2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53
Pred dnevi sem bil povabljen na lokalno televizijo kot strokovnjak za zgodbo o stresu. Zahteva je bila nekaj takega: »Ali mi lahko poveste, kako se spopasti s stresom pri delu? No, kaj lahko storite, ko sedite v pisarni, da se znebite stresa? " In mislil sem …
Obstaja toliko člankov z recepti za stres: stiskanje protistresne kroglice, pitje zeliščnih čajev, poslušanje sprostitvene glasbe, meditacija, pihanje mehurčkov, pogled na most sogovornikovega nosu, globoko dihanje, pogosto dihanje, dihanje na štetje od treh, dihanje navzgor, dihanje, ne dihanje … In kako lahko izbiraš med toliko "čarobnimi palicami" in "tabletami" …?)
Poskušal bom ugotoviti.
Preden se pogovorimo o tem, kako premagati stres, Pomembno je razumeti stres - to je normalna človeška reakcija, na različne zahteve okolja, ki se kaže v splošni mobilizaciji telesa za reševanje težke situacije in bi brez nje zelo težko živeli. Strinjam se, le redko se kdo pritožuje nad povečano koncentracijo, hitrostjo lastnih reakcij, hitrostjo itd.
Kot se to dogaja v naravi - zajec je videl plenilca - se je mobiliziral in se boril, ali pa je lev vonjal plen - mobiliziral in ujel srno. Težko je ujeti jelena lopatara, ko se impozantno sprehaja po savani. Vsi to razumejo. Pravzaprav je v stresu človek na vrhuncu učinkovitosti.
Težave nastanejo v naslednjem - takšna mobilizacija zahteva veliko porabo energije in vsak organizem potrebuje počitek po stresu. Naša družba je tako prežeta z idejo "višje, hitreje, močnejše", da se pogosto ta visoka točka učinkovitosti dojema kot norma. Niti en zajec in niti en lev ne teče 8 ur na dan, pet dni v tednu!
Zato je najpomembnejši in rekel bi edini, učinkovit način premagovanja stresa jasno razumevanje in spoštovanje meja vaših zmožnosti: koliko lahko delate v stresnem načinu in koliko ter kako morate počivati po tem.
Kako pogosto si večina ljudi, ki se pritožujejo zaradi stresa, dovoli počitek? Ne dovolj pogosto. Še posebej si je težko privoščiti dober počitek, če utrujenost obravnavate kot lenobo in šibkost, tek pa je edina možnost obstoja. Težko je. Žalostno.
Če je stres stalen, je izčrpanost neizogibna., s tem pa tudi naval ne najbolj prijetnih čustev - razdraženost, jeza, zamere, strah pred neobvladovanjem … Ti občutki imajo zelo koristno vlogo - človeku vztrajno sporočajo, da je treba nujno nekaj spremeniti! Lahko poskusite prezreti ta čustva, vendar je običajno cena takšnega ignoriranja previsoka - naše sile niso neskončne, pa če nam je všeč ali ne, in če nadaljujemo z "tekom", se telo začne odzivati - z različnimi boleznimi iz najbolj neškodljiv do zelo resen. Če ne ležete, da bi prostovoljno počivali, telo "leže" na silo. Taka cena.
Če pa se človek, ki se zaveda in sprejme stopnjo svoje izčrpanosti, količino preostalih virov in stroške takšnih dejanj, odloči, da bo z enako hitrostjo nadaljeval, nikoli ne veste, kakšne situacije se zgodijo, mu lahko varno priporočite: skrbite za svoje zdravje (pravilna prehrana, dober jasen režim, zmerna telesna aktivnost, joga, plavanje, ples itd.), ne pozabite na »drugo plat« življenja - družino, prijatelje, hobije itd. To pomeni, da čim bolj previdno porabite svojo moč in črpate vire, pri čemer se jasno zavedate, da ta tempo ni norma, ampak reakcija na ekstremno situacijo.
To je vse, kar sem rekel v zapletu. Ugani, kaj so pustili za seboj?
;-)
Del, kjer piše, da je stres norma in priporočila za črpanje virov.
Višje, hitreje, močnejše, tovariši!))
Priporočena:
Se Resnica Rodi V Sporih?
Kdo med nami ni slišal te slavne izjave? Žal ne ve veliko ljudi, da pripada Sokratu. Čeprav če ne iščete avtorstva naravnost na internetu, ampak se usedete in razmislite, kdo od znanih ljudi v preteklosti bi lahko imel različne citate, potem lahko resnico pomislite z lastno glavo.
Resnica želja
Je to pisarna psihologa? želim v svojem življenju obravnavati problem pohlepnih in skopih moških. Razumem! Koliko stane seja? Ja, takoj! Ne morem porabiti toliko denarja zase! No, dragi drugi, za nas, bralce, je že potekala psihološka »mini seja«, kajne?
Ostra Resnica O Psihoterapiji
Človek je ustvarjen tako, da zanj niso značilne kardinalne spremembe v strukturi. Seveda se na celotni življenjski poti dogajajo določene preobrazbe, vendar samo bistvo, jedro, ostaja nespremenjeno. Se pravi, če lahko, tako kot Ferrari, z najmanjšo pripombo vodstva pospešite do sto dvajset v sedmih sekundah in v vročini trenutka uničite vse v radiju desetih metrov - ne pričakujte, da boste imeli trikrat pogledal v pisarno psihoterapevt Dobili boste popoln zen in začeli s f
RESNICA NI RESNICA
Zjutraj in zvečer. Namesto molitve in vadbe: »Ali naj debelim povem, da so debeli? Ali moram slabo oblečenim ljudem povedati, da so videti smešni? Kaj pa, če jim želite pomagati, da postanejo boljši, ali celo rešiti njihovo zdravje? Ne, ne.
Intrauterina Smrt Otroka: Je To Vsakdanja Stvar Ali Je žalost Grenka?
Odnos do intrauterine smrti otroka ali, kot ga ljudje imenujejo, "spontani splav", je dvoumen in še zdaleč ne podpira. Žal zelo pogosto ženska, ki je izgubila otroka, ne ostane le sama s svojimi izkušnjami, ampak se včasih sooči tudi z neustrezno podporo, kar poveča že tako nevzdržen občutek krivde.
