Kako Shujšati. Motivacija

2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53

Predpostavlja se, da ima oseba prekomerno telesno težo in želi shujšati. "In če imam prekomerno telesno težo, vendar sem z vsem zadovoljen in se mi to ne zdi problem?" No, tako je, živite, kot želite, jejte, kar želite, nič proti. Ali jeste vse v velikih količinah, hkrati pa je vse ok? Bravo, le tako naprej. Medtem pa po sodobnih standardih zunanje privlačnosti ne marajo debelih, debele ljudi veljajo za grde, te zahteve so za ženske strožje, za moške mehkejše, vendar standardi obstajajo ne glede na našo željo / nepripravljenost. In potem se nima smisla prepirati na temo "toda preden so bili krofi ljubljeni", ali tam "oh, usrani sijaj je družbi vsiljeval lažne predstave o naravnih lepotah" - vse to so pogovori v korist revnih. Standardi obstajajo - ignorirate ali upoštevate, vaša izbira. Ignorirajte, prosim, živite tako, kot se vam zdi primerno, potem pa ne preklinjajte. Če želite upoštevati, je to tudi možnost, potem pa bi verjetno morali nekaj narediti za to. Pri 20 letih vse lepote in lepote, pri 30 pa garancija na karoseriji poteče, manjša gospodinjska popravila pa morate opraviti z lastnimi rokami (no, ali pa najeti strokovnjake, kdor je dovoljen kot sredstvo). Obe rešitvi nista ne slabi ne dobri, enaki sta in imata vso pravico do obstoja. Vendar se morate odločiti, ne boste mogli sedeti na 2 stolih. Torej. Recimo, ne glede na to, zakaj želi oseba shujšati.

Kaj si ljudje običajno rečejo? Kakšni so navedeni motivi? "Hočem shujšati, da bi se počutil dobro" je sranje. Ti in debela delaš dobro. S svojimi 180 cm za 95 kg sem se počutil odlično, z izrazitim trebuhom, to niti ne velja za debelost. Tudi dekle, ki tehta 100 kg na 170 cm, se počuti normalno, kljub dejstvu, da je to že očitna debelost. "Počuti se dobro" je izpeljanka "skrbi za zdravje". "Skrbim za svoje zdravje" je izpeljanka "Bojim se, da bi zbolel". "Bojim se, da bi zbolel" je izpeljanka "nočem umreti." Človek ne skrbi za svojo smrt, dokler ne začne umirati. Nekje pred II. Stopnjo debelosti (in to je veliko več kot sto) na splošno skoraj nihče in nikoli nima neprijetnih občutkov. No, težko dihanje med telesno aktivnostjo, kaj torej? Če ne kopam jarkov in ne raztovarjam tovornjakov, kakšne so težave? Pri sedečem delu še vedno ni telesne aktivnosti, tistim, ki so, pa se jim je mogoče brez težav izogniti. Z BMI nad 25 ima oseba že precej izrazito telesno maščobo, čeprav je to še vedno meja norme, niti ni potencialno nevarna za zdravje. Vse to je kozmetična napaka in počiva na merilih lepote, ki se spreminjajo iz stoletja v stoletje, čeprav ljudje ostajajo takšni, kot so bili. M. Monroe je bila boginja, in ko sta B. Spears in K. Aguilera pridobili njene oblike, so jih zasmehovali in izgnali iz posla. Oseba z debelostjo se ne ustavi, tudi če res zboli, ker se sladkorna bolezen, hipertenzija, hipoventilacija in srčno popuščanje prikradejo dolgo in počasi, res subjektivno zastrašujoče oblike pa se pojavijo, ko je cilj šel, kaj lahko rečemo o nekaterih abstraktnih in oddaljenih tveganjih za zdravje. Ljudje v resnici ne zaznavajo stvari, ki jim ne gredo pred nosom. Človek se boji za svoje zdravje, ko začne misliti, da bo kmalu umrl. Debeli ljudje se redko pojavljajo med hipohondriki, prav iz tega razloga. Napadi panike so popolnoma varni za zdravje, vendar jih spremlja strah pred smrtjo, zato bo oseba dala denar, da se jih znebi. Debelost je za zdravje zelo nevarna, vendar se ljudje ne bodo niti premaknili, saj tega ne spremljajo zastrašujoče spremembe v počutju. Neskončno si lahko rečete - "zaradi zdravega načina življenja bom šel na dieto", a vseeno ne boste verjeli. motivacija ne bo kliknila in okrepitveni cikel se ne bo začel.

