Hladno Srce Ali Kako Težko Je Biti Zaskrbljen

2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53

Nekdo v tem življenju se lahko pohvali z ravnotežjem, nekdo pa lahko iskreno in odkrito pove o sebi - sem zaskrbljena oseba. To ni diagnoza v polnem pomenu besede (saj ne govorimo posebej o anksiozni motnji osebnosti). Toda zaskrbljena osebnost je poseben sklop vedenjskih strategij, zaradi katerih ste edinstvena, a precej specifična oseba.

Prva reakcija na negativnost

Predstavljajte si ta sklop situacij. Vaše bančno posojilo je bilo zavrnjeno. Ali pa v službi niste prejeli bonusa. Ali pa vas je kritizirala pomembna oseba. Takšne situacije lahko pogojno imenujemo negativne. Ali stresno.

Kaj lahko storite v takih situacijah

- lahko razjasnite motive vedenja druge osebe / organizacije (preverite svoje projekcije)

- lahko oblikujete naslednje dejanje ali ustvarite akcijski načrt (načrt)

- lahko se osredotočite na to, kar imate, na svoje vire (vir sami)

- lahko še naprej vztrajate pri svojem

Or

Lahko se potopite v iskanje odgovorov na 2 vprašanji: "zakaj se je to zgodilo" in "do česa to lahko privede". Formalno so to uporabna vprašanja, ustvarjajo pa tudi nekakšno "gotovost". In to je običajen poklic zaskrbljene osebe. Toda v resnici odgovori na ta vprašanja ne prinašajo tolažbe in olajšanja. In le še bolj jih potopijo v občutek negotovosti. Na primer.

Bližnji človek me je kritiziral → morda se je zmedel vase → morda ni pripravljen poslušati mojih argumentov → morda nam v bližnji prihodnosti ne bo uspelo nadoknaditi → morda bomo imeli v skupnem življenju slab niz → morda se bomo celo razpršili → in kaj se bo zgodilo, če se razpršimo? → ne bi bilo bolje, če bi se razšli

Če se na poti takega razpada misli pojavi psihološka obramba (na primer zatiranje ali racionalizacija), potem lahko zaskrbljena osebnost za nekaj časa postane lažja. Potem pa pride nazaj do zadnje točke razmišljanja (ali celo do izhodišča razmišljanja) in vse se ponovi.

In kaj se zgodi, če zaskrbljeni osebi poveste, da nima smisla iskati vzrokov za njeno stanje? Ali vas bo razumel? …

Ocena sebe v primeru negativnosti

Na splošno v trenutku, ko se vam zgodi kaj negativnega, vam ni treba ocenjevati sebe in svojega stanja. Konec koncev vas to niti za delce ne približa rešitvi situacije. Toda zaskrbljena oseba to običajno počne. Poleg tega to počne na zelo specifičen način. Tako lahko med Sami ljudmi na severnem ozemlju Švedske, Finske in Norveške najdete približno 180 besed, povezanih s snegom in ledom. In približno 1000 besed, povezanih z jeleni. Nekaj podobnega lahko opazimo pri zaskrbljeni osebi. V glavi se jim začnejo vrteti številne ocenjevalne besede, ki preplavijo njihovo zavest in takoj privedejo do tesnobe. To so lahko besede, ki same po sebi kažejo intenzivnost motečega doživetja:

Anksioznost - dvom - nezaupanje - budnost - tesnoba - zmedenost - strah - strah - nemoč - zmedenost - panika - obup - groza.

Ali pa bi lahko bil njihov asociativni derivati:

In potem je tresenje, tresenje, strah, strah, strah, groza, fobija, navdušenje, zmedenost, vznemirjenost, zaskrbljenost, nečimrnost, nemir, sumničavost, tresenje, nemiri, zmedenost, zmedenost.

Ali pa bi lahko bilo kazalniki da je z zaskrbljeno osebo nekaj narobe:

Slabo - težko - težko - nič ne pride ven - vse je naključno - izven rok - ni vodnjak - težko - umazano - odvratno - slabo - neznosno - neuspešno - slabo - slabo - usrano - odvratno - zanič - umazano - bedno - nerodno - odvratno - zanič - celo udariti z glavo ob steno - ne vesel življenja - celo pustiti kroglo v čelo - celo zajokati na luno

In vsaka takšna ocena se lahko zlahka križa s prvo strategijo (iskanje vzrokov in upoštevanje možnih posledic dogajanja), ki čustveno zanko le še zaostri.

