2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-01-31 14:12
Pravzaprav, kaj ima zebra s tem?
V zadnjih 100 tisoč letih se človeško telo praktično ni spremenilo, spremenili pa so se pogoji njegovega obstoja. Sodobni možgani prebivajo v telesu "jamskega človeka", ki reagira na enak način kot pred mnogimi tisoč leti. Tako bi se neandertalec v stresu lahko boril ali zbežal. Zato se Robert Sapolsky v svoji knjigi Psihologija stresa sklicuje na podobo zebre, ki teče po savani in beži pred plenilcem. Navsezadnje so vsi stresni mehanizmi namenjeni zagotavljanju tega teka ali boja. Sodobna oseba, ki doživlja stres, obupano leži na kavču, poskuša najti rešitev problema, aktivno sočustvuje z dogodki, ki se predvajajo s televizijskega zaslona, ali ponižno stoji pred šefom, ki mu očita prekršek. In celoten kompleks fizioloških sprememb, hormonov in drugih snovi, ki sodelujejo pri stresni reakciji, pade na nepremične mišice. Takšni učinki so kumulativni in postopoma poškodujejo telo. Seveda obstajajo situacije, v katerih človek vklopi "pravilen" z vidika biologije, odziv telesa na stres. Na primer med naravnimi nesrečami, vojaškimi akcijami in drugimi situacijami, ki predstavljajo resnično grožnjo življenju in zdravju. Toda tudi v teh primerih reakcije pogosto niso zelo prilagodljive (stupor, panika itd.).
Kaj torej vemo o stresu? Zahvaljujoč Walterju Kennonu je bil izraz "stres" v znanstveno uporabo uveden že v dvajsetih letih prejšnjega stoletja. Znanstvenik je v svojih delih predlagal koncept univerzalnega odziva "boj ali beg" in uvedel pojem homeostaze.
Hans Selye je te koncepte nadaljeval in razširil s konceptom splošnega adaptacijskega sindroma ter predlagal, da se upošteva trofazna narava odziva na stres in se ga imenuje nespecifičen (torej univerzalni) prilagodljivi odziv telesa na okoljske stresorje.
O podganah z ulkusi in reviziji koncepta Hansa Selye
V tridesetih letih prejšnjega stoletja. G. Selye je delal na področju endokrinologije in opravljal laboratorijske poskuse na podganah. Njegov naslednji poskus je bil torej preučiti učinek določenega izvlečka iz jajčnikov, ki so ga šele pred kratkim razkrili njegovi kolegi-biokemiki, s katerim je začel vbrizgati podgane. Vse bi bilo v redu, če bi to znanstvenik naredil bolj previdno. Vendar pa je med injekcijami nenehno spuščal podgane na tla, nato pa jih z metlo lovil po laboratoriju. Nekaj mesecev kasneje je nepričakovano odkril, da so se pri podganah razvile želodčne razjede in da so se nadledvične žleze povečale, medtem ko so se imunski organi skrčili. Selye je bil navdušen: uspelo mu je odkriti vpliv tega skrivnostnega izvlečka. Podgane iz kontrolne skupine, ki so jim injicirali fiziološko raztopino (in jih je znanstvenik tudi sistematično spuščal na tla in se vozil z metlo), so na veliko presenečenje znanstvenika odkrili tudi podobne motnje. Selye je začel ugibati o tem, kateri dejavnik, ki je skupen obema skupinama, je povzročil te spremembe, in prišel do zaključka, da bi lahko bile v laboratoriju boleče injekcije in podgane. Znanstvenik je nadaljeval poskuse in podgane podvrgel različnim vrstam stresnih vplivov (postavljanje nesrečnih živali na streho stavbe pozimi ali v klet s kotlovnico, zaradi česar so morali telovaditi in so bili operirani). V vseh primerih so opazili povečanje pojavnosti razjed, povečanje nadledvičnih žlez in atrofijo imunskega tkiva. Posledično je Hans Selye zaključil, da so vse podgane doživele stres, in pokazal podoben niz odzivov na različne stresorje. Poimenoval ga je splošni adaptacijski sindrom. Če ti stresorji trajajo predolgo, lahko to privede do telesne bolezni.
