2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53
V življenju vsakega človeka se včasih zdi, da nisi dovolj dober. Še ena diploma, debel bančni račun, podiplomska diploma, nova vloga, avtomobil višjega razreda, večja hiša - vsak ima svoj cilj, svoje merilo uspeha in svoje vrednote. Toda vsi imajo enak strah - strah pred neuspehom.
Vsi se bojimo "neskladja". Nekdo je zaskrbljen zaradi pričakovanj staršev, nekdo se vodi po mnenju partnerja, najtežje pa je, ko ne živite po svojih standardih. Navsezadnje smo naši najstrožji kritiki.
Naša tesnoba se kaže na različne načine. Nekdo misli, da se morajo bolj potruditi, se naučiti več, "rasti kot oseba". Nekdo se zanaša na videz - prsni koš, ustnice, zobe - ni meje do popolnosti. Nekatere objema noro zdravstveno varstvo - zdrav način življenja, fitnes, razstrupljanje. In nekdo, nasprotno, ocenjuje vse, kar se je prej zdelo pomembno, in v poskusu znižanja prestavi v iskanje svojega pravega jaza.
Karkoli izberete, vsaka prekomerna zaljubljenost signalizira povečano stopnjo tesnobe. Kaj pomeni "pretirano"? Težko vprašanje. Morda bi bil dober kriterij ocenjevanja čas, ki ga porabite za razmišljanje o svojem hobiju. Ne pri samem hobiju, ampak ob misli na to: »morate šteti kalorije, tega zvitka ne morete jesti, vsekakor morate kupiti trde testenine, ne morem ležati - moram teči”. Ko nekaj postane način življenja, se veščine avtomatizirajo. Jemo, hodimo, hodimo v telovadnico, beremo nove knjige, klepetamo s prijatelji, ne da bi se o teh dejavnostih mučili. Če porabite nesorazmerno veliko časa za razmišljanje, načrtovanje ali špekuliranje o koristih dejanja, je to lahko znak povečane tesnobe.
Anksioznost ni le nadležna navada. Ona je nevarna. Stalna tesnoba lahko povzroči prebavne težave, slabost, srbenje, motnje spanja in posledično razdražljivost, povečano utrujenost in nezmožnost racionalnega razmišljanja. Poleg tega vsak stres spremlja sproščanje kortizola. In ta zahrbtni hormon pogosto vodi v povečanje telesne mase - ravno v primeru, ko se zredite zaradi dejstva, da se močno trudite shujšati.
Kaj je mogoče storiti? Praktična priporočila vključujejo uravnotežen način življenja: dober spanec, omejevanje uživanja alkohola (kava in čaj prav tako zavirata živčni sistem), opustitev kajenja, raznovrstnih in rednih obrokov, lahke telesne dejavnosti in svež zrak.
Po nasvetu psihologa - da se sprostite. Res je, najboljši način za spopadanje s tesnobo je, da se ljubite v vseh svojih pomanjkljivostih. Vprašajte se, kaj v resnici želite? Možno je, da že imate vse, kar potrebujete za srečo.
Če še vedno ne izpolnjujete svojih standardov, pomislite, kako resnična so vaša pričakovanja in kaj lahko spremenite sami. Ne upajte na nenadno poroko, dedovanje ali zmago na loteriji. Kaj lahko storite sami? Zapišite svoje cilje in možne načine, kako jih doseči. Racionalni pristop bo naredil veliko več dobrega kot samobičevanje.
A vseeno se vprašajte, ali res potrebujete to potrdilo, ali bo nova knjiga na kavču z mačko prinesla več veselja? Je res, da vas bodo nove prsi osrečile, ali so to najstniške fantazije vašega partnerja? Ali vi ali vaša mama potrebujete, da vikend zagotovo preživite na dači in posadite paradižnik? Če je odgovor pritrdilen, me bo razveselilo, čestitam, na pravi poti ste. In če živite v stalnem strahu, da ne boste izpolnili pričakovanj drugih ljudi - pozabite. Res je, nenehna tesnoba je veliko bolj škodljiva kot ena pojedena žemlja. Vso srečo!
Priporočena:
Smrtonosna Skrb V Odnosih
Pogovorimo se o negi, ki se lahko zaduši v njenem naklonjenem in skrbnem objemu. Vsak od nas ima svojo vizijo, kako skrbeti za druge in kako skrbeti zase. In v zvezi s tem imamo veliko pričakovanj drug od drugega. Pomembno je, da je skrb neposredno povezana z mejami vsakega od partnerjev v odnosu.
Skrb Zase In Kaj Je Prava Ljubezen Do Sebe
Kako čutiti ljubezen do sebe in skrbeti zase? Ljubezen do sebe in samooskrbo pogosto zamenjamo s sebičnostjo in domišljavostjo. Skrbeti zase pomeni narediti nekaj prijetnega zase, ne obremeniti se, se zabavati in se imeti lahko. Ne trdim, da je v ljubezni do sebe zdrav odmerek sebičnosti.
Skrb Z Okusom Za Nasilje
Zagotovo se je vsak človek vsaj enkrat soočil z manifestacijo skrbi, pred katero je hotel pobegniti. Ko hkrati začutiš jezo (tega nočem in tega nisem zahteval!), In krivdo (tako se trudi!) In nemoč, da ne razumeš, kaj se dogaja - kot da bi te zapeljali v kot.
Skrb Za žensko Zase
V zgodovini človeštva so ženske vedno trpele zaradi izkoriščanja, krivic in ponižanja. Moški so že stoletja uporabljali ženske za rojstvo naslednje generacije ljudi, ki so z materinim mlekom vsrkali kulturno sporočilo: "ženska bi morala trpeti in se žrtvovati.
Skrb Zase
Potrebujem pomoč. Ne sklepam. Vrtim se kot veverica. Delo, študij, otrok, vsakdanje življenje. Poskrbeti morate tudi za svoje starše. Zdi se mi, da ne živim, ampak kot robot samo izvajam program. Utrujen sem. Kaj naj naredim? - Da, veliko narediš za druge.