Tu je lirična digresija. To, kar si človek hkrati reče, je popolnoma nepomembno. V besednem notranjem monologu, ki ga vodimo in ki ga ponavadi vzamemo za razmišljanje, je funkcionalna obremenitev še vedno blizu nič. Zato to, kar si govorite v sebi, ni samo zanimivo nikomur drugemu, niti vam ni zanimivo. Vaša psiha je zapletena, noro elegantna in popolnoma racionalno in funkcionalno razporejena struktura; brez najbolj natančnega ravnovesja in umerjanja v hipu izgubi stabilnost in učinkovitost. Če bi bila vsebina besednega toka pomembna, preprosto ne bi mogli razmišljati o vseh vrstah neumnosti, naše misli bi potekale gladko in natančno s hladnim šumenjem, bleščečim s kromiranimi robovi. Tako kot vsi mentalni procesi. Mimogrede, tudi kognitivno področje to počne. Ko gre za izpolnjevanje njenih neposrednih uradnih dolžnosti, torej za zagotavljanje družbenih potreb, je to bajonetni nož, to je utelešena popolna racionalnost, kognitivna funkcija v celoti izpolnjuje evolucijsko dodeljene naloge. In dejstvo, da si z bajonetnim nožem ustaviš zobe, je tvoja stvar. In dejstvo, da se je orodje izkazalo za tako učinkovito, da zdaj večino časa preživimo v mirovanju, pri izbiranju zob z nožem pa smo dosegli neverjetno spretnost, zdaj pa mislimo, da je vse naše življenje halt, bajonetni nož pa se izda kot zobotrebec - to so tudi naše osebne težave. To nima nobene zveze z realnostjo. Konec lirične digresije.

"Želim shujšati, da se ljubim / da se imam rada." Neumnostni motiv. Že imaš rad sebe. Vsak psihično normalen človek se dobro obnaša. Če je hudo, potem ima depresivno motnjo, potem pa mu ni vseeno, koliko tehta, potem ima resnejše težave in zgrabil bo vsako priložnost, da bo nekako dobil vsaj kakšno, najmanjšo okrepitev, če bo le tam je bila okrepitev … Tako nastane "nevrotični napad". Se pravi, da se že ljubiš in potem ne boš verjel v ta motiv, ali pa ne ljubiš samega sebe, potem pa boš odvzel male hedonistične radosti žrela, boš le še slabša. Tu je treba razdeliti motivacijo »dobrega odnosa do sebe« in samopodobo. Samozavest je lahko karkoli. Lahko se zniža. Lahko se zniža zaradi objektivnih razlogov ali morda zaradi pristranskih. Poleg tega ima debel človek, ki želi shujšati, nizko samopodobo (sicer ne bi skrbel za svojo težo). Tu me sprašuje še ena lirična digresija, vendar bom poskusil brez pretiravanja, s črtkano črto. Ne verjamem v kompleks manjvrednosti. Ne verjamem v podzavest. Nezavednega ni, kot ga razume psihodinamična tradicija. Ker je izraz dolgo in trdno vstopil v vsakdanji govor, se uporablja v najrazličnejših razlagah brez razloga in ustvari lažen občutek razumevanja. Če absolutno ni kam, bom govoril o nezavednih motivih. Ali o stopnjah refleksije. In "samospoštovanje" osebe je zapletena večkomponentna predstavitev. To je zelo splošna beseda, ki zahteva dodatna pojasnila. Vsebinsko in objektivno izjava "Na dieti zaradi povečanja samozavesti" ni daleč od "želim shujšati, da ne bi bila debela".

"Da se pomladim in okrepim." Neumnostni motiv. Zagotovo veste, da od tega ne boste mlajši, preprosto boste shujšali. Pri telesni aktivnosti bo prišlo do nekaj olajšanja, saj se bo človek znebil več deset kilogramov maščobnega tkiva, vendar to ne pomeni, da se je okrepil, le vrečke maščobe ne nosi na sebi. Poleg tega "okrepitev" ni neodvisen motiv. Človek se noče kar tako »okrepiti«. In človeku ni treba postati močnejši, če se ne ukvarja s fizičnim delom, vendar v tem primeru (na primer je poklicni športnik) zaradi objektivnih okoliščin ne bo pridobil preveč. In na splošno fizično močni ljudje - zajetni losi, tako moški kot ženske.

