2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53
O razdražljivosti bom pisal že dolgo.
Nekaj pa je vedno postalo na poti.
Zdaj je očitno prišel čas.
Včeraj sem imel ravno takšno stanje, ko sem opazil, da sem zelo razdražljiv.
In z vami želim deliti, kako ravnam s tem.
Rezultat je OPOMBA NA POMAGANJE V TAKIH razmerah.
Ko postanem zelo razdražljiv, se na vse, kar se dogaja okoli mene, odzovem z nezadovoljstvom. Vse me začne dobesedno motiti. Opažam, da me skoraj vsi jezijo s svojimi dejanji. In to je zame signal, da zadeva ni toliko v ljudeh in ne v njihovih dejanjih. In v meni, v mojem notranjem stanju.
Ko to opazim, se vprašam: »Zakaj sem razdražljiv? S čim povezujem svoje draženje?"
In odgovori so nekako takšni:
"In ta situacija še ni rešena. In s tem še ni jasno. In ta situacija mi ni všeč, vendar še ne vem, kako jo rešiti. " Tisti. obstaja situacija, ki nam ne ustreza. In v zvezi s tem čutimo jezo, tesnobo in druga čustva. In vse to se kaže s povečano razdražljivostjo.
Na splošno, ko opazim svojo razdražljivost, mi pove, da je v življenju trenutno zame veliko različnih neprijetnih situacij, ki so bodisi v postopku reševanja, bodisi zaenkrat ne vidim načinov za njihovo reševanje.
In moja razdražljivost mi je signal, da so težave zdaj večje od mojih moči, da se spopadem s tem.
Da je pomembno biti bolj previden pri sebi in iskati, kje lahko rešim in obnovim te sile.
Kaj lahko naredim za to?
1. Razumem razloge in opišem akcijski načrt.
A) Zelo pomaga razumeti razloge za razdražljivost, če v zvezku opišete ali govorite po diktafonu (zame najbrž k diktafonu) vse situacije, ki me motijo.
In razmislite o tem, kako bi želel, da se vsaka situacija konča.
In kaj lahko storim za to na splošno in zdaj.
Lepo bi bilo te korake razdeliti na majhne korake.
To vam bo pomagalo začeti.
Ker včasih moč zdaj zadošča le za majhen korak.
In velik korak lahko povzroči strah, da ga ne bom obvladal.
In to vas lahko popolnoma ustavi pri delovanju.
Nadalje si v teh razmišljanjih oglejte situacije, v katere že vlagam veliko truda, rezultata želenega pa še vedno ni.
Ali morda je, vendar bi rad več.
In še enkrat, da razmislim - ta rezultat, ki je - sem z njim zadovoljen?
Je bolje, kot je bilo prej?
Če je odgovor pritrdilen, se vprašajte, ali sem pripravljen še naprej vlagati svoja prizadevanja za izboljšanje tega položaja ali ga bo morda treba rešiti na drugačen način?
Morda se bom odločil za delo, da bom spremenil svoj odnos do tega.
Tisti. Naučil se bom pogledati na situacijo z drugega zornega kota in poiskati druge načine, kako se z njo spopasti.
B) Tudi jaz zelo podpiram in sem pomagal najti rešitev za težke situacije, pogovor z ljubljeno osebo, v katerem lahko delim svoje izkušnje, povezane s temi zame neprijetnimi situacijami.
V tem primeru izberem tiste ljudi, ki me bodo znali poslušati, ne bodo razvrednotili mojih izkušenj in mi ne bodo dali nasvetov. Vesel sem, da imam zdaj take ljudi!
Da, njihovo mnenje o teh situacijah je zame pomembno in pripravljen sem ga slišati, vendar le kot njihovo stališče.
Zaradi tega je bolj verjetno, da jih bom slišal.
In jaz bom imel možnost sam izbrati rešitev.
Če obstaja priložnost, da se osebno srečam in objemam, mi to na splošno povrne moč.
2. Prihranim energijo. Katere stvari je treba storiti zdaj in katere bi lahko odložil ali jih opravil delno.
3. Obnavljam moč. Pomislite, kako bi lahko organizirala svoje življenje, tako da bom imela priložnost dovolj spati in dobiti dovolj ter kakovostno počivati.
4. Obnavljam moč. Če želite to narediti, izberite tisto, kar lahko storim, od tistega, kar me veseli in veseli.
Lepo bi bilo imeti seznam opravkov, ki nam prinašajo veselje in veselje.
Jaz imam ta seznam. Iz tega lahko izbiram, kaj želim in imam priložnost, da to počnem zdaj.
Z vami bom delil primere s tega seznama.