Kaj je bil pravzaprav napaka Hansa Selyeja? Po znanstvenikovem konceptu ima stresni odziv tri stopnje: stopnje tesnobe, upora in izčrpanosti. Na tretji stopnji izčrpanosti telo zboli, saj so zaloge hormonov, ki se sproščajo v prejšnjih fazah stresa, izčrpane. Smo kot vojska brez streliva. Toda v resnici hormoni niso izčrpani. V vojski ne zmanjka streliva. Nasprotno, če primerjamo človeško telo z državo, začne njegova vlada (možgani) porabljati preveč sredstev za obrambo, pri tem pa zanemarja zdravstveni sistem, socialno varnost, izobraževanje in gospodarstvo. Tisti. stresni odziv postane za telo bolj uničujoč kot stresor sam.
Če smo v stanju stalne mobilizacije, naše telo ne bo imelo časa za kopičenje energije in virov, zato se bomo hitro utrudili. Kronična aktivacija srčno -žilnega sistema lahko privede do razvoja hipertenzije in drugih bolezni srca in ožilja. To pa je plodno podlago za razvoj debelosti in sladkorne bolezni.
Dva slona na gugalnici
Znan in vsem nam poznan model homeostaze je svoj razvoj našel v konceptu alostaze ali sposobnosti telesa, da s spremembami vzdržuje stabilnost. Z drugimi besedami, alostaza je povezana z usklajevanjem možganov sprememb ne v enem samem organu, ampak v celotnem organizmu kot celoti, vključno s spremembami vedenja. Poleg tega se lahko v pogojih pričakovanja odstopanj od norme vseh parametrov pojavijo alostatske spremembe.
Obstaja nekoliko ekscentrična metafora ali model bolezni, povezanih s stresom, "Dva slona na gugalnici." Če dva majhna otroka postavite na gugalnico, jim ne bo težko ohraniti ravnotežja. To je metafora za alostatsko ravnovesje (zamah, ki ga je mogoče zlahka držati v ravnovesju): ni stresa, otroci pa imajo nizko raven stresnih hormonov. Če pa pride do stresa, se raven stresnih hormonov močno dvigne, kot da dva velika in okorna slona postavimo na gugalnico. Če poskušamo ohraniti zamah v ravnovesju, ko na njem sedita dva slona, bo to zahtevalo veliko energije in sredstev. Kaj pa, če nenadoma en slon nenadoma želi stopiti z gugalnice? Tako lahko sloni (visoka raven stresnih hormonov) v nekaterih vidikih ponovno vzpostavijo ravnovesje, vendar poškodujejo druge elemente sistema (slone je treba veliko hraniti ali pa s svojo počasnostjo teptajo in uničujejo vse okoli sebe). Tako kot ta prispodoba lahko dolgotrajen stresni odziv povzroči resne in dolgotrajne poškodbe telesa.
Strah ima velike oči
Stresa ne povzročajo sami stresni dejavniki, ampak naš odnos do njih. Zato se bodo vsi drugače odzvali na isti stresni dogodek. Seveda obstajajo tipične variante stresnih reakcij in obstaja veliko primerov množičnih duševnih epidemij in paničnih stanj v pogojih hudega stresa. Če pa se obrnemo na individualno izkušnjo doživljanja stresa in načine, kako se z njim spopasti, potem je individualna narava takšnih reakcij vedno opazna. Pomembno vlogo pri tem igra zaznavanje stresne situacije in odnos do nje pri določeni osebi.