Zaradi otrok / zaradi zakonca. V enem primeru nesmiseln motiv, v drugem pa dvomljiv. Otroci te vseeno ljubijo, ne glede na to, kako izgledaš, in če te otroci ne ljubijo, ti prehrana ne bo pomagala. In tudi vi popolnoma razumete, ne glede na to, kaj si govorite. Zaradi zakonca - to je odvisno od okoliščin. Lahko deluje, morda ne. To lahko deluje le, če obstaja strah pred izgubo običajnega spolnega partnerja. Ti strahovi so lahko upravičeni, lahko so neutemeljeni, sploh ni pomembno, pomembno je, da so (v idealnem primeru seveda obstajajo strahovi, za njih ni razlogov). Zakaj mislite, da imajo bogati tako urejene žene? Ker imajo denar za svojo lepoto? Nič takega. Vsakdo ima denar in še vedno ima motiv, ker je izguba spolnega partnerja z vsemi pripadajočimi bonusi lahko elementarna, za očete z denarnicami (kar pomeni socialno komponento, v dejanskem spolnem vedenju pa vedno obstaja potrošnik) seveda zunanja privlačnost zakonca ne vpliva bistveno na spolne stike tretjih oseb, obstajajo drugi mehanizmi). Razen kozmetične kirurgije in delno (zelo delno) dekorativne kozmetike so vsi ukrepi za ohranjanje videza brezplačni ali skoraj brezplačni. Najdražji stroj ne naredi ničesar, kar ne bi bilo mogoče s parom bučk doma. Če ne gledate oglaševalskih sranja na nalepki, ampak aktivne sestavine, potem je krema za 10 dolarjev po učinkovitosti enaka 300-dolarjni (druga stvar je, da lahko proizvajalec s čistim srcem za 10 dolarjev prodati popolnoma placebo, vendar ga je za 300 dolarjev vseeno sram, če ni čisto očitna goljufija; zato je treba gledati in razumeti). To ni moje mnenje, te študije pravijo, da moraš za samostojno izražanje nekaterih razumljivih sodb o kozmetologiji dolgo sedeti, da se ukvarjaš z blagovnimi znamkami, tehnologijami, učinkovinami in mehanizmi delovanja - nimam ne časa ne motivacija za to. Če za svoj fizični videz porabite 6-8 ur na dan in za isto porabite 2 uri na dan, - bo razlika opazna le z zelo dolgim in zelo natančnim pregledom, na splošno so te razlike lahko na tretji pogled zanemarjeno. Poslušaj, si gledal pornografijo? Ste že videli porno modele? Razen nekaj superzvezdnic, vse to niso zelo bogate mlade dame, sicer ne bi igrale v takšnih filmih.

In če morate to povedati, kaj, kako, kako, - osebni trener in najnovejše sobno kolo dajejo veliko vidnejši rezultat in nobena poceni krema se ne zategne toliko kot luksuzna linija s koencimom Grand Imperial Cellular in vse od vas to veste iz lastnih izkušenj - potem vam takoj želim odgovoriti, da ste dober kolega in pameten, in zelo lepo je, da imate sredstva in priložnosti za to, nadaljujte v istem duhu, ne moti me nasploh.

Se pravi, sploh ne gre za sredstva. To je v zelo majhni meri vprašanje časa. V bistvu gre za motivacijo.

