2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53
Nekoč mi je starejši prijatelj povedal o "gumijastih izdelkih številka 2" - kdo ne ve, tako so se v ZSSR imenovali kondomi. Bistvo zgodbe se je zredilo na dejstvo, da je tovariš na eni strani doživel neverjeten stres, če pa je bil tak izdelek »raztrgan«, hkrati pa je adrenalin povzročil živahen občutek »vznemirljive pustolovščine«. Vprašanje »kaj se bo zdaj zgodilo« me je kljub resnični grožnji prijetno požgečkalo.
Zagotovo ste tudi večkrat opazili, da obstaja stres, ki mobilizira naše telo: daje moč, energijo in željo po ukrepanju, obstaja pa stres, ki izzove občutek brezupa, iz katerega zdrsnemo v depresijo. Torej je stres razdeljen na "dobro" - eustress in "slabo" - stisko.
Vsak stres, ki ga povzroči nujni ali čustveni šok, je povečana živčna napetost - kumulativna reakcija telesa na nestandardne dogodke, ki jo spremlja sproščanje hormonov. Skupaj s stresom v vaše življenje pridejo »štirje konjeniki apokalipse«: adrenalin, norepinefrin, kortizol in prolaktin.
Se pravi, prav ti "jahači" se mirno pasejo v vas nenehno in sami v normalnih količinah ti hormoni opravljajo pomembno funkcijo v telesu. Vendar pa lahko s stalnim ali dolgotrajnim stresom njihov presežek povzroči resne motnje.
Adrenalin se imenuje "hormon strahu". V hudem stresu s seboj prinese "prijatelja" - "hormon besa" noradrenalin. Zato nastane tako imenovana pasivno-obrambna reakcija, ko se človek zaradi strahu začne obnašati agresivno.
Po eni strani ti hormoni ščitijo naš živčni sistem, po drugi strani njihov presežek izčrpa notranje rezerve telesa. Zato se po stresu počutimo zelo utrujeni.
Če imate med stresom željo, da ta stres "izkoristite", za to krivite kortizol. Presežek tega hormona je odgovoren za odvečne kilograme na zadnjici in pasu.
Ženski hormon prolaktin je za telo izredno pomemben in sodeluje pri uravnavanju presnove, njegov presežek, ki ga povzroči dolgotrajen stres, pa vodi v kršitev ovulacije.
Kako se torej spopadate s stresom?
V idealnem primeru bi se morali izogibati stresnim situacijam, če pa živite z mano na istem planetu, je to nemogoče. Pozabi in vzemi za samoumevno. Dober čustveni pretres (v bistvu kratka eustresa) vam lahko celo uspe. Napeto stanje, ko imate veliko stvari za početi in se nenehno uravnavate »na robu«, lahko povzroči prijetne občutke in poveča samozavest - kul sem! Sem v povpraševanju! Lahko!
Dolgotrajen dolgotrajen stres (stiska), ki ga izzovejo negativna čustva, katerih vir je izven vašega nadzora, lahko povzroči resne motnje v telesu.
Seveda je odpornost vsakega na stres drugačna. In kjer eden vidi minuto, drugi nariše svetovni problem. Vendar pa obstajajo številna splošna pravila za vsakogar, ki jih lahko uporabite za zmanjšanje neprijetnih učinkov stresa.
- Spremenite svoj odnos do situacije … Ta stavek me je včasih zelo motil. Vse situacije sem videl črno -belo. Sčasoma sem s starostjo in izkušnjami spoznal, da je mogoče znak plus ali minus v mnogih situacijah nevtralizirati. Če ste obtičali v prometu, je to seveda stres in minus. Toda vaše vedenje v tej situaciji je lahko zelo dober znak. Stojte v prometnem zastoju, lahko pokličete sorodnike in prijatelje, ki jim stalno primanjkuje časa. Poslušate lahko zvočno knjigo. Lahko se naučite tujega jezika. Svoj urnik lahko spremenite in polovico delovnih vprašanj rešite po telefonu. Konec koncev se lahko varno dotaknete ličila in popijete skodelico kave. Vaša mirnost in racionalen pristop do situacije, ki je ne morete spremeniti, bosta pozitivno vplivala na vaša nadaljnja dejanja. Iz prometa ne boste izstopili ne v zmečkani obleki, s madeži maskare in šopki raztrganih las, ampak s svežim ličenjem, umirjenim nasmehom in novo poslovno strategijo (navsezadnje smo že rekli, da stres aktivira miselne procese).
