2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53
Želim deliti z zelo zanimivim načelom. Rekel sem mu "spretnost ozaveščanja o dejstvih"
Do tega sem prišel s svojim duševnim znojem in krvjo.
Temeljno načelo lahko samo s to veščino olajša življenje. Takoj bom rekel, na prvi stopnji je lahko prekleto težko, če pa želite iti dlje, potem to zagotovo morate storiti.
V čem je smisel. Na primer, komunicirate z ljubljeno osebo, naj bo to pomemben drug ali starš, in na neki točki komunikacije se razjezite, zato se razjezite in to je to, najverjetneje boste svoje občutke zadržali, ne boste kričali, ali pa se bo ta jeza v kontekstu prepirala.
V tistem trenutku, ko vas preplavijo občutki, se vam zdita dve stvari resničnost, v resnici pa nista:
1. Zdi se vam, da imate prav, in tisti, s katerim ste v dialogu, se moti.
2. Zdi se vam, da so vaši občutki resničnost.
Na primer, mama me je prosila, naj odnesem smeti, vendar imate jezo in misli, kot so: "nenehno me tolčeš, ne pusti mi dihati."
Ali pa vas je zakonec vprašal, kako je z delom, in vas začnejo preplavljati negativni občutki, v tem trenutku pa se lahko pojavijo misli, kot je »da me vprašaš, da ne vidiš, da sem utrujen, ampak mi vzameš možgane tukaj in vi zadržite svojo jezo, mož pa ne more razumeti, kaj se je zgodilo.
Prav v takih trenutkih se sprožita ti dve točki, zdi se vam, da imate prav in da so vaši občutki resničnost in v tem je velika past. Najverjetneje pod tem "živi" velika zgodba z mnogimi odpornostmi, bolečino in negativnimi občutki, a če želite še naprej živeti in se znebiti bolečine, morate narediti ta prvi korak.
Ko se čustveni proces konča in ste se umirili. Morate mirno sedeti in pogledati dejstva, dejstva pa bodo najverjetneje ustrezna in vaš odziv nanje ni ustrezen. Zelo zaželeno je, da si beležite, ker 99%, da boste na to čez nekaj časa pozabili. Ko vidite, da vas je pravzaprav oseba samo vprašala ali vprašala, je morda imel v tistem trenutku neke negativne občutke, toda to, kar se vam je pri tem zgodilo, je bilo vsekakor pri vas.
Po tem postopku bo jasno razvidno, da je reakcija vaša in v zvezi s samim dejstvom ni ustrezna in ne boste imeli izbire, kako sprejeti, da je to vaša zgodba in vaši občutki. Na podlagi tega se lahko nato približate osebi in se opravičite in priznate, da vaša čustva niso bila prav primerna. Verjemite, zagotovo vam bo postalo lažje in odnos z ljubljeno osebo se bo okrepil.
V takšnih situacijah vedno rečem: "Oprosti, gre za mene, poskušaj čim bolj ignorirati moje čustvene izbruhe, zavestno te ljubim in nimam nobenih pritožb." V tem primeru je osnovni odnos močan in stabilen, bodisi s starši ali z bližnjimi, ko izjavite, da je vse v redu, in ti občutki še niso uresničeni in niso dokončali vaših zgodb.
Na primer, v katerih situacijah bi bila jeza upravičena: 1. Nekdo omejuje vašo svobodo 2. Žalji vas ali vaše ljubljene 3. Odtrgalo vam je roko in jo vrglo v reko.
Jeza je tu vsekakor primerna, a to so redki primeri, najpogosteje se odrežemo s svojimi najdražjimi in smo zelo neupravičeni.
Z razvijanjem te veščine zavedanja dejstva boste prešli na stopnjo, ko zagotovo veste, da so ti občutki povezani z vami, in to priznate pred drugimi, da ste zanje odgovorni.
To je zelo velik dosežek, saj spoznanje, "da je to vse, kar sem jaz", bo kakovostno izboljšalo odnose ter dodalo veselje in zavedanje. Seveda le to ni dovolj, občutki se bodo še dvigali in situacije se bodo ponavljale, a že imate izhod, znate ločiti dejstva od občutkov in situacija se zagotovo ne bo poslabšala, le lažje bo.
Kaj storiti naprej, kako se spopasti z občutki, katerih vzrok je težko razumeti in biti z njimi tudi težak, hkrati pa posegajo v življenje. Tu je bolje poiskati pomoč psihologa, ki bo pomagal pri reševanju tega problema.
Priporočena:
7 Vprašanj, Ki Vam Bodo Pomagala Najti Namen V življenju
Včasih se mnogi od nas počutijo izgubljene, se počutijo, kot da zapravljamo čas za nepomembne stvari in si ne moremo postaviti cilja, h kateremu bi si želeli prizadevati. Če ste zmedeni in ne veste kam naprej, poskusite odgovoriti na teh 7 preprostih vprašanj.
26 Vprašanj, Ki Vam Bodo Pomagala Bolje Spoznati Sebe
V procesu življenja se borimo s skušnjavo, da bi bolje spoznali sebe, in strahom, da bomo s tem znanjem morali naprej. Prvič se postavlja vprašanje "kdo sem?" resno se vprašamo v adolescenci. In z vso upornostjo prehodnega obdobja se nanj odzivamo.
Brez Možnosti. Brez Zamere. Brez Tebe
Ni možnosti. Brez zamere. Brez tebe. Občutki se pojavijo, kot da val mesečine preplavi zaspani gozd, tiho, rahlo zanič občutek nevarnosti, zadušen občutek vpletenosti v dogajanje, začne se nova noč vašega življenja. Raztrgan med dnevom in nočjo tvoje duše, trzneš, dvomi so preplavili obalo, ni nikogar, ki bi te lahko poslušal, to ni šala, to niti ni res, to sam nosiš v sebi drugim, samo instinktivno bruhanje nasvetov s tvojim monologom, le krčevito krčenje sfinktra pomoči,
Izkušnje Današnje Terapije. Urejanje Travme Iz Preteklosti. Koristni Algoritem Zavedanja
Olga se spominja, da jih je med razvojem odnosov poskušala nekako uskladiti, vendar je bilo vse neuspešno: Zdelo se je, da je Vadim (dekličin ljubljeni) namerno potisnil krhke odnose v ledeno dimenzijo na vse možne načine - hladno (kraljestvo prepirov, zavrnitve, zavrnitve, nesoglasij), da bi nemudoma boleče dosegel svojo ljubljeno, in ko je to dosegel, je spet odšel, dokler popolnoma ni zapustil Olge … Ločitev za dekle je bila izjemno, izjemno težka, poskušala se je zavezati
Veselje Do življenja Je Uglaševanje V Umu, Ne "dejstva Zunanjega Sveta"
Velikokrat sem naletel na mnenje javnosti, da je - "počitek pomemben", da se je pomembno vsaj včasih sprostiti! In tisti, ki to propagirajo, običajno spadajo v eno od dveh kategorij ljudi. Prva kategorija je preprosto lena - ki mora za začetek delovanja biti na pištoli.