Pričakovanje stresa lahko postane stresor. Z domišljijo lahko" title="Slika" />
Strah ima velike oči
Stresa ne povzročajo sami stresni dejavniki, ampak naš odnos do njih. Zato se bodo vsi drugače odzvali na isti stresni dogodek. Seveda obstajajo tipične variante stresnih reakcij in obstaja veliko primerov množičnih duševnih epidemij in paničnih stanj v pogojih hudega stresa. Če pa se obrnemo na individualno izkušnjo doživljanja stresa in načine, kako se z njim spopasti, potem je individualna narava takšnih reakcij vedno opazna. Pomembno vlogo pri tem igra zaznavanje stresne situacije in odnos do nje pri določeni osebi.
Pričakovanje stresa lahko postane stresor. Z domišljijo lahko
Če stresni odziv "vklopimo" prepogosto ali ga po koncu stresnega dogodka ne moremo "izklopiti", je lahko odziv na stres uničujoč. In tukaj je pomembno opozoriti na naslednje: k razvoju bolezni ne vodi sam stres (ali stresorji), celo kronični ali ekstremni stres. Stres samo povečuje tveganje za razvoj ali poslabšanje že obstoječih motenj.
Možgani so glavna žleza osebe
Simpatični živčni sistem ima ključno vlogo pri odzivu na stres. Zahvaljujoč njej se telo aktivira in mobilizira v stresnih pogojih (pospeševanje srčnega utripa, povečan pretok krvi v mišice, sproščanje adrenalina in noradrenalina, zatiranje prebave itd.). Pomembno vlogo pri tem igrajo spremembe v hormonski sferi (povečanje izločanja nekaterih hormonov in zmanjšanje drugih). Toda od kod prihajajo periferne žleze?" title="Slika" />
Možgani so glavna žleza osebe
Simpatični živčni sistem ima ključno vlogo pri odzivu na stres. Zahvaljujoč njej se telo aktivira in mobilizira v stresnih pogojih (pospeševanje srčnega utripa, povečan pretok krvi v mišice, sproščanje adrenalina in noradrenalina, zatiranje prebave itd.). Pomembno vlogo pri tem igrajo spremembe v hormonski sferi (povečanje izločanja nekaterih hormonov in zmanjšanje drugih). Toda od kod prihajajo periferne žleze?
Za odziv na stres sta pomembna dva hormona - adrenalin in norepinefrin. Proizvaja jih simpatični živčni sistem. Poleg tega imajo pomembno vlogo glukokortikoidi, ki jih proizvajajo nadledvične žleze. Pod stresom začne adrenalin delovati v nekaj sekundah, glukokortikoidi pa ohranijo učinek nekaj minut, včasih pa tudi ur. Tudi med stresom trebušna slinavka začne proizvajati glukagon, ki skupaj z glukokortikoidi poveča raven glukoze v krvi (mišice potrebujejo energijo za "boj ali beg"). Hipofiza proizvaja tudi prolaktin, ki zavira reproduktivne funkcije (med stresom, ne pred seksom in razmnoževanjem), pa tudi endorfine in enkefaline, ki zadušijo bolečino (zato vojak sredi bitke morda ne opazi resne poškodbe za dolgo časa).
Poleg tega hipofiza proizvaja vazopresin, ki ima pomembno vlogo pri odzivu srca in ožilja na stres. Zavirajo se hormoni reproduktivnega sistema (estrogen, progesteron, testosteron) ter rastni hormon somatotropin in inzulin, ki v normalnih pogojih pomaga telesu nabirati energijo.
Z drugimi besedami, ko bežite pred plenilcem v savani, zagotovo ne boste imeli misli o okusni večerji ali razmnoževanju. In malo je verjetno, da bo vaše telo imelo čas za obnovo in rast.