- Spremenite situacijo … Obstajajo situacije, ki jih je mogoče in jih je treba spremeniti. Glavna stvar ni biti strahopetec. Pojdi stran od nekoga, ki žali, ponižuje in ne ceni. Ne bojte se udariti nazaj. Ne molčite in ne zakopajte glave v pesek, če imate moč, da se odzovete. Da, uporabite norepinefrin in pustite, da se strašljivi hormon sprosti iz vaših storilcev.
- Da spremenite sebe. Naučili ste se hoditi, govoriti in kuhati. Mnogi so te sposobnosti celo dvignili na raven umetnosti. Zakaj se torej ne naučite obvladovati svojih čustev in reakcij? To so tudi praktične veščine, ki se jih je tudi mogoče naučiti. Igralski tečaji, da se naučite govoriti v javnosti. Tečaji risanja za sprostitev in odvračanje pozornosti. Tečaji tujih jezikov za oblikovanje novih nevronskih povezav in končno klepet s tujcem, ki vam je všeč na počitnicah. Tečaji ekstremne vožnje ali kickboxinga (odlična stvar - vsem svetujem), da spustite nekaj pare. Ne glede na vaše materialno stanje lahko vedno najdete način, da se spremenite - obstaja želja.
Prijatelj mi je pred kratkim na Facebooku zapisal: "Zdi se, da je življenje brez stresa - kot spodnje hlače brez elastičnega traku - toda kakšna je njihova korist?" Zato se ne bojite stresa - vašemu življenju dodaja svetlost in pikantnost, vendar ga ne pustite prevzeti.
Vi in samo vi se odločite, kako se odzvati na tiste situacije, ki vam jih življenje »vrže«. Kateri način izbire v primeru "gumijastega izdelka številka dva" je torej tudi vaša. Bilo bi pa lepo, da ne bi pozabili četrti način spopadanje s stresom - vnaprej izračunajte situacijo, da jo po možnosti zmanjšate, še preden vas obišče.
Priporočena:
Zakaj Težave Ne Pridejo Same Ali Pravilo štirih "O"
Ljudska modrost že dolgo ugotavlja, da nas težave običajno ne doletijo same. Če bi se kaj moralo zgoditi, se bo vse neizogibno zgodilo naenkrat. Sliši se znano? Telefon se je pokvaril, prenosni računalnik se je odločil, da bo naenkrat posodobil vse programe, kava je zavrela, avtobus je zamujal, šef je bil nezadovoljen, nato pa sta se sprla s svojci.
Zakaj Zebre Nimajo Ran? Zanimiva Dejstva O Stresu. 1. Del
Pravzaprav, kaj ima zebra s tem? V zadnjih 100 tisoč letih se človeško telo praktično ni spremenilo, spremenili pa so se pogoji njegovega obstoja. Sodobni možgani prebivajo v telesu "jamskega človeka", ki reagira na enak način kot pred mnogimi tisoč leti.
Ljubezen In Strah V Teoriji štirih Elementov
Odnos med moškim in žensko ima tako kot drugi medosebni odnosi določeno dinamiko oblikovanja, ki ima, čeprav je v vsakem primeru povsem individualno, še vedno nekaj obveznih stopenj svojega razvoja. Kot kaže praksa, je stopnja "nevihte"
Grenka Resnica O Stresu
Pred dnevi sem bil povabljen na lokalno televizijo kot strokovnjak za zgodbo o stresu. Zahteva je bila nekaj takega: »Ali mi lahko poveste, kako se spopasti s stresom pri delu? No, kaj lahko storite, ko sedite v pisarni, da se znebite stresa?
