2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-01-18 02:40
Sindrom kronične utrujenosti je medicinski izraz in taka utrujenost se od običajnega preobremenjenosti razlikuje po tem, da se tega občutka ne boste mogli znebiti niti po dobrem in dolgem počitku. Relativno gledano, počivali ste teden ali dva, hodili v službo in že prvi dan se počutite utrujeni. V tem primeru so možni zdravstveni razlogi. Naše psihološko in fizično zdravje sta pogosto povezana, najprej pa morate vedno preveriti svoje fizično zdravje. Kaj so torej lahko vzroki za utrujenost?
- Fiziološko - nezdrava prehrana, pomanjkanje vitaminov, nepravilna dnevna rutina, pokvarjen urnik (na primer, če spite malo ali greste prepozno, vstanete zgodaj), okvara hormonov, anemija, vegetativna distonija, elementarna gripa, težave s srcem, depresija (fiziološko upravičeno praviloma temelji na hormonskih motnjah, serotoninu, norepinefrinu, dopaminu). Če se tudi po daljšem počitku še vedno počutite utrujeni, se obrnite na specialista - v tem primeru na nevrologa / nevropatologa.
- Psihološki razlogi. Najprej nalaganje nepotrebnega "mošta" samemu sebi.
Psiholoških razlogov je lahko veliko ali pa bo njihov pritisk na vas ogromen. Praviloma je to posledica strogega Super Ega, zgodnjih predmetov navezanosti. Na primer, mama, oče, babica, dedek so ti rekli, naj ne počivaš ("Delati moraš do osmih!"). Posledično, ko pridete domov ob petih, še vedno dokončate nekaj dela doma do osmih ali pospravite (ne morete iti spat, če umazana posoda ali stanovanje ni očiščeno!). In to sploh ni vaša želja! Ne uživate v čiščenju, ne uživate v posodi. Ste pod pritiskom nekaterih introjektov iz otroštva, povezani z zgodnjimi predmeti navezanosti, ki ste jih uspešno ponotranjili, zdaj pa se mučite s svojim glasom (»Ne moreš iti spat, če posode ne opereš!«). Obstajajo veliko večji introjekti - "Vsekakor moraš postati uspešen!" Relativno gledano je to trpljenje zelo cenjeno. Babica je na primer zelo trdo delala 12-16 ur na dan in vam ves čas govorila, da se trudi za vas ("Ampak nisi naredil domače naloge in šel v posteljo / šel se igrati! Itd."). Ali pa so mama / oče / dedek / babica zelo utrujeni in v družini vidite to nenehno preobremenjenost, ki se najpogosteje prevede v besede ali na čustveni ravni (»Trudim se, tako sem super, a ti ne 't! Niste storili tega in tega in tega in niste padli zaradi preobremenjenosti! ").
Malo počivaj. Zakaj je to točko posebej izpostaviti? Psihološko ali zunaj se vam lahko zdi, da počivate ("ležim na kavču", "grem spat ob 22. uri"). Pravo vprašanje pa je glede kakovosti počitka - si res ugasnete glavo? Ljudem, ki običajno ne morejo počivati, se v glavi nenehno vrti veliko tesnobnih misli, in to ni počitek. Potrebujete počitek, da se vse misli umirijo in se pomirite. Torej, če greste v posteljo / sedite počivati, a ste še vedno napeti, ali če želite dokončati igro, umiti posodo, ne uživate v procesu počitka in zato tudi počitka ne bo. Vaša psiha ne počiva.
Druga možnost - lažete ali gledate televizijsko serijo, hodite z družino, hkrati pa nenehno razmišljate o tem, da morate še umiti posodo, se vrniti domov in nujno pripraviti poročilo, in to in ki je načrtovan za naslednji mesec, zato se morate pripraviti. Krog misli v vaši glavi je lahko neskončen. Ne šteje se za počitek in prost dan, ko čistite, umivate, kuhate, opravljate gospodinjske zadeve, vse to pa se dogaja čez dan. Če ste počivali pol dneva in se počutite spočiti ("Fuuh, v telesu je postalo lažje!"), In pomivanje posode vam bo v veselje - potem bo to počitek za vas.
-
Imate dolgo obdobje stresa. Morda imate trenutno v življenju nekaj novega, poskušate se prilagoditi novim situacijam v svojem življenju (na primer ob rojstvu otroka, ločitvi ali poroki / poroki). Morda je to prijeten dogodek, a korenito spremeni življenje - in zdaj ne morete delovati samodejno, vaše življenje ne bo več tako kot prej. V skladu s tem morate vključiti vse vire psihe, da bi razumeli, kako se prilagoditi novi situaciji in zmanjšati stroške energije. Vendar pa lahko traja precej dolgo (en mesec, dva meseca ali celo leto), da razumete ta vzorec. Na primer z otrokom - eno leto se je navadil na otroka, vendar že raste, začel je hoditi, se pogovarjati in spet se ga morate navaditi. Vsi imamo drugačno sposobnost psihe (običajno posodo), da se prilagodi novim dogodkom, da razporedi sredstva za nove dogodke. Za nekoga bo mesec morda dovolj, za nekoga leto ne bo dovolj (ali celo 10 let!) - in to bo streslo psiho. Seveda 10 let prilagajanja novim okoliščinam v vašem življenju ni norma in tu morate pogledati, kje vam manjka korenina, zakaj se to dogaja.