Poznam le 2 motivaciji, ki sta učinkoviti v boju proti prekomerni teži. To je seks in dominacija. Ljudje želijo spremeniti svoj videz, da bi povečali svojo privlačnost, ljudje želijo spremeniti svoj videz, da bi se počutili boljše od drugih. Oba motiva sta družbena; nista biologija. Oba se bistveno, vendar ne v celoti, prekrivata. Očitno maščobne gube ne vplivajo na dejansko kakovost seksa, ljudje bi to opazili že zdavnaj. Vendar vpliva na zunanjo spolno privlačnost. V formalni družbeni hierarhiji telesna teža ni povezana s socialno težo - za pomembno in vplivno osebo se odpusti poljubno število brade. Vendar to vpliva na neformalni status. Če so vse ostale enake, debele in trebušne, so v hierarhiji pod naslovno in atletsko, kar je vsem udeležencem dobro znano. Za ženske v večji meri, za moške v manjši meri - vendar deluje ne glede na spol, zato je "maščoba" usodna žalitev za dekle, a tudi za moškega. To pomeni, da psiha sprejme ta motiv brez pogovora, drugo vprašanje je, v kakšni prebavljivi obliki si ga predstaviti. "Želim shujšati, da bi bila videti spolno privlačna in da bi drugi moški pokazali spolno zanimanje, nekateri pa celo kažejo pripravljenost, da se za to potegujejo z mojim dolgoročnim spolnim partnerjem in tako, da bo dolgoročna spolni partner spozna, da ima dostop do zelo zahtevanega vira … Poleg tega želim prevladovati v neformalni družbeni hierarhiji, tako da lahko jaz in tisti okoli mene vidimo povečanje statusa, zaradi česar druge ženske zavidajo in želijo posnemati moje vedenje. " Seveda, če želite kaj takega razglasiti v navadnem besedilu, morate imeti kos ledu namesto možganov. Ljudje, ki lahko brez pomislekov rečejo take stvari, običajno ne trpijo zaradi debelosti, imajo lahko težave z življenjem, vendar popolnoma drugačne, ne glede diet. Zato si je vredno povedati v bistvu isto, vendar mehko, alegorično, v racionaliziranih formulacijah. No, tam v smislu "ugajati ljudem", "narediti dober vtis", "tako da bo mož / žena ljubil (a) več" itd. In samo če psiha ne razume namigov, nam je preprosto povedati, kaj za vraga se od nje zahteva. Predvidevam, da deluje. Poleg tega ljudje ne beležijo držav dobro. Ljudje dobro ujamejo spremembe. Ženska, ki je bila vedno privlačna, je o njej enostavno razmišljati "po naravi, samo srečna". Modeli in športniki niso objavljeni na različnih forumih in oglaševalski vabi, kajti no, lepi ljudje, kaj pa? Fotoserije razreda "Pred in po" povzročajo veliko več navdušenja - to je motivator. Na enak način nikogar ne zanimajo zgodbe, da se je človek rodil v bogati družini in ostal tako bogat. Vse zanima, kako je čistilec čevljev postal milijonar, kako je kmet postal cesar, kako je čevljarski sin postal absolutni diktator - status je še vedno tak, pridobitev statusa je tisto, kar ljudi zelo zanima in pristno zanima.

In zadnja stvar. Stenicnost. Ona je "moč volje". Pogosto lahko slišite take ugovore, - "z motivi je vse jasno, a vseeno si ne morem pomagati, preprosto ni volje." Ni res. Kadar oseba nima moči volje, se to imenuje apato-abulični sindrom. Oseba v tem stanju leži v plasti in gleda v eno točko. Pogosto se pacienti celo usrajo zase, ker ni duševne moči, da bi se povzpeli do stranišča, kaj šele, da bi šli na kilogram pice, da bi pojedli. Uživanje več deset kilogramov odvečne maščobe zahteva dosledno in dosledno vedenje. Dolge, številne mesece, pogosto tudi leta, iz dneva v dan, vztrajno izvajane z železno roko. Vsi super dobri ljudje imajo moč volje. Dejstvo, da deluje na preproste hedonistične dražljaje in ne deluje na kompleksne družbene dražljaje, je druga zgodba. Presenetljiv in ekstremen primer je vedenje odvisnikov od drog. Tu pravijo, da ni volje, da bi prekinili boleč krog. Oprostite, ampak od kod prihaja moč volje? Odvisnik od opija, ko se zmeša z drugim odmerkom, je popoln in super učinkovit stroj - neverjetne sposobnosti manipulacije, takojšnja reakcija, ostra odločnost, jasno in nedvoumno postavljanje ciljev - ta energija, ja, v miroljubne namene, bi zadostovala za deset oligarhov. In za odpoved - ni volje. Ne gre za pomanjkanje voljnega napora. To je izkrivljanje voljnega napora. Prekomerna teža je ista zgodba. Ker pa nenormalno vedenje pri prehranjevanju ni tako težka in hudobna stvar, bo voljno usmerjenost vrglo na druge tirnice in stinizem naredil za potrebe in naloge človeškega uma, kar je povsem uresničljiv cilj.