Risanje mi prinaša zadovoljstvo: sam proces in rezultat.
In super je, ker mi pomaga prebroditi tesnobo, povezano s temi nerešenimi situacijami.
Med risanjem lahko "vidim" nekaj možnosti za ukrepanje v tej zame težki situaciji.
Ali pa z njim povezani drugi vidiki.
Ali pa poiščite kakšen drug odnos do nje.
Risba je lahko brezplačna.
Všeč mi je tehnika risanja s svinčnikom, pri kateri s preprostim svinčnikom narišem različne črte, ne da bi jih prekinila.
Povežem začetek in konec vrstice.
In potem nastale sektorje pobarvam z različnimi svinčniki.
Rad barvam tudi na pobarvankah.
Tam že obstajajo sektorji.
Izbrati morate samo barve svinčnikov.
Med risanjem opažam, kako se lahko moja tesnoba spremeni v mirnost in veselje.
Pomaga mi tudi pri okrepitvi moči, če gledam videoposnetke svojih najljubših izvajalcev.
Poslušam svojo najljubšo glasbo.
Ali gledam svoje najljubše humoristične programe.
Ali pa si lahko ogledate najljubši film, v katerem uživam.
Ali pa pojdite na sprehod in občudujte pokrajino, nebo.
Ali pa samo spremenite okolje iz doma v drugo.
Pomaga mi tudi pri povrnitvi moči.
Preberite knjigo, plešite ali zapojte pesmi.
Po navadi se po nekaterih od teh dejanj moja moč obnovi.
In to mi daje priložnost, da mirno ali z veseljem pogledam na vse, kar se dogaja.
In zahvaljujoč ponovni vzpostavitvi moči imam priložnost obvladovati težke situacije.
Lepo bi se bilo tega spomniti in si redno obnavljati moč, ne da bi čakali na njihovo izčrpanost.
In zgodi se tudi, da ni moči, da bi se z vsem tem spopadel sam, potem vam bom z veseljem pomagal!
Skupaj z vami bomo našli načine, kako obnoviti moč in rešiti težke situacije.
Konec koncev, če imate nekoga, ki bo delil vaše skrbi glede težav, se je z njimi veliko lažje spoprijeti.
Kaj vam pomaga pri soočanju z razdražljivostjo?
Kaj je na vaših seznamih opravil?
Priporočena:
Vrste Priklopov "Winnie Pooh In Vse-vse-vse"
Osel Eeyore ga je imel zelo rad rep in "bil vezan nanj." Najljubša pravljica o Winnieju Poohu in njegovih prijateljih ni le skladišče citatov in aforizmov, temveč tudi jasna ponazoritev vrst navezanosti. Vsekakor ima veseli Winnie Pooh zanesljivo navezanost, melanholični Eeyore kaže nezanesljivo izogibajočo se navezanost, živčni pujsek pa je bolj verjetno nezanesljiv anksiozno-ambivalentno navezanost.
Kaj Je Prav In Zakaj Je Tako Slabo? Izgorelost - Kaj Storiti Glede Tega?
Na internetu je toliko napisanega kot pravilno. Kako pravilno jesti, prava dnevna rutina, kako živeti, dihati, hoditi, prdeti. Kako biti pravilno v odnosu, s kom biti in s kom ne. Če ste odšli, potem pustite. Če ste poročeni, potem ne ljubezen.
Kaj Storiti VS Kaj Se Dogaja (pandemija In Karantena)
Prejšnji teden sem razmišljal, da bi napisal članek o tem, kaj početi med karanteno. Prepričan sem, da so vsi že naredili seznam opravkov! Seveda sem si sam naredil tak seznam. Toda veliko vprašanje je kaj sem vodil pri sestavljanju tega seznama .
Predšolski Otrok Se Slabo Obnaša. Kaj Je On Kriv? In Kaj Storiti?
Kaj pa, če se predšolski otrok ne obnaša tako, kot bi si želeli? Nagajiv, nagajiv, zloben, te ne uboga. Nato poglejte, kako komunicirate z njim. Vaša odgovornost je, kako se obnaša. Obnaša se, kot se zna. In s takšnim vedenjem se brani.
Ženska Samopodoba / Ali Je Dovolj Princev Za Vse, Kaj Storiti?
Samospoštovanje je vrednost, ki jo človek pripisuje sebi ali določenim lastnostim. Glavna ocenjevalna kategorija je osebni pomen, ki ga vsak vnese v svojo formacijo. Podporna podlaga za samopodobo posameznika je sprejemanje otroka s strani staršev, v prihodnje je odvisno od mnenj drugih, sorodnikov in bližnjih, pa tudi od lastnega dela na osebnosti.
