "
Zakaj V življenju Nimam Sreče? Zakaj Zakaj
Že vrsto let si ljudje postavljajo vprašanja: Zakaj želim biti bogat in vse življenje ne delam nič drugega, kot da preživim; Zakaj ne morem spoznati vrednega življenjskega partnerja; Zakaj so vsi moški, na katere naletim, slabiči, poraženci, ženskarji ali žigoli;
Odpustite Nasilje Ali Zakaj Ne Odpustite Hitro
Nekoč v študentskih letih me je radovednost pripeljala do ezoterične seje. Bilo je v poznih devetdesetih. Tam je bila dvorana z žametnimi škrlatnimi zavesami, ob stenah je bilo obloženih veliko sveč, dim iz neusklajenih kadilnih palic. Siva preproga je prekrila parket.
