2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53
Na jesen se morate pripraviti vnaprej. Ne upajte, da vas bo letošnje leto premagalo skozi sezonsko depresijo. Prelistala sem naslove na internetu in spet se je strgalo mnenje, da se je treba s tem stanjem "boriti", "spopasti" ali "znebiti". Po mojem mnenju bi bilo dobro, če bi se naučili ravnotežja med dopuščanjem žalosti svojemu pomembnemu delu, ustvarjanjem časa in prostora zanjo, pa tudi zmožnostjo skrbeti zase, da se v njej ne bi utopili. In ločite enega od drugega.
Ne gre za klinično depresijo. Namesto tega o poddepresiji ali depresivnih stanjih, povezanih z zmanjšanjem količine sončne svetlobe, toplote, in če v tem času obstajajo kakšne psihološke težave, se te poslabšajo. In predvsem, osamljenost je v mestu drugačna (osamljenost v zvezi ali ne). Opazil sem, da čeprav sem bil dva prejšnja jesenska meseca načrtovan in čakal na potovanje v Evropo, nisem doživel simptomov jesenske depresije. Toda za tem so prišli občutki obupanosti, apatije, žalosti in bluesa. Zjutraj je težko vstati in se prisiliti, da nekaj narediš. Lažje je bilo šele zvečer. Seveda priložnost, da pobegnemo iz sivega jesenskega vsakdana nekam na zanimiv in sončen kraj, spremenimo kulise - spremeni situacijo, blues pa izgine. To jasno kaže, da je jesenska depresija stvar, ki pride pod vpliv zunanjosti. In samo če se notranje težave še povečajo, potem ne boste zbežali od sebe v sončna dežela. In takšna priložnost ni pogosto. Zato predlagam, da to uredite na kraju samem, ne da bi bežali pred vašo realnostjo.
Tukaj je nekaj opažanj in priporočil, ki bi jih rad delil tukaj.
Običajno priporočajo standardni komplet: čaj, odejo, mačjo in temno čokolado. To so čudovite stvari. Jeseni pa morate delati tudi za večino ljudi. Dodatno se bodo morali preživljati.
Morda tudi vi, tako kot jaz, ne želite iti ven v oblačnem vremenu, ampak doma, modro pokrivajo. In kljub temu vseeno poskusite iti ven, bolje je iti v park na sprehod. Ker umetna razsvetljava ne more nadomestiti, čeprav brez sonca, ampak naravno svetlobo.
Vsekakor postane lažje po vadbi. Da, zelo težko se je vleči v telovadnico ali na bazen, vendar se trud obrestuje. In če je usklajen notranji starš, ki bo podpiral, prepričeval in se pravilno prilagajal, potem obstaja možnost za povečanje ravni dopamina in serotonina v telesu, kar bo privedlo do izboljšanja razpoloženja.
O tej funkciji "notranjega starša" želim govoriti ločeno. Tisti, ki so imeli v svojem času srečo z resnično skrbnimi starši (ne smemo jih zamenjevati s preveč zaščitniškimi!), Imajo to funkcijo vgrajeno že od otroštva. Mnogi ljudje morajo tega "notranjega starša" včasih razvijati leta v psihoterapiji. Toda to je izjemno pomembna sposobnost - samo vzdržljivost. To ne pomeni, da za podporo ni potreben nihče drug, "notranji starš" bo le dal moč in odločnost, da bo neposredno poiskal pomoč ali podporo drugih ljudi. Z vidika razvoja te izjemno pomembne veščine za odraslo osebo je jesen odličen čas za začetek psihoterapije. Jesen je poseben čas, ko potrebujemo udobje, ločitev, prisotnost, odobravanje in nego. Črpalni "notranji starš" nam to lahko zagotovi, če v bližini ni druge bližnje osebe. Ne more nadomestiti drugega, vendar bo pomagal ohraniti notranje ravnovesje v njegovi odsotnosti.
Na splošno bi priporočil nekaj denarja, še posebej za to obdobje, da ga porabite za nekaj prijetnega zase v tem težkem obdobju. Preizkušeno - pomaga se pametno obleči in se odpraviti na gnečo, hoditi po trgovinah, si privoščiti, da kupiš kaj srčkanega, ne nujno dragega, in sedeti v kavarni. Pojdite na koncert, v kino, v gledališče.
Pogosteje delajte tisto, kar vam je všeč. Na primer, pomaga mi pri pisanju člankov, izražanju, kar pravzaprav zdaj počnem za iste namene.
In seveda, biti pogosteje z ljudmi. Komunicirajte s sorodniki, se zbližajte, se spoznajte, zaprite razdaljo, delite izkušnje in drug drugemu govorite tople spodbudne besede o njihovem pomenu v našem življenju. To je morda najpomembnejše priporočilo. Sončno toploto lahko nadomestimo s toplino prisotnosti pomembnih ljudi. Če se zdi, da ni nikogar v bližini, je to pravi čas, da začnete ustvarjati »podporne kroge«, torej graditi odnose z ljudmi. Ljudje smo družabne živali in odnosi so naša vitalna potreba. Jesen s svojim bluesom je obdobje, ko se ta potreba še poveča. Želim si, da bi v tem času zagotovo bili nečiji (nečiji) - ljubljeni (ljubljeni), punca (prijatelj), sodelavec, prijatelj (prijatelj) ali celo samo znanec (znanec)!
Priporočena:
Ljudje Ne Vedo, Kako Skrbeti Za Ljubljene: Infantilizem Moških In žensk
To opombo sem želel napisati zagrizeno - pravijo, da ženske ne vedo, kako skrbeti za moške. Naslov sem celo prišel tako, kot bi moral - "Ženske ne vedo, kaj je skrb." Nato se je usmilil tistih okoli sebe in petkrat zmanjšal intenzivnost razkritij.
Kako Postati Mama In Skrbeti Za Svoje Notranje Dekle
Stranka me je navdihnila, da napišem ta članek s svojim vprašanjem: "Kako skrbeti za svojo notranjo punco?" "Postati prijazna mama do sebe" je bil moj odgovor. Toda to so le besede o tem, kako si lahko sama sebi dobra mama, če ne bi imela "
Ničelni Pojav: Izbira Med Depresijo In Tesnobo
Zgodi se, da ste pri svojem delu dosegli določen uspeh in da je v nekem trenutku kar prenehal voziti. Odhod v službo je postal rutina in vse, kar obljublja delovni dan, ne vzbuja zanimanja. Ta situacija je zelo pogosta pri tistih, ki se že dolgo ukvarjajo z isto dejavnostjo.
Kako Prenehati Skrbeti Za Svoje Otroke In Jih Začeti Ljubiti?
Mene je, tako kot večino staršev, na predvečer 1. septembra skrbelo novo šolsko leto. Prejšnje izkušnje v šoli so bile grozne. Nova šola in nov razred sta le še povečala tesnobo na lestvici tesnobe. Zdelo se je, da mojim hčeram ni vseeno. A nekaj v tem me je vznemirilo.
Kako Skrbeti Zase V času Karantene?
Kako skrbeti zase v času karantene? 🙌🏼 1. Namenite svojemu telesu čas in pozornost ExerciseVadba telesa, ogrevanje, raztezanje OJoga Različni športi 📎 Če je mogoče, hodite na svež zrak Zadovolite osnovne potrebe (hrana, spanje, spol) Vzemite tečaj vitaminov Vzemite kopalnico 📎