Sredstva na bančnem računu
Naše telo nabira hranila v obliki" title="Slika" />
Sredstva na bančnem računu
Naše telo nabira hranila v obliki
Zakaj smo bolni? Za dvig sredstev iz depozita "plačujemo globo". Poglejmo primer sladkorne bolezni. Za sladkorno bolezen tipa 1 je značilno pomanjkanje lastnega insulina. Glukoza in maščobne kisline, ki krožijo v krvi, se spremenijo v "brezdomne" ali aterosklerotične plošče. Potrebe po insulinu se povečujejo, zato jih je težje nadzorovati. Razvoj sladkorne bolezni in njeni zapleti se pospešujejo. V primeru sladkorne bolezni tipa 2 obstaja nagnjenost k prekomerni telesni teži. Maščobne celice so manj občutljive na insulin - "v hotelu ni prostih sob." Maščobne celice so otekle. Glukoza in maščobne kisline še naprej krožijo v krvi. Trebušna slinavka začne proizvajati vse več inzulina in njegove celice se postopoma začnejo razgrajevati. To pojasnjuje prehod s sladkorne bolezni tipa 2 na sladkorno bolezen tipa 1.
"Napad ali beg" ali "skrb in podpora"?
Nedavne študije so pokazale, da je stresni odziv med napadom ali begom pogostejši pri moških, medtem ko se pri ženskah pogosto sproži drugačen mehanizem skrbi in podpore. Samice skrbijo za svoje potomce in vzpostavljajo družbene vezi. To je posledica proizvodnje oksitocina pri samicah med stresom, ki je odgovoren za materinski nagon in monogamno vez z moškim. Tako odziv na stres morda ni le priprava na naporen boj ali beg, ampak tudi želja po komunikaciji in iskanju socialne podpore. Seveda razlike med spoloma niso tako hude: ženske imajo lahko tudi vzorec "napad ali beg", moški pa iskanje koalicije in socialne podpore.
Se nadaljuje…
Cit. temelji na knjigi "Psihologija stresa" Roberta Sapolskega, 2020
Priporočena:
Če Psihopati Nimajo Empatije, Kako Lahko Z Vami Manipulirajo?
Avtor, pooblaščeni psiholog, strokovnjak za forenzične znanosti Najpogostejše opazovanje psihopatov je, da ne čutijo empatije. To sem tudi sam povedal v sodni dvorani, pri čemer sem ponovil običajno resnico, ki sem jo izvedel pred mnogimi leti:
Zakaj V življenju Nimam Sreče? Zakaj Zakaj
Že vrsto let si ljudje postavljajo vprašanja: Zakaj želim biti bogat in vse življenje ne delam nič drugega, kot da preživim; Zakaj ne morem spoznati vrednega življenjskega partnerja; Zakaj so vsi moški, na katere naletim, slabiči, poraženci, ženskarji ali žigoli;
Zakaj Se Zanimiva Poslovna Ideja Spremeni V Mrtvo?
Vsak primer ali poslovni projekt ima svoje cilje. Zanje izberemo ekipo. In potem se začne vse - mesec, pol leta, leto - nekaj čudnega se začne dogajati bodisi v skupini, bodisi s prihodki, bodisi s produktom ali s storitvami. Zanimanje, pogon izginejo, raste nerazumljiva utrujenost ali razočaranje.
Zanimiva Dejstva O človeški Psihologiji. Tega Niste Vedeli O Sebi
Ne morete si pomagati, ampak bodite pozorni na hrano, spolnost in nevarnosti. Ste opazili, da se ljudje vedno ustavijo in si ogledajo prizore nesreče? Pravzaprav ne moremo prezreti nevarne situacije. Vsaka oseba ima poseben del možganov, ki je odgovoren za preživetje in vpraša:
Zakaj Nekatere ženske Nimajo Odnosov Z Moškimi
Vzpostavljanje odnosov ni vedno lahko, vendar je to vprašanje še posebej akutno, ko gre za starost ali bolje rečeno o odnosih, ki se ustvarijo ob upoštevanju preteklih izkušenj. Obstaja določena vrsta žensk, ki si po njihovem prizadevajo ustvariti novo družino, vendar jim iz nekega razloga vedno znova ne uspe.