Kaj se zgodi, če zaskrbljeni osebi poveste, naj previdneje uporablja njen besednjak? Da besede same ustvarjajo njegovo lastno tesnobo? Jih bo lahko takoj ustavil?

Strateška reakcija na negativnost

Na prijateljski način je lahko samo ena strateška reakcija na negativno - uskladitev tega, kar se je zgodilo z vašimi načrti. Se pravi, v vsaki negativni situaciji je pomembno, da čim prej razumete, kaj je za vas … POMEMBNO. Ob tem lahko na situacijo začnete vplivati že zdaj.

Imate konflikt? Pomembno je, da razumete, čemu nagibate - nadaljevati zvezo ali jo prekiniti. Ali nadaljujete svojo zvezo? Dobro! To pomeni, da lahko zdaj trdno primite partnerjeve roke in jih držite v rokah, medtem ko se pogajate, kako se boste rešili iz konflikta.

Imate težave pri delu? Pomembno je, da razumete, ali ga nameravate shraniti ali ste pripravljeni na samostojno plovbo (zamenjati službo, sesti nekomu na vrat za nekaj časa). Ste pripravljeni zapustiti službo? Dobro! Lahko preverite rok, pripravite življenjepis in obiščete spletna mesta za objavo zaposlitve. Zdaj.

Imate zdravstvene težave? Pomembno je, da razumete, kako jih boste rešili. Recimo, da imate napade panike. Obstajajo lahko samo tri strategije - zdravila, psihološka pomoč, premagovanje sebe. Ste izbrali neodvisno možnost? Dobro! Lahko prenesete knjige, video posnetke in vaje o svoji težavi. Lahko dajete prednost samostojnim raziskavam (na primer osredotočite se na spretnosti, tehnike, iskanje vzrokov ali drug poseben vidik vaše situacije).

Da, za to je pomembno, da imate strateške cilje v vsakem trenutku svojega življenja. Indikativno ali specifično. Enako kot vsi drugi ali vaš, edinstven. Osredotočeni na vaše potrebe ali trenutne. Glavna stvar je, da imate posebne vektorje gibanja, ki so usmerjeni v prihodnost.

Hobi konj zaskrbljene osebnosti sta dvom in razvrednotenje. In ravno v trenutku pojava negativa sta ti dve orožji natančnega poraza zadeli neposredno v tarčo.

Odnos? Bo v njih mogoče kaj doseči? Ga bo kdo potreboval? Je odnos vreden vsega truda, ki ga vložite vanj? Ali smo se pripravljeni boriti za zvezo? In kakšna je verjetnost, da se bo kaj od tega izkazalo za dobro?

Delo? Ali ga bom potegnil? Ali bom na tem lahko kaj dosegel? Zakaj bi morala pri svojem delu preživeti boljša leta svojega življenja? Ali je mogoče računati na stabilnost v mojem podjetju? Ali ne bi morali šefi bolje / bolj skrbeti za osebje?

Zdravje? Kaj pa če mi bo slabše? Kaj pa, če izbrano zdravljenje ne pomaga? Ali pa bi morda morali izbrati drugega strokovnjaka / tablete / pristop? Kaj pa, če namesto rezultata dobim samo stranske učinke? No, kako dolgo je treba čakati na rezultat? Ali pa mi morda zdravljenje ne bo pomagalo?

Kaj se zgodi, če zaskrbljeni osebi poskusite povedati, da bi moral bolje razmisliti o tem, kaj zmore in kaj je zanjo pomembno? Da mu njegova zaskrbljena pričakovanja le oropajo moč? Bo lahko preusmeril v drugo smer?

Da, z enega samega vidika je vsaka oseba do neke mere zaskrbljena. Samo nekomu to še uspe, da se tega ne zaveda in skriva. Vključno s samim seboj. Zato se je včasih vredno vprašati - kako zaskrbljen sem zdaj?

Se zdaj zavijam? Ali se zdaj negativno ocenjujem? Ali imam negativna pričakovanja za prihodnost?

Kako bi odgovorili na ta vprašanja?

Če želite komentirati prebrano - to storite! Da, in kliknite gumb »reci hvala« osebi, ki je poskušala narediti uporaben članek za vas

Imej lep dan

Tukaj se lahko naročite na moje članke in objave na spletnem dnevniku

Se želite naučiti, kako sami obvladati svojo nevrozo?

Spletni tečaj psihokorekcije opravite sami, individualno

ali v skupini!