2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53
Morda je najpomembnejša stvar, ki sem jo pridobil v letih osebne terapije, postopoma pridobljena in okrepljena veščina odkrivanja možnosti izbire in odločanja na temo čustvene samoregulacije.
Ugotovil sem, da čustvene padce v neprijetna stanja vedno spremljajo najprej nekatere misli in celo pojmi. Te misli in pojmi so si približno podobni, približno enaka tema. In kar je najpomembneje, prav ta "dodatek" v obliki misli je naredil izkušnjo končno neznosno.
Na primer: "Počutim se slabo in nikoli se ne bo končalo" ali "… glede tega ne morem storiti ničesar, sem nemočen." Neprijetno izkušnjo sama dopolnjuje ideja, da je tisto, kar čutim, ogromno, izven mojega nadzora in časovno neskončno.
»Počutim se slabo in to izkušnjo čutim kot nekaj globalno grozljivega, neobvladljivega in neskončnega … v resnici pa vem, da se bo končalo. ker je bilo že tako «- v nekem trenutku se je v meni pojavila, nato pa se je ta misel popravila. In moje zdravje se je kakovostno izboljšalo.
Tudi zapletena čustvena stanja vedno spremljajo nekakšne telesne manifestacije, ki jih na določen način uporabljam. Se pravi, temu pravim sam.
Na primer, nadležen in zatiralski občutek v prsih je obup in nemoč.
Je temu tako?
Izkazalo se je, da poleg boleče bolečine v prsih obstajajo še drugi občutki in manifestacije - na primer intenzivno dihanje in napetost v mišicah nog. In obup in nemoč sta se nenadoma izkazali za močno potlačeno željo po dejanju.
Misli in pojmi, ki so "misli", pogosto sprožijo določena telesna doživetja in čustvena stanja, ki jih dojemamo kot travmatične, nevzdržne in jih je težko nadzorovati.
Glavna misel, ki sproži moje neznosne izkušnje, je nekako takole: »O, moj bog! Spet ta situacija! Tako jo sovražim !! Vsakič, ko se počutim slabo. Vsakič, ko čutim zmedenost, strah, jezo, nemoč.
In ne zmorem!"
In tudi ta "ne morem" se je skozi leta terapije spreminjal.
Od "sploh ne morem, ker ne razumem, kaj potrebujem"
⠀ skozi "Ne morem, ker mi ni na voljo"
na obupan "prekleto, ne razumem kako !!"
in v "približno razumem, vendar me je tako strah, ZELO strah !!! … za to še ne bom … zaradi tega bom še trpel".
Ne, seveda se nisem ustavil.
Nato sta prišla "Zelo strašljivo, vendar bom vseeno poskusila" in "Hura! Delovalo je!!!!". Priznam, iskreno, ne gre vedno. Včasih še vedno potrebujete ali morate biti "v bolečini in nemoči" - navsezadnje, da naredite potrebne korake, potrebujete ne le znanje o tem, kako ukrepati, ampak tudi določeno zalogo virov. In tukaj in zdaj niso vedno na voljo.
Toda sam proces bivanja v "območju travme", "v območju neznosnih izkušenj" je popolnoma drugačen kot prej.
V njem je zavedanje. In v tem stanju se odločim, da bom še naprej ravnal po starem ali sprejel nova dejanja.
To zavedanje mi pomaga analizirati učinkovitost mojih odločitev in njihovih posledic, opaziti tisto, kar je bilo prej neopazno, in vsak naslednjič sprejeti, če ne celo globalno, drastično spremeniti situacijo in me v trenutku razbremeniti neprijetnih izkušenj, nato pa zelo majhnih novih odločitev in dejanja, ki posledično gladko in postopoma vračajo moje razpoloženje in počutje v normalno stanje.
Dejansko nam pogosto, ko smo obtičali v neprijetnih izkušnjah, pomagajo majhna in preprosta dejanja in koraki. Ti majhni koraki vodijo do velikih sprememb.
Kako se spopadate s svojimi "težkimi izkušnjami"?
Priporočena:
Vrnitev Temeljnih Psiholoških Pravic. Izkušnje Današnje Terapije
/ Delo v primeru je omogočeno z dovoljenjem stranke / ************************ Za drugo sejo sodelujemo s stranko. Prvi je opisan tukaj: In med razpravo smo prišli do zaključka: sprožilec njenega trenutnega stanja je bil en dogodek - spomin na njenega očeta, ki jo je zapustil, ki je zapustil svojo hčer, vse življenje vzgaja otroka nekoga drugega - dekle naslednje žene, za katero je še naprej odgovoren, medtem ko se zdi, da "
IZ MOJE IZKUŠNJE Z NAROČNIKI
ŽIVLJENJSKA IZKUŠNJA PSIHOLOGA. Življenjske izkušnje psihologa so prav tako pomembne kot njegova izobrazba. Poskusi, da bi našli psihologa brez travm in težav, tako kot iskanje kristalno razvitega psihologa, je škodljiv mit. Specialist, ki ni živel v svoji koži v teh ali tistih življenjskih situacijah, bo zelo oddaljen od svoje stranke.
Vpliv življenjske Izkušnje Zakoncev V Starševski Družini Na Izgradnjo Lastne
Ko postane odrasel, neodvisen, dobi oseba možnost izbire. Prosto lahko delamo, kot se nam zdi primerno, vse ceste so odprte. Starše lahko občudujemo in si prizadevamo biti vredni njih, ali pa se odrečemo stopanju po poti, na kateri so se vse življenje spotikali in spotikali.
Če Otrok Vrže V Jezo. Osebne Izkušnje Psihologa
Če otrok vrže v jezo, se ne uboga. Osebne izkušnje psihologa Dober psiholog je tisti, ki je šel skozi, doživel, realiziral, premagal in delal skozi naloge, preizkušnje in težave, ki mu jih življenje daje. Pred kratkim me je poklicala ena od mojih bančnih strank, iz časov, ko sem bil upravitelj banke.
Moje Osebne Izkušnje S Sklicevanjem Na Psihologe
Pri opisovanju svojih izkušenj s sklicevanjem na psihologe kot stranko se želim osredotočiti na to, kako sem se odločil za obisk psihologa, kako sem iskal specialista, ki sem ga potreboval, in kako je potekala naša komunikacija med posvetovanji.