- Trauma ali notranji konflikt. Na primer, vsiljevali so vam - "Potrebujete!" Drugi na primer nenehno vztrajajo, da se morate poročiti. Ja, poročila ste se, vendar tega ne potrebujete, z osebo ne želite graditi odnosa in na splošno je to popolnoma napačna oseba, sami pa ste se prepričali v nasprotno in se prepričali, da sprejmete položaj družbe.
Kaj bi lahko bilo pri novorojenčku? Padete v stanje depresije ali lastne travme (v otroštvu ni bilo vse tako rožnato kot pri vašem otroku) ali pa ste preprosto jezni na svojega otroka, da vas nenehno odvrača od vsakodnevnih aktivnosti. Vendar pa moraš biti hkrati dobra mama / oče, izžarevati dobroto in veselje ter šepat. Običajno, ne da bi priznali svoje notranje občutke in občutke, potrebuje dvakrat več energije, da se spoprimete z negativnostjo, ki je ne želite videti. Tu je izhod preprost - videti in priznati je to dejstvo morda že lažje.
Notranji konflikt nastane v trenutku, ko se prisilite, da naredite tisto, česar si ne želite, ali pa ne vidite druge strani svojih izkušenj, se ne zavedate travm iz otroštva in se v skladu s tem znajdete v situaciji, ki se za vas znova travmatizira. Na primer, poročila ste se, vaš zakonec pa je eden tistih, ki radi komunicirajo z dvignjenim glasom, zanj je to povsem naraven pogovor, kot je bil običaj v njegovi družini. V vaši družini je dvig tona pomenil, da ste bili grajani, zavrnjeni in povzročali hude duševne bolečine. Posledično se nenehno soočate s težavo, vendar si poskusite povedati, da je to normalno in da vas ne skrbi. S partnerjem se ne pogovarjate o temi, ki vas skrbi, ali pa se morda ne zavedate popolnoma, kaj je bilo v tej situaciji narobe z vami. Medtem ko poskušate zapreti in zanikati svoje občutke, se spopasti s težavami, psiha deluje 2-3 krat več kot običajno.
Priporočena:
5 Razlogov, Zakaj Lahko Delo Na Sebi Povzroči Razočaranje
Osebni razvoj se ukvarjam že nekaj let in, kot se je izkazalo, delo na sebi sploh ni tako prijetno, kot pravijo oglasi številnih izobraževanj. Poleg tega sem prenehal verjeti v specialiste in smernice, ki obljubljajo čudeže. Ker, IMHO, to je manipulacija otrokovih delov osebnosti - ki so prav pohlepni za čudeže .
Duhovno Delo Je Tudi Delo! Duševna Lenoba Je Ovira Za Samorazvoj
Internet je poln konkretnih, praktičnih tehnik, ki lahko človekov razvoj dvignejo na naslednjo stopnjo. Materializiranje želenega in delo skozi čustva, seznam hvaležnosti in pozitivno razmišljanje, tehnika pozornosti in koncentracije - vse te metode so pomembne in potrebne za ozdravitev lastne psihe.
Delo Proti Možu Ali Delo + Mož
Rad imam delo, ampak zakaj? In zakaj možu ni všeč moje delo? Koga / kaj naj ljubim? - Včasih mešamo kotlete in muhe, da bi našli pravi izhod iz konflikta, notranjega ali zunanjega. In prvi korak k izhodu je ločitev in vsakemu od njih dati svoje mesto.
Uporabna Psihološka Tehnika. Spopadanje S Hudo Boleznijo, Dolgotrajno Tesnobo, Izčrpavajočim Strahom
Ta vaja (že pred časom) se je rodila z mojo stranko na seji - to sem opisal v enem od svojih videoposnetkov. O tem vam bom povedal v publikaciji … Če govorimo o splošni prošnji za psihološko delo s stranko, smo raziskali duševne razloge za onkologijo te ženske, preučili njene notranje temelje in skušali oslabiti bolezen.
Kako Vrniti Seks V Dolgotrajno Zvezo?
Kako se vrniti k prejšnjim spolnim odnosom, če sta partnerja dolgo časa skupaj? Sčasoma spolna želja lahko zbledi, redko se pojavi, včasih je lahko spol sploh odsoten. Ta težava skrbi mnoge pare, in da bi jo razumeli, je treba ugotoviti možne razloge za pomanjkanje seksa v razmerju.
