Na žaru Ne Morete Shujšati. Vejica Ni Obvezna. 9 Skrivnosti Poletne Preobrazbe Od Psihologa

2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-01-15 16:09

»Sem na dieti«, »ne morem«, »že imam velik trebuh«, »sem na pravi prehrani«, »pravzaprav se ukvarjam s fitnesom« - česar preprosto ne boste slišati od ljudi spomladi, na predvečer vročih poletnih sončnih žarkov, tako iskrivih in življenjsko potrjujočih …

Ampak naprej - majske praznike. Ko se večina mest (zagotovo osrednji in južni del naše države) združi v en dogodek z glasnim imenom "Shashlik" in skupnim vonjem okusne jedi, ki se razprostira na stotine in tisoče kilometrov …

Kako si privoščiti malo več, kot si lahko? Je sploh vredno diete? In zakaj "hujšanje" ni sinonim za besedo "prehrana"?

Pomembno je razumeti, da prekomerna telesna teža ni le težava, imenovana "želim jesti veliko" ali "sedeči način življenja". Nedavne znanstvene študije so dokazale, da je problem pridobivanja odvečne teže v večini primerov psihološki problem. Zato naporne diete, osupljive obremenitve simulatorjev in dnevne meritve teže (v pričakovanju, da boste videli nekaj kilogramov manj) - pogosto ne dajo želenega rezultata.

Kako si pomagati v boju proti odvečni teži, ne da bi pri tem škodoval sebi, prihajajočem prazniku "žara" in drugim življenjskim radostim?

Nehajte listati fotografije in gledati videoposnetke o hujšanju.

Če vas zanima izguba odvečne teže, je strategija hujšanja že razvita v vašem razumevanju (prehrana, izbrana telesna aktivnost, odnos do spanja). Pretirano preučevanje strani "vitkih in smešnih" lahko zmanjša razpoloženje za vaš lasten rezultat. In potem - tisto, kar dobi nekdo, ni vedno primerno za drugega.

Ne ciljajte na "takojšnje" rezultate.

Ker jeste nizkokalorično solato, se teža ne bo takoj izgubila. Pa tudi dva do tri ali štiri tedne treninga ne bodo odstranili želodca in spremenili postavo v "stereotipni" ideal.

Sprememba teže - sprememba življenjskega sloga.

Zato ne smete iskati hitro delujočih diet in ekstremnih obremenitev. Izberite tisto, kar vam bo všeč v vašem vsakdanjem življenju. Zato je vredno razumeti: intenzivna telesna pripravljenost se bo hitro naveličala, diete bodo privedle do izčrpanosti telesa. Le izbira sprejemljive prehrane zase, zmerne obremenitve, ki bodo prinesle vsakodnevno veselje in zdrav nočni spanec, so vaši spremljevalci za ponastavitev in vzdrževanje želenih oblik!

"Sem končal!"

Pohvalite se za tiste male podvige, na katere greste, da bi dosegli svoje cilje. Ste spremenili svoj odnos do mastne hrane? Ali ni to razlog, da se pohvalite ali še bolje - da se razveselite s kakšnim presenečenjem / spodbudo? Tako je lahko na primer hujšanje za 2-4 kilograme odlična priložnost za praznovanje sprememb v postavi s pridobitvijo novega predmeta garderobe, spremembe v kakovosti kože zaradi prilagoditve prehrane pa so lahko prijeten razlog za obisk kozmetičarke za edinstvenega strokovnjaka postopke. Si tega ne zaslužite? …

"Ljubim sebe! In rad se imam v kakršni koli teži! "

To je zanimivo, a če pomislite, je naša želja po spremembi svojega videza pravzaprav protest proti samim sebi (pod krinko, da smo). Vsi naši koraki, ki jih usmerimo v destruktivna dejanja v odnosu do nas samih, bodo zagotovo povzročili odpor. Paradoksalno je, da se hujšanje resnično začne z ljubeznijo do sebe in sprejemanjem takšnega, kot si. Sprejmite svoje telo "prej" in presenetilo vas bo z rezultatom "po".

Ne tekmujte za težo in volumen.

Zdaj se veliko deklet (in mladih) zbere v več ljudeh in prireja tekmovanja - kdo bo bolj shujšal? Po eni strani se zdi dobra ideja motivirati vse na tekmovanju. Po drugi strani pa lahko neuspeh vodi do popolne zavrnitve želje po nadaljnjih preobrazbah.

O mitu: "Slim je drag"

Iz nekega razloga je razširjeno mnenje, da je treba delo na sebi in svojem videzu nujno finančno podpreti. "Kaj pa ?!" - vprašate - "Konec koncev potrebujete telovadnico, potrebujete anticelulitno masažo, v dnevni prehrani potrebujete drage izdelke (na primer zelenjavo izven sezone), potrebujete kozmetične postopke in na splošno - vsemu temu, transportni stroški pa niso več majhni! "…

"Tudi ja!" Zelo pomembno je razumeti, da vas resnična želja po delu na sebi ne zavezuje k nakupu ničesar. Vadbo lahko izvajate doma. Hvala youtube za neverjetne vaje, tudi na kavču! Obroke lahko pripravite ob upoštevanju sezonskih proizvodov, fermentirane mlečne izdelke pa lahko skuhate sami. Pa tudi masažo, ki jo lahko izvajate sami, z uporabo spet improviziranih sredstev (ki jim spet pomagajo internet in priljubljeni reševalci).

Obiščite strokovnjake!

Zelo pomembno je, da izgubo odvečne telesne teže vsaj spremlja vaš zdravnik, nevrolog in psiholog. Odpuščanje strokovnjakov je odvisnost od neodvisnih izkušenj / znanja / sposobnosti uporabe interneta izbira, ki lahko povzroči škodljive posledice. Tako lahko zmanjšanje že zdrave telesne teže brez nadzora psihologa privede do anoreksije, katere zdravljenje že izvaja psihiater. Neupoštevanje nekaterih kulinaričnih omejitev lahko poslabša kronična stanja, ki se jih zaveda vaš zdravnik. Prav on vam lahko pomaga izbrati jedilnik ob upoštevanju značilnosti organizma.

Pravilo "mere"

Najpomembnejša stvar pri izgubi teže, pa tudi pri pitju alkohola, je občutek za mero. Če popolnoma opustite svoje najljubše izdelke, se fizično izčrpajte - telo dojema trenutno stanje kot stresno in se bo zagotovo »zlomilo«. Z veliko mero verjetnosti boste pretiravali z "prepovedanim" izdelkom (in več kot enim) in zavrnili obisk katere koli telovadnice. Zato je vse mogoče - vendar zmerno.

Če si za majske praznike privoščite nekaj kosov žara, to ne bo le škodilo vaši postavi, ampak bo dodalo tudi določeno raven hormona veselja, ki vam bo dalo nov zagon energije za vedno več novih rezultatov !