2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53
Diane Barth, klinična socialna delavka, pojasnjuje, zakaj se naši možgani ponavadi osredotočajo na negativnost in kako imamo od tega koristi.
"Kadar koli sem vesela, da gre dobro, se zgodi nekaj slabega," pravi Jane, uspešna 30-letna ženska, ki je pravkar napredovala v službi.
"Ne morem verjeti, da sem vse naredil," pravi Brian, uspešen doktorand, ki je pred kratkim prejel veliko raziskovalno štipendijo. "Seveda pa bom jutri preobremenjen z delom - samo predstavljajte si, kaj me čaka v laboratoriju."
"Vse sem odlično pripravila na poroko," pravi Melanie. "Neposredno pa čutim, da gre nekaj narobe."
"Moja žena pravi, da me ljubi," je rekel George, "vendar mi nikoli ne pove nič dobrega. Poslušaj jo, zato vedno naredim vse narobe."
Zdi se, da imajo vsi štirje junaki vsekakor nekaj dobrega. Zakaj torej ne uživajo v svojem uspehu? Zakaj vedno iščejo slabo? Zakaj dobrega ne opazijo in v njem uživajo?
Če tudi vi trpite zaradi tega, vendar niste mogli razumeti, kaj je bilo, vas bom zdaj pomiril. Po raziskavah je osredotočanje na negativno povsem običajen pojav za odrasle, ki se imenuje "negativna pristranskost". To pomeni, da je večina odraslih bolj pozorna na negativne informacije ali izkušnje kot na pozitivne stvari.
Zaradi te negativne pristranskosti pogosto ne moremo uživati v življenju. Mimogrede, zato je v novicah toliko tragičnih in groznih dejstev - negativno takoj pritegne našo pozornost. Medtem ko dobre novice ne bodo daleč daleč.
Je pa tudi dobra stvar: osredotočenost na negativno nam pomaga, da se zaščitimo pred nevarnostjo. Študija, ki temelji na vedenju mlajših otrok, je pokazala, da so bili otroci, ki so se zavedali različnih nevarnosti sveta do 11 mesecev, bolje zaščiteni.
Mimogrede, druga študija je pokazala, da starejši kot smo, več pozornosti namenjamo dobrim, pozitivnim stvarem in znamo v njih uživati. "V primerjavi z mlajšimi sorodniki so starejši bolj pozorni na pozitivne informacije in si jih bolje zapomnijo." To je posledica dejstva, da imajo starejši v glavi popolnoma drugačen sistem motivacije.
Ko smo mladi in se želimo prebiti na vrh življenja, slavimo stvari, ki bi nam to lahko preprečile. Ko se staramo, čeprav se bližata bolezen in smrt, se začnemo počutiti varnejše, saj vemo, da lahko nadzorujemo nekatere procese in zmoremo rešiti težave. In potem se lahko sprostimo in - da - bodimo pozorni na pozitivne in prijetne stvari.
Toda ali je treba počakati, da starost začne uživati v življenju?
Seveda ne. Vendar se bomo morali malo potruditi.
Tu so 4 stvari, ki vam bodo pomagale vnesti malo več pozitivne energije v svoje življenje, ne da bi se spremenile v popolnoma brezskrbnega kačjih pastirjev.
Če je potrebno, si dovolite govoriti o slabih stvareh.
Do zdaj veste, da je osredotočanje na slabo del programa, ki nas ščiti. Torej, če so vam na primer ponudili novo službo in sedite in razmišljate, kakšne so lahko pomanjkljivosti, ne hitite, da bi se grajali zaradi pesimizma. V tem delu boste morda uživali, vendar morate na koncu pretehtati prednosti in slabosti!
Poiščite ravnotežje.
Moja sodelavka je nekoč na svojem blogu zapisala, da pari, ki se redno borijo, vendar ohranjajo negativno pozitivno ravnovesje, živijo srečno do konca svojih dni. Da, lahko sta nezadovoljna drug z drugim in o tem poročata, včasih pa drug drugega pohvalita - in ravnovesje se vzpostavi. Enako velja za delo, kariero, prijateljstva, odnose z otroki in drugimi družinskimi člani.
Nadzirajte svoje misli in vedenje.
Samo pazi nase. Kdaj se potopite v brezno negativnosti? Pogosto se sploh ne zavedamo, kako naše ponavljajoče se vedenje vodi do istih bolečih čustev. Poskusite ujeti take trenutke! Na primer, nenehno kritizirate svojega otroka ali partnerja - in to vodi v spore. Naslednjič poskusite ustaviti, preden vam besede odletijo iz ust, in svoje misli izrazite drugače.
Morda vam lahko pomagajo tehnike pozornosti ali meditacije, pošten in odprt pogovor z ljubljenimi ali psihoterapija. Tako boste lažje nadzorovali neželene besede in vedenje, še preden se to zgodi. Včasih lahko delujejo najpreprostejše stvari! Poskusite na primer pohvaliti svojega otroka ali partnerja petkrat, potem ko ste enega od njih enkrat kritizirali.
Mimogrede, prav to se je zgodilo Georgeu (njegovo izjavo ste prebrali že na začetku). Kljub temu, da se je pritoževal, da ga žena nikoli ne hvali, ampak ga le graja, je po odkritem pogovoru z njo spoznal, da jo tudi nenehno kritizira. Začel je slediti njegovim strupenim komentarjem, začel iskati dobre stvari, za katere bi se ji lahko zahvalil in pohvalil. Sprva mu je bilo težko, pohvale so zvenele nenaravno in napeto. Toda čez nekaj časa se je ravnovesje negativnega in pozitivnega v njunem paru začelo izravnavati, George pa je spoznal, da je njun odnos z ženo postal veliko boljši, poleg tega mu je začela pogosteje govoriti tudi prijetne stvari.
Poskusite razumeti, kaj povzroča vašo stalno kritičnost.
Ne, nasprotujem temu, da za vse krivim tvoje starše. Kljub temu poskusite analizirati, kateri od njihovih strahov in skrbi bi se lahko prenesli na vas. Jane se je na primer spomnila, da ji je mama, ko je bila še majhna, nenehno zagotavljala, da se ne bo zgodilo nič strašnega - tudi če se pripravlja nekaj res neprijetnega. "Vedela sem, da se bo to zgodilo," pravi Jane, "in zame je bilo pomembno, da sem na to pripravljena."
Zaradi tega je Jane spoznala, da se je njena mama po svojih najboljših močeh trudila, da bi jo pomirila, čeprav je sama lahko zmrznila od groze. Toda v resnici je dekle potrebovalo nekaj drugega: zanjo je bilo pomembno vedeti, da tudi če se problem pojavi in je resničen, ni treba zabijati glave v pesek, poskušati je najti moč za rešitev to. "Zdaj sem sama odrasla ženska in imam moč in sposobnost reševanja problemov - ne poskušam se več pretvarjati, da ne obstajajo, ampak se tudi ne mučim s strašnimi mislimi."
Sposobnost osredotočanja na negativnost je izumila narava, da bi nas zaščitila pred bolečino in nevarnostjo. Moramo pa popraviti trenutek, ko nam ta sposobnost ustvari veliko več bolečine, kot bi lahko bila v resnici. Ravnotežje je vedno potrebno!
Priporočena:
Kako Je Lahko Dobro Dekle Mati Slabega Fanta? (Koristno Tudi Za Starše Deklice)
Med posvetovanji, ko pred mano sedeta mama in najstniški otrok, pogosto pomislim, v katerem trenutku v njunem odnosu se je kaj zlomilo? Kot iz ljubljenega "sladkega sonca" in "blond angela" se je otrok spremenil v "pošast"
Kaj Je Prav In Zakaj Je Tako Slabo? Izgorelost - Kaj Storiti Glede Tega?
Na internetu je toliko napisanega kot pravilno. Kako pravilno jesti, prava dnevna rutina, kako živeti, dihati, hoditi, prdeti. Kako biti pravilno v odnosu, s kom biti in s kom ne. Če ste odšli, potem pustite. Če ste poročeni, potem ne ljubezen.
Zakaj Moj Otrok še Vedno Slabo Govori Ali Sploh Ne Govori?
S kakšnimi zahtevami starši najpogosteje pridejo k meni kot nevropsihologu? Pogosto je to vprašanje "zakaj moj otrok še vedno slabo govori ali sploh ne govori?" Sprva mnoge matere in očetje verjamejo, da je razvoj govora le nekoliko pozen, nato pa otrok do treh let začne zvoniti na alarm.
Kako Premagati Lenobo. Kako Se Za Vedno Znebiti Lenobe. Preprosta Dejanja
Kakšni so razlogi za lenobo? Kako ravnati s to patološko nedejavnostjo? Dejansko lahko lenobo razdelimo na dva problema - problem z motivacijo in problem volje. Kaj bi torej lahko bili glavni razlogi za lenobo v zvezi z motivacijo? Ne dovolj močna motivacija.
Z Nami Se Vedno Zgodi Tisto, Kar želimo?
Morda najbolj neverjetno odkritje, ki ga lahko naredite sami v procesu samorazvoja: Vedno dobiš, kar si želiš. To se lahko zdi absurdno, dokler ne spoznate sebe. Bolj ko spoznavate sebe, bolj se prepričate, da je temu tako. Odrasla oseba skoraj vedno dobi tisto, kar si želi.
